优孕 胎教 育婴 专家精华版PDF电子书下载

Part 1 怀孕篇 2

第一章 做好孕前准备 怀上最棒一胎 2

营养准备常识 2

001 维生素E能助孕吗 2

002 孕前补锌，精子质量有保证 2

003 备孕准爸爸要少吃杀精食物 2

004 哪些食物能让备孕准爸爸“精力十足” 3

005 备孕准爸妈，少喝咖啡和可乐 3

006 孕前3个月开始补叶酸 4

007 哪些食物含叶酸丰富 4

008 补充叶酸，并非越多越好 4

009 备孕准爸爸也要适当补叶酸 5

010 怎样判断自己是否缺乏营养 5

健康准备常识 6

011 口服避孕药，停服半年再怀孕 6

012 备孕准妈妈的孕前体检项目表 6

013 孕前检查牙齿，解除后顾之忧 7

014 备孕准爸爸孕前需做哪些体检 7

015 预防针，为孕期保驾护航 8

016 为了宝宝优生，请戒烟戒酒 8

017 体育锻炼，准爸准妈一起来 8

018 随时随地都可以做运动 9

019 调整体重，让身体做好受孕准备 9

020 远离弓形虫，和宠物暂时说再见 10

021 调整作息时间，保持充沛精力 10

022 即将为人父母，要调整心理状态 10

023 这些情况下，不能怀宝宝 10

024 备孕准爸爸应改掉这些小习惯 11

025 备孕准妈妈该怎样提高卵子质量 11

026 备孕准妈妈用药注意事项 12

027 备孕准爸爸用药注意事项 12

妊娠知识储备 13

028 精子与卵子是怎么产生的 13

029 什么是排卵期 13

030 通过基础体温找出排卵期 14

031 怎样测量基础体温 14

032 通过宫颈黏液推算排卵期 14

033 备孕准妈妈的最佳生育年龄 15

034 怎样提高性生活的受孕概率 15

035 精卵相遇的生命奇迹 15

036 哪个季节受孕，准妈妈的孕期最舒适 16

037 避开“黑色”受孕期 16

038 超过2年怀不上，建议看医生 17

039 人工流产手术后多久能再次怀孕 17

040 善用验孕纸，提前知道好消息 17

041 哪种方法验孕最靠谱 18

042 宝宝的性别由精子的染色体决定 18

043 了解孕育宝宝的整个过程 18

第二章 十月孕程 步步跟进 19

身体变化月月查 19

044 孕1月：小种子开始“发芽” 19

045 孕2月：妊娠反应来了 19

046 孕3月：小胎儿“人模人样” 20

047 孕4月：身体一下轻松起来 20

048 孕5月：身心稳定，正好出行 20

049 孕6月：小腹隆起，“孕”味十足 21

050 孕7月：听到妈妈的声音了吗 21

051 孕8月：带“球”运动的日子 21

052 孕9月：小家伙胖起来了，可爱透顶 22

053 孕10月：嘿，我们终于要见面了 22

产前检查常识 23

054 什么时候去医院做第一次产检 23

055 产检前要做好哪些准备 23

056 整个孕期一共要做几次产检 23

057 孕期尿常规与血液常规检查 24

058 什么是优生四项检查 24

059 孕期乙型肝炎（HBV）病毒学检查 25

060 孕期B超检查 25

061 超声波检查对胎宝宝有害吗 26

062 什么是唐氏筛查 26

063 高龄准妈妈需要做羊膜穿刺吗 27

064 妊娠糖尿病筛查的注意事项 27

分娩常识早知道 28

065 学会判断异常宫缩 28

066 避免外力引起异常宫缩 28

067 常见分娩方式有哪些 29

068 自然分娩，好处多多 29

069 走近水中分娩 29

070 了解自然分娩的三大产程 30

071 缓解分娩疼痛的方法 30

072 什么是导乐式分娩 31

073 了解无痛分娩 31

074 了解会阴侧切手术 31

075 临产3征兆：胎宝宝迫不及待要出来了 32

076 把握宫缩节奏 32

077 分娩之后还得继续观察 32

078 自然分娩后的照料 33

079 剖宫产，不得已而为之 33

080 剖宫产后的照料 33

第三章 期盼宝贝 健康第一 34

会调会养，赶走孕期不适 34

081 难受的孕吐来袭 34

082 缓解孕吐有妙招 34

083 浑身乏力，提不起精神怎么办 35

084 总是感觉很困？来午休吧 35

085 频繁跑厕所，准妈妈尿频正常吗 35

086 准妈妈的眼睛会发生什么变化 36

087 小妙招，防治胃灼热 36

088 小腿抽筋时怎么办 36

089 肚皮瘙痒难忍，一抓就“花” 37

090 缓解准妈妈腰痛背痛的小技巧 37

091 怀孕身体笨，站坐讲姿势 38

092 好习惯帮助消除水肿 38

093 学上一招，赶走腿部水肿 38

094 晚上入睡难，睡前准备很重要 39

095 肚大睡难安，靠垫来帮忙 39

096 不让静脉曲张爬上美腿 40

097 孕后期如何避免尿失禁 40

妊娠安全常识 41

098 哪些准妈妈需进行额外的产前咨询 41

099 及早发现宫外孕 41

100 及早发现葡萄胎 41

101 保护胎儿，远离流产 42

102 宝宝早产的预防和应对 42

103 怎样避免胎宝宝变成“巨大儿” 43

104 胎动异常怎么办 43

105 胎宝宝脐带绕颈有危害吗 44

106 胎位不正该怎么调节 44

107 怎么预防过期妊娠 45

108 过了预产期还不生产怎么办 45

109 什么是胎盘前置 46

110 警惕胎盘早剥 46

111 羊水过多过少都不利于妊娠 46

孕期疾病护理常识 47

112 预防孕期感冒的重要法则 47

113 准妈妈对抗鼻炎有高招 47

114 科学护理，防治妊娠牙龈炎 47

115 尿路感染，坚决要拒绝 48

116 有阴道炎的准妈妈须知 48

117 贫血准妈妈，补铁很重要 49

118 准妈妈培养便意有妙招 49

119 学会缓解情绪，告别孕期抑郁 49

120 皮肤过敏不可乱用药 450

121 什么是妊娠高血压综合征 50

122 正确饮食防治“妊高征” 50

123 什么是妊娠糖尿病 51

124 “糖妈妈”的饮食注意事项 51

125 “糖妈妈”的起居注意事项 52

126 太胖的准妈妈该怎么吃 52

第四章 准妈妈营养新知快递 53

孕期关键营养素 53

127 维生素A：打造漂亮胎宝宝 53

128 维生素B1：发达胎宝宝神经系统 53

129 维生素B2：细胞发育不可少 53

130 维生素B6：缓解妊娠反应显功劳 54

131 维生素B2：准妈妈不贫血，胎宝宝没缺陷 54

132 维生素C：让胎宝宝大脑反应灵敏 55

133 维生素D：强健骨骼，健全牙齿 55

134 维生素E：养颜又安胎 55

135 维生素K：止血功臣 56

136 蛋白质：降低流产危险，促进胎儿发育 56

137 脂肪：全面建设胎儿心血管和神经系统 56

138 碳水化合物：平衡血糖，保肝解毒 57

139 膳食纤维：帮助消化，让准妈妈轻松排便 57

140 叶酸：胎儿发育期，数它最重要 57

141 钙：让准妈妈和胎宝宝骨骼更强壮 58

142 铁：准妈妈血气充足，胎宝宝发育更好 58

143 锌：增强食欲，提高免疫力 59

144 碘：甲状腺的“保护神” 59

145 硒：降压消肿，防治“妊高征” 59

孕期饮食搭配黄金法则 60

146 孕早期饮食原则 60

147 孕中期饮食原则 60

148 孕晚期饮食原则 61

149 少吃多餐，均衡营养 61

150 荤素搭配，营养加倍 61

151 水果吃多少刚刚好 62

152 粗细兼备，解“秘”又降糖 62

153 每日饮食，兼顾“五色” 62

154 精挑细选，只胖胎儿不胖妈 63

155 健康饮水，谨遵六条原则 64

156 钙质克星，别让补钙成徒劳 64

食补食疗常识 65

157 合理进补，重质别过量 65

158 准妈妈吃鱼有哪些讲究 65

159 补脑食物怎么吃 66

160 补品补药，遵医嘱服用更安全 66

161 怎样选择叶酸补充剂 66

162 准妈妈该怎样选择钙片 67

163 准妈妈服用补铁剂的注意事项 67

164 准妈妈应慎用中药进补 67

165 怀双胞胎的准妈妈该怎么吃 68

166 便秘准妈妈，吃啥能通便 69

167 水肿准妈妈可以吃哪些消肿食物 69

168 助产食物有哪些 69

孕期食物宜忌常识 70

169 为什么准妈妈爱吃酸 70

170 准妈妈宜吃哪些酸味食物 70

171 为什么准妈妈不宜多吃辛辣食物 70

172 准妈妈每周宜吃2次海带 71

173 准妈妈宜吃哪些杂粮 71

174 准妈妈宜吃哪些坚果 72

175 准妈妈宜吃哪些零食 72

176 准妈妈为什么不宜多吃盐 72

177 为什么准妈妈不能喝含咖啡因的饮料 73

178 准妈妈不宜吃哪些鱼 73

179 准妈妈宜吃哪些肉 74

180 准妈妈应少吃哪些水果 74

181 准妈妈应少吃哪些调味料 75

182 准妈妈不宜吃火锅吗 75

183 建议准妈妈不要吃的食物 76

184 不能混着吃的食物 76

185 准妈妈不宜长期素食 77

第五章 细说准妈妈居家保健 78

家居布置常识 78

186 新装修的新居不宜住 78

187 远离有害辐射源 78

188 噪音影响，不可小觑 79

189 准妈妈喜欢偏冷色调 79

190 注意调节室内温度和湿度 79

191 室内不宜摆放的花草 80

192 准妈妈做家务时需注意哪些细节 80

穿衣打扮常识 81

193 暂时把化妆品封存起来吧 81

194 胎宝宝杀手——香水 81

195 精油，准妈妈要谨慎使用 81

196 准妈妈别涂指甲油 82

197 拒绝染烫发，自然才最美 82

198 什么样的鞋适合准妈妈 83

199 如何选购胸罩内裤 83

200 孕妇装该怎么挑选 84

201 防辐射服穿着三要点 84

每日起居常识 85

202 选对睡姿，安心入眠 85

203 布置卧室，让睡眠更舒心 85

204 选择性地做家务 85

205 准妈妈该如何洗浴 86

206 准妈妈看电视的注意事项 86

207 准妈妈遭蚊虫叮咬怎么办 87

208 空调可以畅快地吹吗 87

209 打麻将影响胎宝宝 88

210 厨房不宜久逗留 88

日常用品常识 89

211 慎用含氟牙膏 89

212 还在用硬毛牙刷吗 89

213 换掉你的梳子 89

214 洗浴用品，该选什么样的 90

215 洗涤剂不宜多用 90

216 选择消毒卫生纸 91

217 隐形眼镜，最好暂时休息吧 91

218 摘掉这些首饰吧 91

219 给电话机消消毒 92

220 常用电吹风，对胎宝宝不利 92

221 暂时别用电热毯了 93

222 好睡眠，从床上用品开始 93

身体护理常识 94

223 清爽准妈妈，从“头”开始 94

224 清洁嘴唇，好看更好“吃” 94

225 呵护乳房，为哺乳做准备 94

226 准妈妈也可拥有好皮肤 95

227 暂停药物脱毛 95

228 监测阴道分泌物 95

229 给双脚做个安全的“SPA” 96

230 消除妊娠纹有秘诀 96

231 对妊娠斑说“NO” 96

第六章 带“球”运动 “孕味”十足 97

运动安全常识 146

232 孕期坚持运动有什么好处 97

233 孕早期可以做运动吗 97

234 哪些准妈妈不适合带“球”运动 98

235 准妈妈运动前的准备 98

236 准妈妈运动项目黑名单 98

237 准妈妈运动期间要注意饮水 99

238 准妈妈运动时需要注意哪些问题 99

239 准妈妈运动之后的注意事项 100

240 运动前后该如何进食 100

运动项目，因人而异 101

241 散步，要天时地利人和 101

242 孕期游泳都有哪些好处 101

243 哪种泳姿最适合准妈妈 101

244 准妈妈的游泳注意事项 102

245 按摩，要注意部位和技巧 102

246 瑜伽，不是每个准妈妈都适合 103

247 轻松跳舞，有益身心 103

特殊运动，让分娩更顺利 104

248 锻炼骨盆肌肉组织的运动 104

249 爬行运动，增强腹肌力量 104

250 孕期体操，帮助顺利分娩 104

251 准妈妈体操的特别叮咛 105

252 孕期体操：增强肩臂肌肉力量的运动 105

253 孕期体操：增强臀腿肌肉力量的运动 105

254 孕期体操：增强腰背肌肉力量的运动 106

255 孕期体操：增强骨盆肌肉力量的运动 106

256 锻炼腰部，减轻准妈妈的“负担” 106

257 拉梅兹呼吸法，顺产的良方 107

第七章 幸“孕”40周 做快乐“老妈”乐享甜蜜性事 107

258 准妈妈进行性生活安全吗 108

259 孕期性生活，优势不少 108

260 哪些情况下不适合过性生活 108

261 准妈妈“性”趣不高，准爸爸理解为重 109

262 选对时间，孕期性事也安全 109

263 孕期安全性交姿势盘点 110

264 注意事项，准爸准妈瞧仔细 110

265 孕期性生活也要使用避孕套 110

266 产后享性事，至少六周后 111

缓解情绪，摆脱孕期抑郁 112

267 准妈妈情绪好，胎宝宝更优质 112

268 准妈妈，你的情绪OK吗 112

269 角色转换调节好，情绪问题不来扰 112

270 面对孕期抑郁，准妈妈要学会“减负” 113

271 准妈妈缓解情绪的6个妙招 113

272 深呼吸法，帮准妈妈减负 114

273 消除准妈妈的致畸幻想 114

274 安定心神，准妈妈不妨多冥想 115

275 加入“准妈妈俱乐部” 115

276 准妈妈唠叨点，心情也会好一点 115

277 不要远离朋友同事 116

278 准妈妈倾诉对象也需挑一挑 116

279 给居室换妆，给自己换心情 117

280 颜色也可以影响准妈妈的情绪 117

281 孕期日记———份好心情带来的见面礼 117

282 接受音乐的洗礼 118

283 通过阅读宁静心绪 118

职场妈妈好“孕”常识 119

284 职场准妈妈享有哪些权利 119

285 工作餐一样吃得营养丰富 119

286 化险为夷的职场良方——沟通与和解 120

287 做职场准妈妈，好处多多 120

288 对准妈妈胎宝宝不利的工作因素 120

289 如何对付工作中的妊娠反应 121

290 如何安度忐忑不安的上下班高峰时段 121

291 自己开车的准妈妈要注意什么问题 122

292 准妈妈公交“抢”座妙方 122

293 对付办公室烟味的“锦囊妙计” 122

294 脚垫得高一点，让浮肿离得远一点 123

295 准妈妈应多多争取“办公室日光浴” 123

296 保持良好的职场形象4条妙计 124

297 职场准妈妈能否出差 124

298 准妈妈停止工作的最佳时间 124

第八章 幸福三人行 准爸也同行妈妈怀孕，爸爸做“全陪” 124

299 陪准妈妈定期到医院做孕检 125

300 陪准妈妈学习孕期知识 125

301 陪准妈妈做运动 125

302 和准妈妈一起制定孕期日程表 126

303 陪准妈妈参加社交活动 126

304 和准妈妈一起进行胎教 127

305 为准爸爸参与胎教支一招 127

306 和准妈妈一起替未来宝宝取名字 127

307 和准妈妈一起购买婴儿用品 128

308 准爸爸买婴儿用品的“经济法则” 128

309 跟准妈妈一起布置婴儿房 129

310 准爸爸陪产，准妈妈更坚强 129

参与胎教，小家庭和乐融融 130

311 避开胎教误区 130

312 实施胎教三注意 130

313 音乐胎教有讲究 130

314 哪些音乐适合做胎教 131

315 光照胎教促进宝宝视力发育 131

316 光照胎教的注意事项 132

317 经常跟胎宝宝说说话 132

318 让胎宝宝多听听准爸爸的声音 132

319 抚摸胎教：让胎宝宝感受爱 133

320 抚摸胎教的八个小常识 133

321 与胎宝宝一起“看图说话” 133

322 给胎宝宝讲个声情并茂的故事 134

323 给胎宝宝讲故事的7个要点 134

324 准爸爸给胎宝宝唱儿歌 135

当好后勤部长，做万全准备 136

325 向当爸爸的同事、朋友汲取经验 136

326 监督准妈妈饮食起居 136

327 营造干净温馨的居室环境 137

328 承担家务，避免准妈妈过度劳累 137

329 给准妈妈做按摩的注意事项 137

330 协助准妈妈做好孕期自我监护 138

331 学做孕期营养餐，为准妈妈“加油” 138

332 为准妈妈准备舒适的衣服、鞋子 139

333 学会倾听与赞美，为准妈妈舒压 139

334 帮准妈妈排遣不良情绪 139

335 学习孕产知识，做好科学育儿准备 140

336 入院前，准备好分娩必需品 140

337 准妈妈入院待产前应准备的物品清单 140

338 做好准备，随时待命 141

339 给准妈妈准备临产食物 141

第九章 产后恢复 做超级妈妈 142

产后饮食，恢复体型的保障 142

340 蔬菜水果必不可少 142

341 产后滋补不宜过量 142

342 中药食疗要对症 143

343 寒凉辛辣仍是禁忌 143

344 饮食误区，适得其反 144

345 产后前三天，适当补点盐 144

346 鸡蛋吃太多增加肠胃负担 145

347 产后饮食新观点：来点葡萄酒 145

塑身复型，风姿依旧 146

348 产后恢复黄金期 146

349 母乳喂养有助新妈妈身体恢复 146

350 新妈妈何时可以开始做运动 147

351 产后运动的三大原则 147

352 睡前运动减掉小肚腩 147

353 长期用腹带收腹不可取 148

354 阴道及盆底组织如何恢复 148

355 小方法轻松应对皮肤松弛 148

356 鸡蛋清巧除妊娠纹 149

357 乳房恢复、哺乳两不误 149

心理重建，做快乐新妈妈 150

358 情绪自测 150

359 全职太太更易患抑郁 150

360 新爸爸要做好新妈妈的“心理咨询师” 151

361 疲倦，产后抑郁的主要因素 151

362 找个好帮手，让自己不再手忙脚乱 151

363 多吃鱼预防产后抑郁 152

364 增加户外活动 152

365 有意给自己留点时间 152

Part 2 胎教篇 154

第一章 怀孕1个月（第1～4周） 154

第1周 154

001 营养胎教：孕1月饮食原则 154

002 运动胎教：从现在开始爱上散步 155

003 电影胎教：《宝贝计划》，可爱天使的力量 155

004 音乐胎教：哪些音乐最能“投胎儿所好” 155

005 环境胎教：装修对孕妈妈的危害 156

第2周 156

006 情绪胎教：为宝宝选一张漂亮的“未来照片” 156

007 营养胎教：适合孕1月食用的食物 156

008 语言胎教：《开始》，感受生命的神奇 157

009 音乐胎教：《晨光》，舒缓你的心情 157

010 营养胎教：简易豆腐脑，补充丰富的蛋白质 157

第3周 158

011 情绪胎教：开始记胎教日记 158

012 语言胎教：让胎宝宝感受心灵之美 159

013 意念胎教：消除紧张情绪的自律训练 159

014 营养胎教：孕妈妈吃酸有讲究 160

015 童话胎教：《笨狗》，明白生命的可贵 160

第4周 161

016 运动胎教：散步，孕早期最适宜的运动 161

017 美育胎教：岩间圣母 161

018 音乐胎教：古曲《渔樵问答》，享受安逸的时光 161

019 饮食胎教：准爸爸备两道开胃菜 162

020 手工胎教：纸筒插花，陶冶情操 162

第二章 怀孕2个月（第5～8周） 163

第5周 163

021 饮食胎教：孕妈妈1日食谱安排 163

022 美育胎教：品好书《芒果街上的小屋》 164

023 情绪胎教：笑一笑，“你为什么吃掉他？” 164

024 音乐胎教：德彪西《月光》的境界之美 165

025 美育胎教：“孕美人”有理 165

第6周 166

026 美育胎教：《画青蛙》，边唱边画 166

027 营养胎教：缓解孕吐的鲜柠檬汁 166

028 知识胎教：让宝宝远离腭裂、唇裂 167

029 意念胎教：脑呼吸法，发挥意念的神奇力量 167

第7周 168

030 古诗胎教：《草》，告诉宝宝要像草一样坚强 168

031 抚摸胎教：时不时对他进行爱抚 168

032 童话胎教：《最大的财富》，健康的体魄和旺盛的精力 168

033 音乐胎教：《梦幻曲》，感受清新与自然 169

034 电影胎教：《放牛班的春天》，感受温暖伟大的情感 169

035 运动胎教：莲花座是可常做的瑜伽体式 170

第8周 170

036 营养胎教：神经系统生长发育——鱼头木耳汤 170

037 美育胎教：名画《西斯廷圣母像》，净化你的心灵 171

038 音乐胎教：《快乐宝贝》，清脆爽耳 171

039 童话胎教：《皮球和针》，做人要谦虚 171

040 散文胎教：《慈母心声》，道一声“我爱你” 172

第三章 怀孕3个月（第9～12周）第9周 172

041 情绪胎教：望云，一种解压的好方法 173

042 智力胎教：妈妈宝宝脑筋急转弯 173

043 音乐胎教：《云雀》，使心灵回归自然的曲子 174

044 运动胎教：坐的练习和脚部运动 174

045 语言胎教：与胎宝宝分享生活中的点滴 175

第10周 176

046 语言胎教：艾米利的《亲爱的三月，请进》 176

047 饮食胎教：做甜椒橙汁，为胎宝宝补充丰富的营养 176

048 美育胎教：年画《骑着鲤鱼的孩童》 177

049 国学胎教：读《三字经》，品味古人的启蒙智慧 177

050 行为胎教：种一盆绿植，感受生命的美好 177

第11周 178

051 音乐胎教：贝多芬的交响乐《田园》，优美动人 178

052 语言胎教：泰戈尔《我的歌》，读给胎宝宝听的歌 179

053 国学胎教：读杨万里的《小池》 179

054 行为胎教：手影游戏，非常有趣的游戏 180

055 情绪胎教：每天对着镜子微笑 180

第12周 180

056 国学胎教：《一去二三里》，一首小儿的启蒙诗 180

057 美育胎教：名画《洗澡》，温情、柔意的母爱 181

058 音乐胎教：《小星星》，如同孩子—般单纯率真 181

059 语言胎教：用英语和胎宝宝说话 181

060 手工胎教：折个可爱的小房子 182

第四章 怀孕4个月（第13～16周）第13周 182

061 营养胎教，胎宝宝味觉形成，“挑食”也遗传 183

062 抚摸胎教：轻轻抚摸，给他足够的安全感 184

063 音乐胎教：《月亮和星星》，就像妈妈和宝宝 184

064 国学胎教：读李白唐诗《夜宿山寺》 184

065 语言胎教：在暖暖的太阳下和胎宝宝絮叨 185

第14周 185

066 营养胎教：补铁补血——黄焖鸭肝 185

067 智力胎教：一起来玩七巧板 186

068 音乐胎教：《宝宝，妈咪的最爱》，宝宝最爱听哦 186

069 美育胎教：与妊娠纹说再见 186

070 运动胎教：练习瑜伽——阿帕那式 187

第15周 187

071 手工胎教：布书，让你心灵手更巧 187

072 童话胎教：《小猫钓鱼》，培养宝宝专注力 188

073 音乐胎教：《问好歌》，每天问好心情也好 188

074 国学胎教：《梅花》，学习它坚强高洁的精神 189

075 美育胎教：孕妈妈练习毛笔字，陶冶情操 189

第16周 190

076 情绪胎教：记心情日记 190

077 音乐胎教：《欢乐颂》，简单却又优美的旋律 190

078 语言胎教：《上山打老虎》，一二三四五 190

079 互动胎教：准爸爸讲故事——哪吒哪里来的 191

080 美育胎教：赏名画《伞》，幻想胎宝宝清澈的眼神 191

第五章 怀孕5个月（第17～20周）第17周 191

081 美育胎教：绘画，对胎宝宝进行美的熏陶 192

082 童话胎教：《小白兔与小灰兔》，“自己动手，丰衣足食” 192

083 音乐胎教：《小兔乖乖》，故事完了还有儿歌呢 193

084 国学胎教：读《江上渔者》，品言外之意 193

085 营养胎教：增强骨骼发育——酸菜鱼汤 194

第18周 194

086 音乐胎教：《拔萝卜》，让胎宝宝感受妈妈儿时的快乐 194

087 饮食胎教：准爸爸露一手，家常焖鳜鱼 194

088 语言胎教：面朝大海，春暖花开，做一个幸福的人 195

089 手工胎教：捏个漂亮的泥娃娃 195

090 童话胎教：《小猪猪请客》，让胎宝宝学会分享 196

第19周 197

091 美育胎教：欣赏莱顿作品之《缠毛线》 197

092 音乐胎教：《爱之梦》，让你时时快乐 197

093 国学胎教：读李白的唐诗《静夜思》 197

094 语言胎教：带宝宝亲近大自然 198

095 手工胎教：蝴蝶飞呀飞，妈妈折呀折 198

第20周 199

096 电影胎教：《好孕临门》，感受母爱的强大力量 199

097 手工胎教：做一个百日爱心贺卡 199

098 语言胎教：朱自清的《春》，感受生命的灵气 200

099 音乐胎教：《小毛驴》，胎宝宝喜欢的歌 201

100 美育胎教：欣赏莱顿作品之《音乐课》 201

第六章 怀孕6个月（第21～24周）第21周 201

101 运动胎教：推动散步法的练习 202

102 国学胎教：《画》，诗中有画 202

103 语言胎教：《月亮忘记了》，感受温暖与美 203

104 手工胎教：剪纸，可以培养胎宝宝未来的专注力 203

105 音乐胎教：《春江花月夜》，感觉幸福与安详 203

第22周 204

106 运动胎教：孕产瑜伽——吉祥式 204

107 营养胎教：宽肠通便——香肠炒油菜 204

108 音乐胎教：《动物叫》，去动物世界看看吧 205

109 童话胎教：《大苹果》，做个讲卫生的好宝宝 205

110 手工胎教：折呀折西瓜 206

第23周 206

111 运动胎教：可以游泳了 206

112 语言胎教：好书《地下铁》，看见希望的曙光 207

113 音乐胎教：《蓝精灵》，追忆快乐的时光 207

114 智力胎教：妈妈宝宝猜谜语 207

115 手工胎教：给宝宝织围巾，编织出美丽心情 208

第24周 209

116 运动胎教：孕产瑜伽——肩转动 209

117 电影胎教：《功夫熊猫》，一部搞笑的电影 209

118 音乐胎教：《对数儿歌》，亲子互动 209

119 语言胎教：《天上的街市》 210

120 智力胎教：孕妈妈巧填数字 211

第七章 怀孕7个月（第25～28周）第25周 211

121 语言胎教：认识四季，让胎宝宝对四季有初步的印象 212

122 音乐胎教：《晨曲》，一缕宁静的阳光穿透心灵 213

123 童话胎教：《三个好朋友》，一起来一起走 213

124 美育胎教：丰收的田野，拾穗者 214

125 手工胎教：制作可爱的熊猫 214

126 情绪胎教：宝宝，你听我说 215

127 美育胎教：《画画》，画画也可学童谣 215

128 国学胎教：读孟浩然的《春晓》 216

129 音乐胎教：《妈妈教我的歌》，感人至深 216

130 营养胎教：鲜香滑口——西湖银鱼羹 216

第27周 217

131 童话胎教：《小恐龙卡卡》，做个人人喜爱的小朋友 217

132 音乐胎教：《b小调第一钢琴协奏曲》，充满青春的气息 217

133 互动胎教：与准爸爸跳一曲爱的华尔兹 218

134 电影胎教：《梦幻女郎》，让胎宝宝感受梦想的力量 218

135 语言胎教：《请回答我，七月》，在这里 218

136 情绪胎教：别老问是男孩还是女孩 219

137 音乐胎教：《自新大陆》，感受浓浓的思乡之情 220

138 语言胎教：《拍手歌》，教胎宝宝玩拍手游戏 220

139 运动胎教：孕妈妈不妨多多“手舞足蹈” 221

140 光照胎教：能分辨明暗了 221

第八章 怀孕8个月（第29～32周）第29周 221

141 运动胎教：忙里偷闲放松身体操 222

142 音乐胎教：雪绒花 223

143 手工胎教：变废为宝，饮料瓶变身美丽花瓶 223

144 美育胎教：赏名画《吻》，体会奇妙的爱情 224

145 营养胎教：滋阴润燥——芦笋炒肉丝 224

第30周 225

146 语言胎教：《狐假虎威》，带胎宝宝学成语 225

147 音乐胎教：听普罗科菲耶夫的《彼得与狼》的故事 225

148 智力胎教：尝试一下推理题吧 225

149 美育胎教：根据属相画张卡通全家福 226

150 手工胎教：《红绿灯》，让宝宝也知道交通常识 226

第31周 227

151 情绪胎教：“宁静”的练习，数数或撕纸 227

152 童话胎教：《龟兔赛跑》，坚持和勤奋才能获得成功 227

153 语言胎教：《数鸭子》，一家人乐呵呵 228

154 智力胎教：学几个有趣的歇后语 228

第32周 229

155 营养胎教：开胃消食——青椒玉米 229

156 音乐胎教：《愿为你挡风遮雨》，淡雅如清风 229

157 手工胎教：叠只小老鼠，换个好心情 229

158 智力胎教：绕口令《一只青蛙一张嘴》 230

159 情绪胎教：准爸爸的甜言蜜语录 230

第九章 怀孕9个月（第33～36周）第33周 272

160 音乐胎教：《采蘑菇的小姑娘》，轻松的儿歌 231

161 营养胎教：增强食欲——芦笋鸡柳 232

162 语言胎教：《雪》，领略南方的雪和北方的雪 232

163 手工胎教：折一朵漂亮的百合花 233

164 情绪胎教：准爸爸也有“妊娠反应” 233

165 童话胎教：《糊涂的小老鼠》，不可以貌取人 234

166 美育胎教：名画《舞蹈》，听听生命的呐喊 234

167 音乐胎教：《打电话》，宝宝学唱歌 235

168 语言胎教：《你是人间四月天》，让宝宝感受母爱 235

169 手工胎教：宝宝衣服裤子亲手做 236

第35周 236

170 音乐胎教：《大树妈妈》，无私的母爱 236

171 童话胎教：笑一笑，新版龟兔赛跑 236

172 语言胎教：《再别康桥》，一首优美的抒情诗 237

173 营养胎教：汤浓味美——丝瓜蛋汤 237

174 手工胎教：折蜗牛 238

第36周 238

175 营养胎教：缓解胃灼热的饮食 238

176 运动胎教：增加骨盆关节和腰肌的运动 239

177 语言胎教：《王冕学画》，努力才会有收获 239

178 音乐胎教：《一只小蜜蜂》，回忆童年 240

179 手工胎教：蔬果插花，插出自己的作品 240

第十章 怀孕10个月（第37～40周）第37周 240

180 动胎教：舒缓身心的动作 241

181 营养胎教：注重临产前的饮食 242

182 音乐胎教：《新年好》，感受新年的欢快气氛 242

183 童话胎教：《小蜘蛛》，万事成功在坚强 242

184 手工胎教：折燕子 243

第38周 243

185 情绪胎教，平静地等待 243

186 语言胎教：《我将来到人世》、《妈妈在等着你》 244

187 音乐胎教：《我是一个大苹果》，洗净小手才能吃哦 244

188 手工胎教：幸运星，幸运和爱叠加 244

189 童话胎教：读《夏洛的网》，感受温暖的友情 245

第39周 245

190 美育胎教：给胎宝宝画一幅彩色想象画 245

191 语言胎教：妈妈读美文——《致凯恩》 246

192 音乐胎教：巴赫的《G弦之歌》，一首动人的曲子 247

193 童话胎教：《耳朵上的绿星星》，爱护花草树木 247

194 手工胎教：折纸鹤 248

第40周 248

195 美育胎教：《喂奶的圣母》，母亲散发出的神圣光辉 248

196 音乐胎教：《板凳谣》，一首温馨的童谣 249

197 童话胎教：《盐和棉花》，做个爱思考的好妈妈 249

198 智力胎教：脑筋急转弯 250

199 语言胎教：《信念是一粒种子》，给你力量 250

Part 3 育儿篇 252

第一章 0～1个月宝宝养育常识 252

喂养常识 252

001 初乳是黄金 252

002 母乳喂养好处多 252

003 宝宝人工喂养要点 252

004 宝宝混合喂养 253

005 给宝宝添加鱼肝油 253

日常护理常识 254

006 给宝宝选择舒适的尿布 254

007 怎样给宝宝洗澡 254

008 如何给宝宝把大小便 255

009 给宝宝好的睡眠环境 255

010 宝宝洗发水如何选择 256

011 怎样防止宝宝吐奶 256

早教常识 257

012 声音是宝宝智慧的源泉 257

013 发展宝宝的触觉 257

014 会笑的宝宝真聪明 258

015 小宝宝在学样 258

016 给宝宝做四肢运动 258

017 宝宝牵妈妈的手 259

018 妈妈宝宝感情培育 259

第二章 1～3个月宝宝养育常识 260

喂养常识 260

019 妈妈感冒了怎样喂宝宝 260

020 母乳仍是宝宝的最佳营养 260

021 妈妈患乳腺炎时也可以给宝宝喂奶 261

022 给宝宝喂奶后的注意事项 261

023 防止宝宝缺维生素K 261

024 宝宝厌奶怎么办 262

025 冲调奶粉不是越浓越好 262

日常护理常识 263

026 轻轻松松给宝宝穿脱衣服 263

027 人工喂养的宝宝要适量补充白开水 263

028 “满月头”不剃为好 264

029 宝宝“童秃”妈妈别着急 264

030 防止宝宝“斜眼”看人 264

031 宝宝为什么睡不安 265

032 洗干净宝宝的小脸蛋 265

033 “蜡烛包”让宝宝不舒服 265

034 宝宝的排便要点 266

035 让宝宝体验多种睡姿 266

036 宝宝总是流口水怎么办 267

037 睡出一个漂亮的头形 267

早教常识 268

038 今天，你抱宝宝了吗 268

039 吮嘴、吃手让宝宝更聪明 268

040 引逗宝宝发音 269

041 宝宝抬头练习 269

042 妈妈要多和宝宝说话 269

043 妈妈的吻，甜蜜的吻 270

044 培养宝宝的生活规律 270

045 训练宝宝抓东西的大本领 270

046 训练宝宝翻身 271

047 发展宝宝的视觉 271

048 小宝宝爱探索 272

049 外面的世界很精彩 272

050 妈妈教宝宝拟声语 272

第三章 4～6个月宝宝养育常识 273

喂养常识 273

051 开始添加辅食 273

052 宝宝要少喝豆奶 273

053 宝宝的辅食添加食谱 274

054 宝宝补钙有学问 275

055 爱水果亦不能偏废蔬菜 275

056 宝宝辅食黑名单 276

057 不宜给宝宝吃过多的酸奶 276

日常护理常识 277

058 宝宝太“乖”妈妈得警惕 277

059 宝宝的护肤品 277

060 宝宝腹部要保暖 277

061 预防宝宝贫血 278

062 宝宝睫毛不要剪 278

063 电视不是保姆 279

064 怎样保护宝宝刚萌出的乳牙 279

065 宝宝耳朵不要随便掏 279

066 躺着喝奶危害多 280

067 防止宝宝成为肥胖宝宝 280

068 止咳糖浆不能一咳就喝 280

069 好习惯可防宝宝铅污染 281

070 防宝宝摔跤的常识 281

071 宝宝“吃手”要有度 282

072 长牙期宝宝的护理常识 282

073 家有“夜哭郎” 282

074 怎样防止宝宝过敏 283

075 怎样给宝宝喂药 283

早教常识 284

076 对宝宝进行适当的耐寒锻炼 284

077 和宝宝一起玩手 284

078 让宝宝知道自己的名字 285

079 训练宝宝坐一坐 285

080 手眼协调，宝宝更聪明 285

081 训练宝宝的记忆能力 286

082 小宝宝辨颜色 286

083 慢慢让宝宝接近生人 286

084 让宝宝感知大自然 287

085 抚摸，给宝宝感觉多一些关爱 287

086 规律性摇晃让宝宝更活泼聪明 288

087 培养宝宝的观察能力 288

088 小宝宝闻一闻 288

089 有爱心的好宝宝 288

090 爱交际的小宝宝 289

091 培养宝宝的认识能力 289

092 让宝宝展现自己的力量 290

第四章 7～9个月宝宝养育常识 291

喂养常识 291

093 开始添加固体食物 291

094 宝宝没喂饱也会拉肚子 291

095 不宜添加或只可少量添加的食物 292

096 给宝宝添加种类更丰富的辅食 292

097 不要给宝宝喂过多甜食 292

098 宝宝辅食添加食谱 293

099 减少宝宝喂奶次数 294

100 让宝宝爱上吃蔬菜 294

日常护理常识 295

101 防止宝宝睡觉踢被子 295

102 怎样给宝宝剪指甲 295

103 给宝宝准备学步的鞋子 296

104 “抱睡”不可取 296

105 阳光浴，晒出健康好宝宝 296

106 谨防学步车让宝宝受伤 297

107 保护宝宝的小屁股 297

108 怎样给宝宝洗发护发 297

109 聪明应对宝宝恋物癖 298

110 宝宝长牙慢，妈妈别担心 298

111 给宝宝准备一个吸鼻器 299

112 准备一个家庭小药箱 299

113 防止衣服“束缚”宝宝 299

114 宝宝洗澡时防意外 300

115 训练宝宝的排便习惯 300

116 玩具陪睡不可取 300

117 宝宝什么都往嘴里塞不是饿 301

118 摸清宝宝的活动量 301

早教常识 302

119 会听故事的小宝宝 302

120 训练宝宝感知“多”和“少” 302

121 宝宝的成长需要小伙伴 303

122 连续翻滚，滚出一个聪明宝宝 303

123 开发宝宝的音乐智能 303

124 陪宝宝搭积木 304

125 教宝宝双手拿东西 304

126 宝宝越爬越聪明 304

127 训练宝宝的“顺风耳” 305

128 宝宝感觉轻和重 305

129 让儿歌帮助宝宝学语言 305

130 训练宝宝坐便盆 306

131 帮宝宝站立迈步 306

132 训练宝宝手的操作能力 306

133 阅读兴趣从“玩”书开始 307

134 让宝宝走向集体 307

135 让宝宝学会用杯子喝水 308

136 教宝宝多用手语 308

第五章 10～12个月宝宝养育常识喂养常识 308

137 进入断奶末期 309

138 宝宝断奶后的营养保证 309

139 宝宝离不开母乳怎么应对 310

140 宝宝的辅食添加食谱 310

141 向幼儿的哺喂方式过渡 310

142 宝宝饮食食谱（上） 311

143 宝宝最容易缺乏的营养元素 311

144 宝宝即将或者已经断奶了 311

145 宝宝饮食不必过于鲜美 312

146 宝宝饮食食谱（下） 312

日常护理常识 313

147 培养宝宝良好的睡眠习惯 313

148 带宝宝串门要适度 313

149 从小不尿床的乖宝宝 313

150 赶走宝宝的小呼噜 314

151 逗宝宝动作别过度 314

152 温柔地给宝宝断奶 315

153 宝宝不宜穿开裆裤 315

154 宝宝不宜长时间坐学步车 315

155 宝宝要睡木板床 316

156 宝宝逼迫大人“就范” 316

157 吓唬会让宝宝心理受损伤 316

158 让早起闹腾的宝宝自己玩 317

159 注意宝宝的玩具卫生 317

160 宝宝走路，安全第一 317

161 宝宝爱玩自己的小鸡鸡怎么办 318

162 宝宝有攻击性行为怎么办 318

163 冬天要关注宝宝睡眠 318

164 左撇子宝宝“安全”之道 319

165 训练宝宝说话 319

166 小宝宝，跳一跳 319

167 敲敲打打真好玩 320

168 涂鸦，提升智能的快车道 320

早教常识 321

169 观察宝宝的适应性高低 321

170 爱扔东西的小宝宝 321

171 让宝宝多认识事物 321

172 训练宝宝下蹲站起 322

173 教宝宝学动物叫 322

174 耐性是宝宝成功的基石 322

175 培养宝宝方位意识 323

176 发展宝宝的自我意识 323

177 让宝宝更会交往 323

178 宝宝为何“喜旧厌新” 324

179 宝宝虽小，口齿清晰 324

180 宝宝，起步走 324

181 宝宝也会收拾玩具 325

182 教会宝宝分享 325

第六章 1～1岁半宝宝养育常识 326

喂养常识 326

183 宝宝早餐要吃好 326

184 做个蛋白质宝宝 326

185 常吃豆腐让宝宝更聪明 327

186 给宝宝吃水果有学问 327

187 宝宝应该多吃鱼 327

188 拒绝油炸，吃得健康 328

189 尽量少给宝宝吃冷饮 328

190 天热要让宝宝有胃口 328

191 宝宝不宜多吃巧克力 329

192 注意宝宝秋季保健 329

日常护理常识 330

193 给宝宝定期体检 330

194 边吃边玩的坏习惯 330

195 学会通过睡眠观察宝宝的健康 330

196 宝宝误吃药品妈妈要冷静 331

197 爱咬人的宝宝 331

198 宝宝能吃也不能尽情吃 331

199 宝宝午睡不要免 332

200 不爱理发的调皮蛋 332

201 冷水擦身让宝宝更健康 332

202 给宝宝选衣服 333

203 容易惹祸的凉席 333

204 防蚊，让宝宝安心睡个觉 333

205 宝宝吹空调要谨慎 334

206 宝宝憋尿危害多 334

207 出门在外怎么上厕所 334

早教常识 335

208 宝宝不要妈妈喂饭了 335

209 让宝宝更具幽默感 335

210 不识字也要多看书 335

211 小模仿激发大智慧 336

212 和宝宝一起玩“躲猫猫”游戏 336

213 宝宝学下床 336

214 教宝宝自己穿衣服 337

215 东涂涂，西画画 337

216 宝宝练习跑 337

217 教宝宝学会洗手 338

218 展开宝宝联想的翅膀 338

219 教宝宝正确发音 338

220 帮妈妈做家事 339

221 宝宝认字学习 339

222 蹦蹦跳跳真可爱 339

223 认识新“朋友” 340

224 别让宝宝说脏话 340

225 小宝宝爱劳动 340

第七章 1岁半～2岁宝宝养育常识喂养常识 340

226 让宝宝多吃粗粮 341

227 蔬菜养出健康宝宝 341

228 宝宝长高的保险单 342

229 谨防宝宝伤食 342

230 调整饮食增强宝宝抵抗力 342

231 预防宝宝缺锌 343

232 果味维C不能代替吃蔬果 343

日常护理常识 344

233 宝宝烫伤妈妈别慌乱 344

234 “春捂秋冻”宝宝也适合 344

235 当心宠物伤害宝宝 344

236 宝宝被鱼刺卡喉咙的紧急处理 345

237 夏季宝宝游泳要小心 345

238 给宝宝驱虫 346

239 爸爸吸烟，宝宝受罪 346

240 擤干鼻涕，畅快呼吸 346

241 别问宝宝喜欢谁 347

242 让宝宝独立用餐 347

243 甩不掉的“牛皮糖” 347

244 引导宝宝看动画片 347

245 左顾右盼过马路 348

246 教宝宝危急时求助 348

247 喝果汁不是多多益善 348

248 早睡早起身体棒 349

249 宝宝犯错，惩罚及时 349

250 给犯错误的宝宝“出路” 349

早教常识 350

251 让宝宝树立时间观念 350

252 观察力是宝宝聪明之基 350

253 小筷子激发大智慧 351

254 安静专注的乖宝宝 351

255 抓住每个机会让宝宝发光 351

256 表扬是宝宝进步的动力 352

257 教宝宝识字 352

258 宝宝害羞需社交 352

259 教会宝宝玩简单的拼图 353

260 教宝宝数数 353

261 “破坏”也是创造 353

262 培养宝宝的自尊心 354

263 小伙伴是个大“学校” 354

264 舞动起来的小精灵 354

265 听到信号变速跑 355

266 培养宝宝的自控能力 355

267 爱说礼貌用语的宝宝讨人喜爱 355

268 找到回家的路 356

第八章 2～3岁宝宝养育常识 357

喂养常识 357

269 合理安排宝宝的早餐 357

270 吃肥肉要有度 357

271 保护眼睛这样吃 358

272 常给宝宝吃含胡萝卜素的食品 358

273 常给宝宝吃紫菜 358

274 给宝宝零食的几个原则 359

275 酸碱食物与儿童孤独症的关系 359

276 十月萝卜小人参 360

277 宝宝多吃深海鱼 360

278 宝宝的聪明营养小米粥 360

279 宝宝吃“苦”好处多 361

280 宝宝超重，调整营养结构 361

日常护理常识 362

281 宝宝出汗多怎么护理 362

282 安全防护，必不可少 362

283 不让宝宝把什么都往嘴里放 362

284 莫将恐慌传染给宝宝 363

285 批评宝宝要合理 363

286 宝宝虽小，进餐规矩可不少 363

287 护肤乳液的呵护 364

288 宝宝脖子无需装饰 364

289 帮宝宝改掉咬手指的坏习惯 364

290 冬季给宝宝轻松洗澡 365

291 爱咬指甲的小宝宝 365

292 轻松训练宝宝如厕 366

293 小心宝宝性别错位 366

294 不要用权威压制宝宝 366

295 游乐场玩耍，安全放第一 367

296 让宝宝的牙齿更坚固 367

297 晕车的宝宝 367

298 好习惯让宝宝健康不肥胖 368

早教常识 369

299 宝宝会自己穿、脱裤子了 369

300 引导宝宝说完整的句子 369

301 撕纸让宝宝心灵手巧 369

302 找啊找啊找朋友 370

303 唱儿歌教宝宝学称呼 370

304 沙子的独特魅力 371

305 宝宝的跑和跳 371

306 用不同语言说“妈妈好” 371

307 动手指给大脑做体操 372

308 阅读，妈妈宝宝一起来 372

309 引导宝宝帮助袜子找朋友 372

310 给宝宝独处的时间 373

311 邻里间的早教同盟 373

312 大脚小脚走起来 373

313 字到词，词到句 374

314 随处学认字 374

315 橡皮泥，益智的世界 374

316 听鼓声做动作 375

317 绕口令练就宝宝好口才 375

318 洗一洗，搓一搓 376

319 培养宝宝的感觉统合 376

320 幼儿园预备时 376

321 建立宝宝的诚信观 377

第九章 0～3岁宝宝疾病防治常识 377

322 尿布疹 378

323 新生儿黄疸 378

324 新生儿惊厥 379

325 新生儿皮肤褶烂 379

326 新生儿乳痂 380

327 奶癣 380

328 发热 381

329 咳嗽 381

330 腹泻 382

331 便秘 382

332 麻疹 383

333 痱子 383

334 冻伤 383

335 流鼻血 384

336 呕吐 384

337 急性结膜炎 385

338 风寒感冒 385

339 风热感冒 386

340 流行性感冒 386

341 流行性腮腺炎 387

342 厌食症 387

343 蛔虫病 387

344 细菌性痢疾 388

345 贫血 388

346 暑热症 389

347 维生素K缺乏症 389

348 维生素A缺乏症 389

349 肠套叠 390

350 哮喘 390

351 肺炎 391

352 荨麻疹 391

353 百日咳 391

354 佝偻病 392

355 水痘 392

356 扁桃体发炎 393

357 惊风 394

358 小儿糖尿病 394

359 小儿疳积 395

360 中耳炎 396

附录 397

一、孕十月母体与胎儿变化一览表 397

二、新生宝宝测评标准 399

三、10种游戏开发宝宝情商 401

四、宝宝健脑益智食谱 406

五、宝宝补铁食谱 412

六、宝宝补钙食谱 415

七、宝宝补锌食谱 419

八、宝宝排铅食谱 422

九、宝宝明目亮眼食谱 425