做自己的家庭医生PDF电子书下载

第一章 全身状态自测 19

第一节 体重 19

一、正常指标参考 19

二、体重自测方法 21

三、疾病信号及自疗方法 22

四、生活保健建议 27

第二节 血压 28

一、正常指标参考 28

二、血压自测方法 28

三、疾病信号及自疗方法 29

四、生活保健建议 38

第三节 血糖 38

一、正常指标参考 38

二、血糖自测方法 39

三、疾病信号及自疗方法 40

四、生活保健建议 45

第四节 体温 46

一、正常指标参考 46

二、体温自测方法 46

三、疾病信号及自疗方法 47

四、生活保健建议 51

第五节 心脏功能 52

一、正常指标参考 52

二、心脏自测方法 52

三、疾病信号及自疗方法 54

四、生活保健建议 60

第六节 呼吸 60

一、正常指标参考 60

二、呼吸自测方法 61

三、疾病信号及自疗方法 61

四、生活保健建议 66

第七节 听力 68

一、正常指标参考 68

二、听力自测方法 68

三、疾病信号及自疗方法 69

四、生活保健建议 72

第八节 视力 74

一、正常指标参考 74

二、视力自测方法 75

三、疾病信号及自疗方法 77

四、生活保健建议 80

第九节 味觉 81

一、正常指标参考 81

二、味觉自测方法 82

三、疾病信号及自疗方法 82

四、生活保健建议 87

第十节 嗅觉 87

一、正常指标参考 87

二、嗅觉自测方法 88

三、疾病信号及自疗方法 88

四、生活保健建议 93

第二章 器官功能自测 94

第一节 骨骼 94

一、正常指标参考 94

二、骨骼自测方法 95

三、疾病信号及自疗方法 96

四、生活保健建议 101

第二节 心脑血管 102

一、正常指标参考 102

二、心脑血管疾病自测方法 102

三、疾病信号及自疗方法 103

四、生活保健建议 107

第三节 肾脏 108

一、正常指标参考 108

二、肾脏自测方法 108

三、疾病信号及自疗方法 109

四、生活保健建议 116

第四节 睾丸 116

一、正常指标参考 116

二、睾丸自测方法 117

三、疾病信号及自疗方法 118

四、生活保健建议 125

第五节 阴茎 125

一、正常指标参考 125

二、阴茎自测方法 126

三、疾病信号及自疗方法 126

四、生活保健建议 128

第六节 精液 129

一、正常指标参考 129

二、精液自测方法 130

三、疾病信号及自疗方法 130

四、生活保健建议 138

第七节 前列腺 139

一、正常指标参考 139

二、前列腺疾病自测方法 139

三、疾病信号及自疗方法 140

四、生活保健建议 148

第八节 阴道 149

一、正常指标参考 149

二、阴道疾病自测方法 149

三、疾病信号及自疗方法 150

四、生活保健建议 153

第九节 宫颈 154

一、正常指标参考 154

二、宫颈疾病自测方法 154

三、疾病信号及自疗方法 155

四、生活保健建议 165

第十节 乳房 166

一、正常指标参考 166

二、乳房疾病自测方法 166

三、疾病信号及自疗方法 167

四、生活保健建议 178

第十一节 卵巢 179

一、正常指标参考 179

二、卵巢疾病自测方法 179

三、疾病信号及自疗方法 181

四、生活保健建议 190

第三章 常见病症自测 191

第一节 头痛 191

一、正常指标参考 191

二、头痛自测方法 192

三、疾病信号及自疗方法 193

四、生活保健建议 202

第二节 头晕 203

一、正常指标参考 203

二、头晕自测方法 203

三、疾病信号及自疗方法 204

四、生活保健建议 208

第三节 眼病 209

一、正常指标参考 209

二、眼病自测方法 209

三、疾病信号及自疗方法 210

四、生活保健建议 216

第四节 耳鸣 217

一、正常指标参考 217

二、耳鸣自测方法 218

三、疾病信号及自疗方法 219

四、生活保健建议 222

第五节 鼻部症状 224

一、正常指标参考 224

二、鼻部病症自测方法 224

三、疾病信号及自疗方法 226

四、生活保健建议 231

第六节 鼻流血 232

一、正常指标参考 232

二、鼻出血自测方法 233

三、疾病信号及自疗方法 234

四、生活保健建议 239

第七节 口臭 240

一、正常指标参考 240

二、口臭自测方法 241

三、疾病信号及自疗方法 242

四、生活保健建议 247

第八节 肩颈痛 248

一、正常指标参考 248

二、肩颈疾病自测方法 248

三、疾病信号及自疗方法 249

四、生活保健建议 254

第九节 腰背痛 255

一、正常指标参考 255

二、腰背部疾病自测方法 255

三、疾病信号及自疗方法 256

四、生活保健建议 260

第十节 腹痛 261

一、正常指标参考 261

二、腹部疾病自测方法 261

三、疾病信号及自疗方法 262

四、生活保健建议 265

第十一节 腹胀 266

一、正常指标参考 266

二、腹胀自测方法 266

三、疾病信号及自疗方法 267

四、生活保健建议 271

第十二节 阳痿 272

一、正常指标参考 272

二、阳痿自测方法 272

三、疾病信号及自疗方法 275

四、生活保健建议 280

第十三节 月经异常 281

一、正常指标参考 281

二、月经自测方法 281

三、疾病信号及自疗方法 282

四、生活保健建议 286

第十四节 女性更年期 287

一、正常指标参考 287

二、更年期自测方法 287

三、疾病信号及自疗方法 288

四、生活保健建议 292

第十五节 男性更年期 293

一、正常指标参考 293

二、男性更年期自测方法 294

三、疾病信号及自疗方法 295

四、生活保健建议 303

第四章 营养状态自测 304

第一节 缺少蛋白质 304

一、正常指标参考 304

二、蛋白质自测方法 305

三、疾病信号及自疗方法 305

四、生活保健建议 309

第二节 缺少脂肪 309

一、正常指标参考 309

二、脂肪含量自测方法 309

三、疾病信号及自疗方法 310

四、生活保健建议 317

第三节 缺少维生素A 318

一、正常指标参考 318

二、维生素A自测方法 318

三、疾病信号及自疗方法 319

四、生活保健建议 322

第四节 缺少维生素B1 323

一、正常指标参考 323

二、维生素B1自测方法 323

三、疾病信号及自疗方法 324

四、生活保健建议 327

第五节 缺少维生素B2 328

一、正常指标参考 328

二、维生素B2自测方法 328

三、疾病信号及自疗方法 329

四、生活保健建议 331

第六节 缺少维生素B6 332

一、正常指标参考 332

二、维生素B6自测方法 332

三、疾病信号及自疗方法 333

四、生活保健建议 335

第七节 缺少维生素B12 336

一、正常指标参考 336

二、维生素B12自测方法 336

三、疾病信号及自疗方法 337

四、生活保健建议 340

第八节 缺少维生素C 341

一、正常指标参考 341

二、维生素C自测方法 341

三、疾病信号及自疗方法 342

四、生活保健建议 346

第九节 缺少钙 346

一、正常指标参考 346

二、钙自测方法 347

三、疾病信号及自疗方法 347

四、生活保健建议 351

第十节 缺少锌 351

一、正常指标参考 351

二、锌自测方法 352

三、疾病信号及自疗方法 353

四、生活保健建议 355

第十一节 缺少碘 355

一、正常指标参考 355

二、碘自测方法 356

三、疾病信号及自疗方法 356

四、生活保健建议 359

第十二节 缺少铁 359

一、正常指标参考 359

二、铁自测方法 360

三、疾病信号及自疗方法 361

四、生活保健建议 364

第五章 生活习惯自测 365

第一节 您的饮食习惯正确吗 365

一、正常指标参考 365

二、饮食习惯自测方法 366

三、疾病信号及自疗方法 367

四、生活保健建议 370

第二节 吸烟者健康自检 370

一、正常指标参考 370

二、吸烟程度自测方法 371

三、疾病信号及自疗方法 371

四、生活保健建议 378

第三节 饮酒者健康自检 380

一、正常指标参考 380

二、饮酒自测 380

三、疾病信号及自疗方法 383

四、生活保健建议 384

第六章 儿童状态自测 386

第一节 儿童智力 386

一、正常指标参考 386

二、智力自测方法 387

三、疾病信号及自疗方法 388

四、生活保健建议 390

第二节 儿童身体 391

一、正常指标参考 391

二、孩子身体情况自测方法 392

三、疾病信号及自疗方法 393

四、生活保健建议 397

第三节 先天性疾病体检 397

一、正常指标参考 397

二、先天性疾病自测方法 397

三、疾病信号及自疗方法 399

四、生活保健建议 401

第七章 心理状态自测 402

第一节 战胜焦虑 402

一、正常指标参考 402

二、焦虑症自测方法 403

三、疾病信号及自疗方法 405

四、生活保健建议 408

第二节 战胜抑郁 408

一、正常指标参考 408

二、抑郁症自测方法 409

三、疾病信号及自疗方法 412

四、生活保健建议 418

第三节 战胜强迫 418

一、正常指标参考 418

二、强迫症自测方法 419

三、疾病信号及自疗方法 420

四、生活保健建议 422