孕产期安全与保健专家指导PDF电子书下载

Part 1 备孕期，您不能忽视的几件事 20

孕前检查的重要性 20

孕前体检是优生优育的保证 20

警惕给妊娠带来风险的疾病 21

孕前应了解的常见遗传知识 22

全面解读优生四项检查 23

弓形虫 23

单纯疱疹病毒 24

风疹病毒 25

巨细胞病毒 25

了解孕前宜忌，预约健康宝宝 26

选择最佳受孕年龄和季节 26

怀孕前应暂离的工作环境 27

小心避开灰色受孕期 27

孕前营养储备：叶酸、蛋白质 29

戒烟戒酒，调整生活习惯 30

让体重恢复到标准状态 31

孕前适当运动，锻炼健康体魄 32

心理调适同样非常重要 34

Part 2 安全健康饮食方案 36

准妈妈不宜食用的水果大搜寻 36

桂圆 36

山楂 37

荔枝 37

柿子 38

杏 39

补充营养素不可过量 39

不宜过量补鱼肝油 39

孕期补钙要适量 40

准妈妈补叶酸别超量 41

过量补充维生素A危害大 42

切勿陷入误区，不要盲目补碘 43

有些口福不能享，这些食物要慎防 43

人参 43

鹿茸 44

蜂王浆 44

螃蟹 45

酒类 46

浓茶 46

甘蔗 47

可乐 48

食品添加剂 49

罐头食品 49

油条 50

养成良好饮食习惯 51

注意个人卫生 51

在适当的温度下保存食物 51

食物要彻底加热 52

外出就餐注意事项 52

改掉饮后不良小习惯 54

准妈妈饮食咸淡要注意 56

Part 3 孕检——准妈妈安全健康的保护伞 58

孕早期孕检安排 58

孕1月 58

孕2月 59

孕3月 61

孕中期孕检安排 62

孕4月 62

孕5月 64

孕6月 66

孕7月 67

孕晚期孕检安排 69

孕8月 69

孕9月 70

孕10月 71

消除准妈妈的孕检误区 73

误区一：孕早期不必到医院检查 73

误区二：产前检查不能做妇检 74

误区三：产前筛查能排除胎宝宝所有出生缺陷 74

Part 4 孕期最有效的全方位防辐射法 76

警惕您身边的辐射源 76

认识电磁辐射 76

居室中的辐射源 76

职场辐射细细谈 77

隐藏在生活中的其他辐射源 78

预防辐射之饮食法 78

11种防辐射的神奇食物 78

蛋白质不能少 80

多补充维生素 80

防辐射之绿色植物法 81

防辐射绿植推荐 81

防辐射绿植摆放有讲究 82

权威医生如何看待防辐射服 83

防辐射服的款式和面料选择 83

防辐射服的穿着技巧 84

预防辐射的其他方法 86

能量供给要充足 86

矿物质平衡尤为重要 86

无机盐供应宜加量 86

职场准妈妈防辐射 87

电磁辐射对职场准妈妈的危害 87

如何减少手机辐射 87

准妈妈防职场辐射的九种方法 89

外出公干时的防辐射攻略 90

Part 5 起居养胎——平安度过每一天 92

了解家的安全度 92

室内空气 92

花草摆放 92

清洁用品 93

地毯 93

气雾剂和空气清新剂 94

安全生活小细节 94

准妈妈孕期乳房护理要诀 94

如何安全享受孕期夫妻生活 96

准妈妈佩戴隐形眼镜须知 97

准妈妈做家务活有讲究 98

细数准妈妈孕期最易犯的小错误 99

准妈妈洗澡的三大禁忌 101

准妈妈的安全睡眠法则 102

穿衣打扮新哲学 104

穿上衣宜松不宜紧 104

孕中期宜穿背带裤 105

穿弹力袜可预防腿部浮肿 106

三种鞋子威胁准妈妈足部健康 107

哪些美容项目准妈妈不宜做 108

如何挑选合适的洗发水 110

Part 6 准爸爸做好安全保障工作 112

做准妈妈的安全防护伞 112

怀孕不是准妈妈一个人的事 112

和准妈妈一起去听听孕妇课堂 112

为准妈妈测量宫高 112

和准妈妈一起运动 113

做好准妈妈的心灵导师 113

理解准妈妈，让她有个好心情 113

了解她的心理变化 114

对胎宝宝的监护很重要 115

对准妈妈说“你很美” 115

不要频繁地外出应酬 116

带准妈妈走出心理困境 116

给准妈妈一个依赖的港湾 117

做个忠实的听众 117

多陪准妈妈到户外散心 117

要做好“心理备课” 118

一起面对产前焦虑 118

做好准妈妈生活上的安全助手 119

帮准妈妈做点家务 119

为准妈妈营造良好的居室环境 119

关心准妈妈的睡眠 120

要迁就准妈妈的口味 121

为辛苦的准妈妈洗个头 121

督促准妈妈做产前检查 121

巧用枕头帮助准妈妈睡眠 122

给准妈妈做做按摩 122

常给准妈妈制造惊喜 123

鼓励准妈妈自然分娩 123

督促准妈妈观察胎动 123

帮准妈妈按摩防治感冒 124

和准妈妈一起经历分娩时刻 125

在分娩期做好安全防护 125

准爸爸在产房不宜做的事 125

待产室准爸爸要做好四件事 126

Part 7 带“球”运动——适宜准妈妈的运动方式 128

散步 128

利于心血管健康 128

散步的安全法则 129

慢跑 130

锻炼心肺功能 130

慢跑的安全法则 131

瑜伽 132

锻炼心肺功能 132

做瑜伽的安全法则 133

孕10月安全瑜伽推荐 134

游泳 137

理想的全身运动 137

游泳的安全法则 138

跳舞 140

促进心肺供血 140

跳舞的安全法则 141

孕期运动注意事项 142

有自然流产史，准妈妈千万别乱动 142

孕早期运动要注意“慢” 143

孕晚期胎位不正不宜做运动 145

孕期运动应注意心跳频率 146

Part 8 孕期安全出行攻略 148

准妈妈乘车指南 148

乘坐公共交通工具 148

“自行车族”准妈妈出行 149

准妈妈私家车上班 150

逛街、出游安全须知 153

准妈妈怎样逛街才安全 153

在商场超市如何保护自己 154

节日出行指南 155

孕期旅游前需做好的准备 156

孕期出游别忘带上“百宝箱” 157

不宜去哪五大公共场所 157

不同孕期的出游法则 158

孕早期出游 159

孕中期出游 159

孕晚期出游 159

准妈妈如何坐轮船 160

Part 9 带着宝宝安全赢职场 162

让职场生活更加轻松 162

用心呵护，让你安全度孕期 162

如何平衡事业与生活 163

职场准妈妈减压大法 164

赶走疲劳的好方法 165

从容面对工作和生活 167

职场准妈妈办公有道 168

警惕危害较大的几种职业 168

远离工作环境的隐形有毒物 170

远离写字楼综合征 172

职场准妈妈健康饮食秘诀 174

职场准妈妈的安全用餐原则 174

职场准妈妈的营养早餐方案 175

职场准妈妈的营养午餐方案 177

职场准妈妈的营养晚餐方案 179

职场准妈妈零嘴巧吃巧选 181

职场准妈妈外出聚餐的原则 183

职场准妈妈喝茶之道 184

大麦茶 184

花果茶 184

水果茶 185

乌龙茶 185

柚子茶 185

洛神茶 185

普洱茶 186

红茶与绿茶 186

姜茶 186

枣茶 186

打造职场准妈妈完美新形象 187

职场准妈妈护肤大全 187

职场准妈妈的衣橱规划 188

职业服装巧搭配 189

赶走职场准妈妈工作中的烦恼 190

职场准妈妈工作中的烦恼多多 191

学点积极心理学，让您烦恼少少、快乐多多 192

Part 10 孕期常见病防治 194

妊娠糖尿病 194

症状表现 194

原因 194

防治对策 195

孕期静脉曲张 196

症状表现 196

原因 196

防治对策 197

新生儿溶血症 198

症状表现 198

原因 198

防治对策 199

妊娠高血压综合征 199

症状表现 199

原因 200

防治对策 200

孕期龋齿 201

症状表现 201

原因 202

防治对策 202

孕期胀气 202

症状表现 203

原因 203

防治对策 203

其他孕期可能出现的疾病 204

发烧 204

孕期压迫性尿频 205

孕期贫血 205

经常失眠 205

呼吸感觉不畅 206

妊娠水肿 206

Part 11 准妈妈用药安全黄金法则 208

不同孕周用药的影响 208

孕期用药有哪些禁忌 209

孕期用药谨慎为上 210

在孕期服用中药是否安全 211

准妈妈需慎用的西药 212

Part 12 平安过四季 218

春季——一起迎接春暖花开 218

为什么要远离过香的花 218

如何防治春季过敏 219

春季腰痛的日常预防和保健 222

准妈妈春季皮肤保养妙法 222

夏季——酷夏也不怕 223

防暑降温小妙招 223

准妈妈夏季游泳的注意事项 224

准妈妈夏季能用防晒霜吗 226

让皮肤安全过夏季 226

秋季——气候变化，巧适应 227

度过多事之秋的原则 227

准妈妈秋季不可盲目进补 228

准妈妈如何缓解秋季疲乏 229

准妈妈秋季最适合吃的水果 231

冬季——让寒冷和病菌远离 233

冬季预防流感策略 233

安全取暖有方法 234

赶跑静电远离辐射方法多 236

合理控制体重 237

Part 13 准妈妈安全分娩方案 240

分娩的基础知识需知晓 240

了解分娩的三个产程 240

分娩前的征兆您知道哪些 241

胎膜早破是怎么回事 242

应对分娩疼痛有方法 243

为什么要做会阴侧切 244

分娩过程医生会做哪些事 245

住院检查时 245

待产室备产时 246

分娩时 246

正确选择适合自己的分娩方式 247

自然分娩那些事 247

自然分娩安全进行的决定因素 248

剖宫产分娩那些事 249

剖宫产对母婴二人的影响 250

了解需要剖宫产的几种情形 251

让剖宫产更安全的小细节 252

什么是无痛分娩 253

什么是人工辅助阴道分娩 253

什么是水中分娩 254

做好分娩前的各项准备 255

做好思想准备 255

准备一个待产包 255

分娩前的饮食原则 256

产前适量吃巧克力有利分娩 256

剖宫产妈妈需要注意的饮食事项 256

分娩期的饮食要领 257

准妈妈做好这些有助于分娩 258

远离“产前恐惧症” 258

积极配合分娩 259

分娩时大喊大叫并无益 260

安全分娩技巧需练习 260

如何预防滞产 261

分娩用力的小技巧 262

Part 14 准妈妈安全坐月子有讲究 264

不可不知的坐月子必备知识 264

准妈妈的月子房要舒适 264

适度的运动与休息很必要 265

产后检查一定不能错过 265

月子期中医调理有良方 266

不可浪费的初乳 267

合理安排产后性生活 268

产后尿潴留巧预防 269