高血压自我调理135PDF电子书下载

一、关于高血压病的医学常识 1

1．认识高血压 1

2．高血压的分类 2

3．继发性高血压的初步判断 4

4．什么是高血压病 4

5．超重肥胖预测未来血压 5

6．怎样计算体重指数 7

7．膳食高盐预测未来血压 7

8．过量饮酒预测未来血压 9

9．如何控制和计算饮酒量 11

10．年龄性别预测未来血压 12

11．家族遗传预测未来血压 12

12．长期吸烟预测未来血压 14

13．精神压力预测未来血压 15

14．活动不足预测未来血压 17

15．血液异常预测未来血压 18

16．睡眠障碍预测未来血压 20

17．微量元素预测未来血压 21

18．高血压病在我国的发病率很高 23

19．高血压病的症状很容易被忽视 25

20．高血压并发症的危险情况 27

21．高血压病的并发症极易致人死残 28

22．高血压并发症的对策 30

23．血压水平的分级及各级靶器官损害 31

24．高血压的危险分层和影响预后的因素 33

25．高血压危险分层是指导治疗的关键 34

26．生活方式调整应贯穿治疗的始终 35

27．不同生活方式的降压效果 37

28．降压药物的使用能获得绝对效益 38

29．关于药物降压的几个问题 39

30．高血压治疗要素之一——确切降压 41

31．高血压治疗要素之二——稳定血压 42

32．降压和稳压的目的是什么 44

二、注重高血压病的饮食治疗 44

33．饮食调整是否可以降血压 46

34．降低血压一要保证总热量的平衡 47

35．降低血压二要保证蛋白质摄取量 49

36．推荐的高蛋白食物 50

37．高血压病人推荐蛋白质食谱 51

38．降低血压三要选择摄取脂肪 55

39．推荐的有益脂肪食物 58

40．高血压病人最佳低脂肪食谱 59

41．降低血压四要限制摄入糖类 64

42．推荐的低糖食物 65

43．高血压病人最佳糖类食谱 65

44．降低血压五要补充钾钙 68

45．推荐的高钾食物 70

46．推荐的高钙食物 70

47．降低血压六要控制钠盐 71

48．降低血压七要遵循制度 72

49．高血压粥疗法 73

50．山楂 74

51．桃仁 75

52．胡萝卜 76

53．猕猴桃 77

54．高血压茶疗法 77

三、坚持高血压病的运动治疗 77

55．运动是否可以降血压 81

56．运动为什么可以降血压 82

57．哪些高血压病人可以采用运动治疗 83

58．耐力运动——主要的降压运动 84

59．什么是耐力运动 85

60．高血压病耐力运动基本处方 86

61．高血压病耐力运动注意事项 87

62．高血压病耐力运动强度的控制 87

63．靶心率与运动强度 89

64．高血压病耐力运动方式的控制 90

65．高血压病耐力运动频率的控制 91

66．高血压病耐力运动时间的控制 92

67．高血压病耐力运动之一——太极拳 93

68．高血压病耐力运动之二——健步走 95

69．渐进性健步走运动处方 96

70．高血压病耐力运动之三——健身跑 97

71．耐力运动前后的舒缓操 98

72．抗阻运动——辅助的降压运动 101

73．高血压病抗阻运动基本处方 102

74．高血压病抗阻运动注意事项 103

75．肌肉力量 103

76．高血压病抗阻运动之一——无负荷抗阻操 104

77．高血压病抗阻运动之二——轻负荷抗阻操 106

78．高血压病抗阻运动之三——自身负荷抗阻操 109

79．高血压病抗阻运动之四——中负荷抗阻操 112

80．抗阻运动前后的舒缓操 115

81．1级高血压的运动策略 118

82．2级高血压的运动策略 119

83．3级高血压的运动策略 120

四、规范高血压病的药物治疗 120

84．药物治疗对高血压的好处 121

85．降压药物的分类 121

86．不可替代的一线降压药——利尿剂 123

87．应用利尿剂的注意事项 124

88．传统的一线降压药——β受体阻滞剂 124

89．应用β受体阻滞剂的注意事项 126

90．占据重要地位的降压药——钙拮抗剂 127

91．应用钙拮抗剂的注意事项 128

92．不可逾越的靶器官保护药——ACEI 128

93．应用ACEI的注意事项 130

94．不亚于ACEI的靶器官保护药——AⅡRA 130

95．应用AⅡRA的注意事项 131

96．降压药物的应用原则 132

97．开始药物治疗的时间 132

98．使用长效降压药 133

99．从小剂量开始 134

100．全面降低心血管危险 135

101．合理的联合用药 136

102．常用的联用方法 137

103．高血压合并心衰的药物治疗 138

104．高血压合并冠心病的药物治疗 139

105．高血压合并脑血管病的药物治疗 139

106．高血压合并血脂代谢紊乱的药物治疗 140

107．高血压合并糖尿病的药物治疗 140

108．高血压并肾功能不全的药物治疗 141

109．常见降压药物不良反应的预防 141

110．关于高血压的抗血小板治疗 143

111．关于高血压的降脂治疗 144

112．关于高血压的血糖控制 145

五、强化高血压病的自我管理 145

113．普通人群基本信息与高血压相关性的评估 146

114．高血压病人相关知识与高血压危险评估 147

115．高血压患者健康处方 148

116．血压计的比较 149

117．水银血压计的检查 150

118．电子血压计的检查 151

119．影响血压的因素 151

120．血压测量标准方法 152

121．自行测量血压的时间 153

122．门诊量测血压 154

123．24小时活动血压监测 154

124．血压的追踪与监测 155

125．平和心理 155

126．择时测压 156

127．择时服药 156

128．择时活动 156

129．择时饮食 157

130．择时休息 157

131．高血压分级管理内容 158

132．高血压管理内容和要求 159

133．高血压的预防分为三级 159

134．高血压急症 160

135．高血压急症救护 160

参考文献 162