高血压自疗一本通PDF电子书下载

第一章血压为什么高 11

遭遇认识误区 12

什么是高血压 14

什么引起了高血压 16

图解高血压发病机理 18

常见症状有哪些 20

没有症状也可怕 21

高血压的信号灯 22

高血压“看中”了哪些人 23

舒张压、收缩压同时看 24

当心高血压危象 26

血压高危区 27

第二章医院检查知多少 29

遭遇检查误区 30

早检查，早发现，早治疗 32

定期体检很重要 34

做好准备上医院 36

清楚检查项目，看懂检查单 38

第三章这样吃，血压稳 45

遭遇饮食误区 46

膳食均衡，血压才能降 48

营养美味烹饪法 49

养成一生的饮食好习惯 50

低盐、低脂是首要目标 52

适当补充优质蛋白质 56

膳食纤维，保护心血管的大功臣 58

首当其冲要补钾 60

钙和镁，保护血管的好兄弟 61

有效降压的小能手 62

正反论证喝咖啡 63

喝茶有好处 64

16种降压食物 66

第四章科学用药 69

遭遇吃药误区 70

细数常见降压药 72

找准吃药的时间 76

降压药的联合使用 78

小心与其他药物合用 80

夜晚用药的疑虑 81

中医的辩证治疗 82

8种降压中药材 84

9种中医降压方 86

第五章居家护理是保障 89

遭遇护理误区 90

急救知识一点通 92

自测血压好处多 94

如何在家中自测血压 96

自测血压注意什么 98

评说常用血压计 100

如何选购血压计 102

随时随地手指操 103

简单按摩大功效 104

简单刮痧大功效 106

血液循环从脚开始 108

运动，最省钱的降压药 110

走出健康来 111

精神抖擞打太极 112

多种运动让身体动起来 113

运动也要有章可循 114

第六章血压与日常生活息息相关 117

遭遇生活误区 118

清晨谨防高血压 120

好睡眠助降压 122

关注天气，关注血压 123

四季养生法 124

戒烟限酒，势在必行 132

隐藏在卫生间里的危险 134

洗澡，莫让享受变烦恼 136

开口笑一笑，血压降一降 138

身心愉快的慢生活 140

第七章并发症，防治结合是关键 143

遭遇防治误区 144

最爱和高血脂做伴 146

疏通血管，预防冠心病 150

脑卒中重在预防 154

高血糖、高血压的双重危险 158

用吃调理高尿酸血症 162

呵护好肾 164

放松“劳累”的心 166

和体重斤斤计较 170

第八章不同人群，不同对待 173

老年人易得高血压 174

中年人放松身心是关键 176

妊娠高血压危害不一般 178

预防从孩子抓起 182

附录 184

日常运动热量消耗表 184

居民膳食营养摄入参考量 186

推荐菜谱 188