糖尿病调养三部曲 饮食+运动+用药PDF电子书下载

第一章 认清糖尿病，不再谈“糖”色变 3

走近糖尿病 3

我们为什么会得糖尿病 3

科学的糖尿病分类法 5

糖尿病对身体的伤害 7

对糖尿病并发症不要掉以轻心 8

糖尿病能根治吗 10

诊断糖尿病 12

感觉不适，尽快查血糖 12

监测血糖有哪些学问 15

确诊糖尿病，需要去医院做哪些检查 17

得了糖尿病，别忘筛查并发症 19

定期体检是发现糖尿病的最好方法 21

治疗糖尿病 23

得了糖尿病必须配合治疗 23

糖尿病的药物治疗 24

饮食疗法防治糖尿病 30

运动疗法防治糖尿病 33

中断治疗最可怕 35

第二章 控制饮食，降糖的第一要务 39

严格遵守饮食原则 39

怎样搭配一日三餐 41

用好血糖生成指数 43

特别需要关注的饮食细节 45

避免油盐过量 45

外出就餐的注意事项 48

用药时更需注意饮食 50

饮食细节方面的其他问题 52

糖尿病患者的饮食误区要避免 54

误区一：饮食疗法就是饥饿疗法 54

误区二：主食要少吃，副食随便吃 55

误区三：多吃南瓜有好处 56

误区四：糖尿病患者要少喝水 57

误区五：水果是多糖食品，不能多吃 58

能降血糖的营养素 60

降糖明星食材 64

谷物类 64

燕麦 64

荞麦 65

玉米 66

薏米 67

黄豆 68

绿豆 69

红小豆 70

蔬菜类 71

大白菜 71

菠菜 72

青椒 73

黄瓜 74

番茄 75

绿豆芽 76

茄子 77

白萝卜 78

丝瓜 79

芹菜 80

洋葱 81

西蓝花 82

冬瓜 83

苦瓜 84

竹笋 85

芥蓝 86

油菜 87

黑木耳 88

香菇 89

水果类 90

苹果 90

柚子 91

樱桃 92

火龙果 93

草莓 94

猕猴桃 95

肉、水产类 96

兔肉 96

带鱼 97

鳕鱼 98

鳝鱼 99

海带 100

紫菜 101

中药类 102

玉米须 102

山药 103

枸杞子 104

莲子 105

黄芪 106

肉桂 107

马齿苋 108

其他 109

生姜 109

黑芝麻 110

绿茶 111

醋 112

核桃 113

大蒜 114

第三章 合理运动，让降糖生活更轻松 117

坚持运动的好处 117

运动前需要做哪些准备 120

制订详细的运动计划 120

根据不同运动选择合适的装备 121

运动不能空腹也不能吃得太饱 122

餐后一小时再运动 123

提前热身可以避免扭伤 124

对局部进行针对性活动 127

合理安排药物治疗与运动的关系 130

运动后应该怎么做 131

做放松活动消除疲劳 131

锻炼结束后反方向拉伸肌肉 132

运动后不要立即洗澡，也不要让体温骤降 138

运动后不要大量喝水、贪吃冷饮 139

休息一段时间再吃饭 140

糖尿病患者运动时的注意事项 141

根据自己的身体状况控制运动强度 141

清晨心血管病多发，晨练不宜起得过早 143

随身携带糖类食品，预防低血糖 144

仔细检查双脚，避免引发糖尿病足 145

感到胸闷时降低运动强度或停止运动 147

选择适合自己的运动方式 148

游泳 148

散步 149

慢跑 150

跳舞 151

太极拳、五禽戏等 152

降糖运动操 153

做家务也是做运动 156

第四章 经络穴位，掌握在自己手里的降糖法宝 159

按摩防治糖尿病 159

穴位按摩的好处 159

防治糖尿病的自我保健按摩 160

防治糖尿病的特效穴位 161

第五章 优化生活习惯，降糖更有效 167

糖尿病患者怎样安然度过四季 167

春季：注重养肝，补充阳气 167

夏季：养心养脾，防止低血糖 169

秋季：注意防燥，小心血糖增高 170

冬季：养护肾气，留意糖尿病并发症 171

摒弃坏习惯，糖尿病不敢乱来 173

吸烟不利于控制血糖，必须戒 173

饮酒可以，但必须少量 175

喝咖啡要适量，一天不要超过3杯 177

减轻体重，有利于防治糖尿病 178

光吃不动，小心糖尿病找上门 179

睡眠好才能更好地控制血糖 180

熬夜会影响调节血糖的激素 180

失眠会让你的血糖忽高忽低 182

有助睡眠的4个妙招 183

生活细节决定糖尿病患者健康 184

每天6～8杯水，减少血脂、血压侵扰 184

毛巾小学问大，做好清洁最重要 185

经常做足部护理，防止足部神经受损 186

经常晒太阳，有助于胰岛素分泌 187

饭前喝勺醋，有效降低血糖 189

好心情胜过降糖药 190

不逃避，疾病才会更快康复 190

拒绝郁闷，调节胰岛素分泌 191

控制脾气，不要为糖尿病火上浇油 192

积极乐观的心态是最好的降糖药 193

家人要做的事 194

关心和鼓励是对病人最大的安慰 194

帮助糖尿病患者做好饮食控制 195

了解低血糖的预防处理方法 196

督促患者服药和定期做检查 197

第六章 糖尿病并发症患者调养方案 201

糖尿病并发肾病 201

糖尿病并发肾病的发展过程 201

表现症状 203

需要注意的营养原则 204

生活方式也要注意 206

糖尿病并发高血压 207

糖尿病并发高血压的发展过程 207

表现症状 209

需要注意的营养原则 211

生活方式也要注意 212

糖尿病并发血脂异常 213

糖尿病并发血脂异常的发展过程 213

表现症状 214

需要注意的营养原则 215

生活方式也要注意 216

糖尿病并发眼部疾病 218

糖尿病并发眼部疾病的发展过程 218

表现症状 219

需要注意的营养原则 220

生活方式也要注意 221

附录 常见食物血糖生成指数 222