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推荐序一 吃得健康、动得健康、活得健康 盛治仁 8

推荐序二 要比医生更关心自己的健康 蔡诗萍 10

推荐序三 有吴博士真好！ 林书伟 12

推荐序四 正统医学就欠缺这块版图 袁明琦 14

推荐序五 健康其实可以很简单 谢美庆 17

推荐序六 遇见吴博士，看见健康、美丽的奥秘 杨玉欣 20

作者序 跟我一起认识自己，启动自愈力 22

第一篇 自愈力沉睡篇 你的身体真的健康吗？一 不生病不代表很健康 28

别忽略身体发出的警讯 30

二 亚健康的威胁更可怕 31

你也是亚健康一族吗？ 32

三 现代人为什么会亚健康？ 33

健康第一害：毒素上身 33

健康第二害：慢性疲劳 43

健康第三害：吃错食物 54

健康第四害：随便吃药 57

健康第五害：运动过度 61

健康第六害：压力过大 64

第二篇 自愈力基础篇 简简单单唤醒自愈力一 认识自愈力：人人体内都有好医生 70

人体天生就会排毒 70

别让与生具来的能力睡着了 77

自愈力的头号杀手就是你 78

维护自愈力从改变生活开始 78

二 活化自愈力（食疗法）——吃得“碱”单就对了 80

食疗四戒：戒过饱、戒油炸、戒加工、戒偏食 82

食疗五法：让体质由酸变成碱性 83

食疗关键：用食物排除毒素 84

食疗精神：多吃天然补品 90

三 活化自愈力（动疗法）——要活就要动、活络身体能量 106

动疗法门1：呼吸 108

动疗法门2：练气 110

动疗法门3：勤练基本功 117

四 活化自愈力（情绪排毒法）——把坏情绪都排出去 124

情绪排毒妙法 125

第三篇 自愈力进化篇 启动深层自愈力密码一 自愈力取决于你对健康的态度 130

二 关键密码1：脊椎维护 131

站墙，让脊椎归位 134

你的颈椎灵活吗？ 137

你的腰椎有力吗？ 143

三 关键密码2：微循环畅通 162

微循环阻塞，身体就生病 162

四 进化第一把钥匙：深层活化 166

五 进化第二把钥匙：深层排毒 168

六 进化第三把钥匙：唤醒心灵能量 173

用心念唤醒自愈力 174

七 身体是你最该珍惜的爱人 178

后记 开始行动，健康就在等你 180

附录一 案例分享 184

附录二 抗流感病毒的最佳防护网：提升自愈力 190