孕前准备宜忌必查 汉竹PDF电子书下载

第1章 优生优育必知 20

生育的秘密，了解越多怀娃越快 20

1 宜了解夫妻双方生殖系统 20

2 宜保护子宫——胎宝宝的家 21

3 宜关爱卵巢健康 22

4 宜拥有最棒的卵子 22

5 宜关注月经是否正常 23

6 宜了解女性受孕必备条件 24

7 宜了解男性生育必备条件 25

8 宜自我检测精子质量 25

9 宜提高精子质量 26

10 宜提早预防孕育缺陷宝宝 26

11 不宜一味追求性能力 27

12 养好精子，不宜接触的6种东西 28

13 不宜迷信“酸儿辣女” 29

14 不宜盲目相信生男生女产品 29

15 不宜盲目使用促排卵药物 29

怀孕最佳时机 30

1 宜在最佳年龄孕育 30

2 宜在最佳季节孕育 30

3 宜选择最佳受孕时间 31

4 宜注射风疹疫苗后满3个月再怀孕 32

5 长效避孕药宜停服6个月后再孕 32

6 剖宫产宜间隔2年再孕 32

7 宜在最佳环境下受孕 33

8 接受X射线照射后不宜立即怀孕 34

9 取出宫内节育环后不宜马上受孕 34

10 酒后不宜怀孕 35

11 如长期服药，不宜急于怀孕 35

12 不宜在旅途中受孕 36

13 身体疲劳不宜怀孕 37

14 早产、流产后3个月内不宜受孕 37

15 宫外孕6个月内不宜怀孕 37

找对排卵日，受孕很容易 38

1 宜把握排卵日，增加受孕率 38

2 月经规律宜按规律推算 38

3 宜留意排卵征兆 39

4 宜每天测量基础体温 39

5 宜多种方法算排卵 40

6 宜观察宫颈黏液推算排卵日 40

7 懒MM宜用测排神器——排卵试纸 41

8 宜根据情况检测排卵 41

9 性生活宜顺其自然 42

10 不宜完全相信计算排卵期的APP 43

11 不宜用晨尿进行排卵试纸测试 43

12 不宜在排卵期内频繁性生活 43

第2章 小小检查，备孕更安心 46

女性备孕检查与保健 46

1 宜提前半年做孕前检查 46

2 宜在孕前接种疫苗 46

3 宜了解备孕女性必检项目 47

4 宜做口腔检查 48

5 宜认真对待白带检查 48

6 宜做乳房检查 49

7 女性孕检前宜这样做 50

8 不宜将普通体检代替孕检 51

9 患上妇科疾病不宜急于怀孕 51

10 不宜孕前自行服药 51

男性备育检查与保健 52

1 宜了解备育男性检查项目 52

2 久未育，男性宜先做个育前检查 53

3 精液检查，宜注意这几项 53

4 有前列腺炎宜早治疗 54

5 男性育前检查宜注意这些 54

6 不宜只让妻子自己做检查 55

7 不宜忽视弱精 55

8 发现问题不宜放弃，坚持治疗才见效果 55

第3章 想怀孕，要吃对 58

必须要知道的饮食宜忌 58

1 宜根据情况调理饮食 58

2 宜减少在外就餐次数，尽量在家吃饭 58

3 宜营养均衡全面 59

4 宜改变不良的饮食习惯 59

5 宜三餐规律 60

6 宜多吃蔬菜和水果 60

7 宜多喝水 61

8 工作餐宜“挑三拣四” 62

9 宜适量吃健康零食 62

10 宜使用安全餐具 63

11 宜注意厨房卫生细节 64

12 不宜喝啤酒 65

13 不宜多喝饮料 65

14 不宜过度嗜辣 65

15 不宜吃隔夜食物 66

16 不宜食用腌制食品 66

17 补充营养不宜矫枉过正 66

18 不宜追求山珍海味 67

19 不宜多吃过度加工的食品 67

20 不宜过度药补 68

21 不宜常吃方便面 68

22 不宜多吃油条 68

23 不宜选择过于鲜艳的食物 69

24 不宜连袋热奶 70

25 不宜吃在冰箱中放置太久的食物 70

26 不宜吃煮的时间过长的鸡蛋 70

27 不宜多吃反季节食物 70

28 不宜长期喝纯净水和矿泉水 71

29 同房前不宜吃得太油腻 71

叶酸要吃，但别过量 72

1 宜孕前3个月补叶酸 72

2 宜夫妻双方同补叶酸 72

3 孕前宜吃含叶酸丰富的食物 73

4 叶酸，每天宜补充04毫克 74

5 孕早期宜继续补叶酸 74

6 宜注意叶酸增补剂的含量 74

7 男性不宜忽视叶酸补充 75

8 孕前没补叶酸，孕期也不宜过量补充 75

备孕女性吃什么速查 76

1 想怀孕，宜先排毒 76

2 孕前3个月宜加强营养储备 76

3 宜喝豆浆，养生又助孕 77

4 孕前宜适量补碘 78

5 宜补锌，为优良受精卵做准备 78

6 宜补铁，预防贫血 79

7 补钙宜从备孕开始 80

8 孕前宜补充蛋白质 80

9 素食备孕女性宜纠正营养失衡 81

10 素食备孕宜遵循“二二一比例进餐法” 82

11 素食备孕女性宜吃坚果 82

12 宜纠正厌食、挑食、偏食习惯 82

13 宜吃有色食物助孕 83

14 宜喝酸奶促排便、清毒素 84

15 经期良好饮食习惯有助于受孕 84

16 不宜节食减肥 85

17 水果不宜多吃 86

18 不宜多吃洋快餐 87

19 不宜多吃甜食 87

20 不宜多吃烤肉 87

21 不宜多吃菠菜 88

22 不宜多吃胡萝卜 88

23 不宜吃太多红枣 88

24 不宜常食精米精面 88

25 不宜过度喝咖啡 89

26 不宜饮浓茶 89

27 不宜食用含咖啡因的食物 90

28 不宜把脂肪拒之千里 91

29 不宜过多食用有化学添加剂的食品 91

备育男性吃什么速查 92

1 备育男性宜服用叶酸 92

2 宜提前3个月戒烟戒酒 92

3 备育男性宜补充营养 93

4 宜补维生素C，增加精子数量和活力 94

5 宜补维生素D，提高生育能力 94

6 宜补维生素E，可提高精子活性 94

7 宜适当吃些含锌食物 95

8 宜吃含硒食物 95

9 宜多吃蔬果 96

10 宜吃10大食物，增强精子活力 96

11 不宜吃影响性功能的食物 98

12 不宜多吃加工过的肉制品和脂肪含量高的乳制品 99

13 不宜多吃动物内脏 99

14 不宜多吃海鲜 99

15 不宜缺乏维生素A 100

16 不宜吃壮阳保健品 100

17 不宜饮用可乐 101

18 不宜经常在外就餐 101

第4章 生活好习惯，为受孕加分 104

备孕女性要注意 104

1 宜提前3个月做备孕计划 104

2 宜调理亚健康 104

3 孕前3个月宜调整性生活频率 105

4 宜制订一个健身计划 106

5 宜控制体重 106

6 宜戒烟戒酒 107

7 宜减少二手烟危害 107

8 宜少逛商场 107

9 宜防室内花草伤健康 108

10 宜视情况决定宠物的去留 108

11 宜全方位防辐射 109

12 宜注意办公室的隐形污染 110

13 宜合理布置房间 110

14 宜定期清洗洗衣机 111

15 换季宜清洁空调 111

16 大龄备孕宜消除心理压力 112

17 大龄备孕女性宜保养卵巢 113

18 二胎备孕宜加强健身 114

19 二胎备孕宜照顾大宝心理 114

20 流产后备孕宜保持心情愉快 115

21 甲亢女性备孕宜树立信心 115

22 流产后备孕宜这样调理 115

23 不宜穿丁字裤 116

24 不宜常熬夜 116

25 不宜涂指甲油 116

26 不宜使用美白化妆品 117

27 不宜烫发、染发 117

28 不宜化浓妆 118

29 不宜久坐 118

30 不宜长时间穿高跟鞋 118

31 不宜穿过紧的衣裤 119

32 不宜使用香水 119

33 不宜使用洗洁精 120

34 不宜在有新家具的房子里久待 120

35 不宜住新装修的房子 121

36 不宜忽视孕前乳房保健 122

37 不宜忽略私处卫生 123

38 不宜忽视生活中的有害因素 123

备育男性要注意 124

1 宜提前3个月做备育计划 124

2 宜做运动提高性功能 124

3 宜控制体重 125

4 宜戒烟戒酒戒咖啡 126

5 宜适度锻炼 126

6 宜停止高强度的工作 126

7 宜调离影响生育的岗位 127

8 宜远离高温环境 127

9 宜了解容易受孕的性生活姿势 128

10 不宜趴着睡 129

11 不宜久坐不动 129

12 不宜总穿紧身牛仔裤 129

13 不宜蒸桑拿、泡温泉 130

14 不宜长时间开车 130

15 不宜长期骑行 131

16 不宜靠禁欲提高精液量 131

17 手机不宜放在裤兜里 132

18 不宜经常出差 132

19 不宜忽视噪声污染 133

放松心情，快乐备孕 134

1 宜做好当父母的心理准备 134

2 备孕夫妻宜放松心情 135

3 宜调整孕前忧郁 136

4 宜了解孕产知识，放下顾虑 136

5 宜慎重选择是否做全职妈妈 137

6 宜增进夫妻感情 137

7 宜释放工作压力 137

8 宜选择正确的放松方式 138

9 宜了解丈夫在备孕中的任务 138

10 不宜把备孕当成唯一“正事” 139

11 不宜担心孕育会影响事业 140

12 不宜总疑心自己不孕 140

13 不宜过度担心 141

14 不宜照搬书本 141

15 忌求子心切 141

第5章 怀不上，大多是小事儿惹的祸 144

女性不孕 144

1 月经不调，宜先搞定“大姨妈” 144

2 宜调理宫寒，避免不孕 145

3 免疫性不孕宜及早诊断 146

4 宜治愈阴道炎再怀孕 146

5 阴道分泌物异常宜警惕滴虫性阴道炎 147

6 宫颈炎影响受孕，宜及时治疗 147

7 多囊其实很好治，宜配合治疗 148

8 宜视情况选择促排卵药物 149

9 有过胚胎停育史的女性宜找到原因 149

10 长期不孕宜排查输卵管 150

11 宜改变影响受孕的不良习惯 151

12 宜留心女性不易受孕的症状 151

13 不宜忽视习惯性流产 152

14 经期不宜穿紧身内衣 152

15 肥胖可致不孕，孕前不宜过于肥胖 153

男性不育 154

1 宜找个专业的医院进行全面检查 154

2 宜穿宽松内裤防不育 154

3 妻子得了滴虫性阴道炎，丈夫宜同时治疗 155

4 男性宜预防精索静脉曲张 155

5 宜利用番茄红素辅助治疗不育 155

6 宜警惕不科学的性生活导致不育 156

7 男性不宜延长射精时间 157

8 身体疲劳时不宜同房 157

第6章 恭喜你，升级啦 160

验孕那点事儿 160

1 宜密切留意怀孕征兆 160

2 宜了解不同验孕方式的验孕时间 160

3 促排女性宜同房后18天验孕 161

4 宜在家自己验孕 161

5 宜到医院做早孕检查 162

6 宜看图读懂早孕试纸 163

7 检查出弱阳宜隔2天再测 163

8 宜用不同产品多次验孕 164

9 早孕试纸测试，尿检宜采集晨尿检测 164

10 不宜只在家验孕，不去医院确认 165

11 不宜太早或太晚验孕 165

怀上宝宝，注意避免流产 166

1 宜了解先兆流产症状 166

2 宜小心阴道出血 166

3 流产情况不同宜区分对待 167

4 宜正确使用保胎药 168

5 宜小心警惕宫外孕 168

6 宜重点预防孕早期流产 169

7 宜减少流产风险 169

8 习惯性流产宜查明原因 170

9 不宜忽视孕早期出血 171

10 孕早期不宜有性生活 172

11 孕妈妈不宜情绪波动过大 172

12 习惯性流产的孕妈妈不宜过度紧张 173

13 自然流产不宜盲目保胎 174

14 染色体异常引起的流产不宜保胎 175

附录 优生优育食谱 176

油菜香菇汤（补叶酸） 176

海带焖饭（排毒养颜） 176

里脊菱肉（强身健体） 176

紫苋菜粥（抗辐射） 177

金枪鱼手卷（对抗紫外线） 177

黑芝麻饭团（驱除宫寒） 177

清炒猪血（预防贫血） 178

红枣枸杞粥（补气补血） 178

香菇油菜（提高免疫力） 178

羊肉山药汤（补肾强身） 179

胡萝卜牛肉丝（提高精子质量） 179

银耳鹌鹑蛋（补虚强肾） 179