穴位经络健身操PDF电子书下载

上篇 基础知识 3

第1章 穴位、经络 3

第一节 什么是穴位 3

第二节 穴位的作用 4

第三节 人体常见穴位及功能 5

第四节 什么叫经络 15

第五节 穴位、经络图表 17

第六节 经络点穴疗法 26

第2章 穴位、经络在治疗疾病中的应用 36

第3章 耳穴在健身中的应用 40

第一节 耳朵疾病自测法 40

第二节 耳部全息穴 41

第三节 耳穴疗法的注意事项 49

第4章 足部按摩在健身中的应用 50

第一节 足部按摩的作用原理 50

第二节 足部按摩的反射区图解 51

第三节 足部人体主要器官反射区 53

第四节 足部按摩适用范围 55

第五节 足部按摩方法 55

第六节 足部按摩的良性反应 56

第七节 足部按摩的禁忌证 57

第八节 足部按摩的注意事项 58

第5章 子午流注在健身中的应用 59

第一节 按时循经取穴法 60

第二节 补母泻子取穴法 61

第三节 子午流注健身法 62

第6章 生命之柱在健身中的应用 64

第一节 何谓生命之柱 64

第二节 常见几种脊柱保健锻炼方法 67

第三节 注意要点 72

下篇 操练方法 75

第7章 基本穴位经络健身操 75

第一节 抓抓你的头 75

第二节 揉揉你的耳 77

第三节 缩缩你的颈 80

第四节 扩扩你的胸 82

第五节 挺挺你的腰 84

第六节 转转你的腕 86

第七节 抱抱你的膝 88

第八节 拍拍你的腿 90

第九节 泡泡你的脚 92

第8章 不同姿势穴位经络健身操 95

第一节 站姿穴位经络健身操 95

第二节 坐姿穴位经络健身操 105

第三节 行姿穴位经络健身操 111

第四节 卧姿穴位经络健身操 116

第9章 健身中常见的误区和注意事项 124

第一节 健身中常见的误区 124

第二节 因人而异选择锻炼方法 127

第三节 健身中的注意事项 129