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第一章 养生养心，认识您的“心” 1

一、现代医学的“心”——擦亮眼睛看清您的心 1

（一）心脏功能——生命的发动机 1

（二）心脏位置 2

（三）房室结构分述 3

（四）心壁的结构 4

第二章 中医和您谈“心” 5

一、中医和您谈“心”——把握自己的脉搏 5

（一）心的位置——“心”，你在我心中的位置 5

（二）心的经络分布——连接生命的网络 5

（三）心的功能——生命与思想的发源地 7

（四）心主血脉——水到万物生，血畅百病消 9

（五）心主神志——神清气爽，心脏好！ 10

（六）心开窍于舌——心灵从这里呼唤！ 11

（七）舌诊——舌头！身体的活地图 12

（八）心其华在面——心，掀起你的盖头来！ 14

二、心与其他脏腑的关系——国王与大臣的对话 17

（一）心与肺的关系——杀菌空调所想到的 17

（二）心与脾的关系——你的发动机加油了吗？ 17

（三）心与肝的关系——不要让你的部下茫然 18

（四）心与肾的关系——水开了！记得要拿下来 19

（五）心与脑的关系——我们是战友 20

（六）心与小肠的关系——表里相通，便通心好 21

（七）心与气机的关系——发动机与能量 22

（八）心与四肢七窍——国王与他的疆土 26

第三章 把握您的“心” 30

一、心！掌握在自己手中，让生命更加灿烂 30

（一）心态与七情——“情”网，无情的网 30

（二）七情致病——心情平衡，福寿万年 30

（三）七情与发病——情过伤身，要小心你自己！ 32

（四）挫折——希望的路标 34

（五）悔恨——阻挡你幸福的墙壁 36

（六）喜悦——喜急，不要让大家为您泣 38

（七）忧郁——不是一种另类的美 38

（八）安逸——生与忧患，死与安乐 40

（九）过劳——不要拿自己最后的本钱开玩笑 41

（十）紧张——你真的叫不紧张？ 43

（十一）焦虑——杞人忧天的结果 44

（十二）正视焦虑——放自己一条生路 45

第四章 健康所系于“心” 48

一、健康所系，皆系乎心——心灵美，人才美 48

（一）健康的心理 48

（二）健康的道德 48

（三）健康的品质 48

（四）健康所系于心 49

二、心理健康——你的心情还好吗？ 49

（一）心理健康的十标准 50

（二）减轻心理压力——不要做自己最危险的敌人 52

（三）改变自己——平安是福，平静是寿 53

（四）每天有个好心情——痛苦是一辈子，高兴也是一辈子 54

（五）中年人的心理健康——心情好，健康跑不了 57

（六）老年人的心理健康——人老，心不老 58

（七）心身健康与人际关系——家和万事兴，人和万事通 60

（八）情绪——告诉你内心中，健康的秘密 61

第五章 养生养“心” 63

一、精神内养——养生、养心、养神 63

顺应四时，以尽天年 64

二、常见的“心理按摩”方法 64

（一）按摩您的内心 65

（二）养生养心法 66

三、养心五联法：耳疗，足疗，手疗，气疗，操疗 66

（一）心病保健操——心脏！来，我们一起做运动 78

（二）气疗——气通，百病无 82

（三）心病按耳穴——听！你的耳朵在说什么 83

（四）心病手疗——心灵，才手巧 84

第六章 疾病从“心”开始 88

一、远离“心”病——建立你心灵的防火墙 88

情绪正悄悄地对你说 88

二、不良的情绪所致疾病 90

（一）心脏病——不要让情绪惩罚自己 90

（二）冠心病——心病，还要心来医 91

（三）心律失常——嘘！不要把不良情绪告诉心脏 93

（四）糖尿病——吃得巧，不如心情好 93

（五）口腔——要想吃得好，就得心情好 94

（六）癌症——不放弃、不抛弃 95

（七）气喘与哮喘——其实你可以呼吸得更好 96

（八）便秘——“便”通而全身通 96

（九）您的心理名言 97

三、“心”病信号——疾病从心开始 97

（一）察颜观色早发现 98

（二）心脏病的常见症状 99

（三）心病常见脉象变化 100

四、注意您心的变化——知人、知面、要知心 101

（一）心郁 101

（二）心闷 101

（三）心痛 102

（四）心悸 102

（五）心烦 102

（六）心胀 102

（七）心痛彻背 102

（八）心中寒 103

（九）心悗 103

（十）心绝 103

（十一）心厥 104

（十二）心风 104

（十三）心衰 104

（十四）心脱 104

（十五）心累 104

（十六）心水 105

（十七）心汗 105

（十八）心咳 105

（十九）心痹 105

（二十）心疝 105

（二十一）心积 105

（二十二）心怒 106

（二十三）心碎 106

（二十四）心热 106

（二十五）不寐 106

（二十六）多寐 107

（二十七）健忘 107

（二十八）脏躁 107

（二十九）百合病 108

（三十）癫症 108

（三十一）狂症 108

（三十二）谵语 108

（三十三）病证 109

（三十四）郁证 109

（三十五）痴呆 109

（三十六）错语 109

（三十七）郑声 109

（三十八）昏迷 109

五、心的常见病理变化——自己可以治病 110

（一）心阳、心气的失调 110

（二）心阴、心血的失调 112

（三）心气血阴阳失调所致的兼证 113

第七章“心”病防治法 119

一、“心”未病先防 119

（一）调整体质——分清类型，对症下药 119

（二）饮食疗法——病从口入，学好、吃好、身体好 120

（三）防治冠心病的合理膳食原则 121

（四）防治冠心病的食物 121

（五）适当运动——生命不止，运动不息 123

（六）冠心病患者的运动处方 123

（七）心血管患者运动的误区 126

（八）戒烟少酒——烟酒穿肠过，小心穿透膛！ 127

（九）定期体检——真金不怕火炼，有病不怕化验！ 128

二、“心”既病防变 129

（一）未病先防，既病防变 129

（二）高血压防变——谁动了你的血压？ 131

（三）自我调节 131

（四）中医食疗 132

（五）高血脂防变 133

（六）高血糖防变 135

（七）冠心病防变 136

（八）心律失常防变 141

（九）发现心律失常不必盲目恐惧 143

（十）心律失常防治原则 144

（十一）动脉粥样硬化防变 145

（十二）如何防止中风复发？ 145

（十三）怎样预防脑出血的复发？ 147

三、心病早治疗——早防、早看、早好 148

（一）只要觉得胸痛就尽快去医院 148

（二）病发中年起，预防从少始 148

（三）早期信号——黄牌警告！小心下一张是红牌！ 148

（四）心血管疾病冬季保养之道 151

（五）心血管病人的穿戴 152

第八章 保心，保脑 153

一、爱心，爱脑——健康压倒一切 153

二、用心，用脑——能用、会用、用好！ 154

三、保心，保脑——保卫健康，就要扼守你的心脑 156

（一）良好的“心”习惯 157

（二）我们来看看怎样的生活方式是健康的 158

（三）根据生物钟来看看，我们干些什么好 158

（四）根据生物钟来做到“定” 159