孕期营养巧安排PDF电子书下载

孕早期营养巧安排 1

孕早期胎儿的生长发育 2

怀孕第一个月（0～4周） 2

怀孕第二个月（5～8周） 15

怀孕第三个月（9～12周） 21

孕早期准妈妈的身体变化 23

怀孕第一个月（0～4周） 23

怀孕第二个月（5～8周） 26

怀孕第三个月（9～12周） 34

孕早期营养需求特点 38

预防胎儿神经管畸形：叶酸 39

生命的物质基础：蛋白质 42

促进大脑发育：脂类 45

最经济的能量来源：碳水化合物 47

增强孕育能力：维生素 51

怀孕期间不能缺碘 53

科学选择营养补充剂 55

孕早期饮食安排建议 56

饮食应平衡多样 56

每日各类食物推荐 58

体重增加多少合适 61

好吃、不胖的秘诀 62

奶类在孕期不可缺少 65

鲜奶和奶粉哪种更好 66

每天都应吃1个鸡蛋 68

每天都应吃些豆制品 70

吃对水果更健康 71

坚果，为孕期加油 75

烹调用油要多样化 77

为什么怀孕后偏爱吃酸 79

注意多喝水 80

不要用饮料代替白开水 82

准妈妈应少喝或不喝茶 83

咖啡也应少喝或不喝 84

早餐不可不吃 85

准备健康的工作餐 85

孕早期常见营养问题 89

早孕反应强烈应补锌 89

早孕反应的饮食调理 90

孕早期功能性食谱 92

富含叶酸的营养美食 92

补碘美食推荐 95

孕早期开胃食谱 98

缓解早孕反应的美食 100

进行第一次产前检查 101

医生会询问哪些内容 102

需要接受哪些检查 102

孕中期营养巧安排 105

孕中期胎儿的生长发育 106

怀孕第四个月（13～16周） 106

怀孕第五个月（17～20周） 108

怀孕第六个月（21～24周） 110

怀孕第七个月（25～28周） 111

孕中期准妈妈的身体变化 113

怀孕第四个月（13～16周） 113

怀孕第五个月（17～20周） 118

怀孕第六个月（21～24周） 121

怀孕第七个月（25～28周） 126

孕中期营养需求特点 129

适当增加能量的摄入 129

保证优质蛋白质的摄入 130

继续补充钙和维生素D 131

适量补充维生素A 134

孕中期也要注意补锌 135

孕中期要特别注意补铁 136

孕中期饮食安排建议 139

每日各类食物推荐 139

多摄取富含纤维素的食物 141

增加奶类的摄入量 141

早餐谷类食物不可少 144

适当进食一些薯类食物 145

鱼和海鲜营养多 147

孕中期水果推荐 151

孕期不宜多吃冷饮 153

尽量少吃动物内脏 154

孕中期常见营养问题 155

注意预防妊娠糖尿病 155

妊娠糖尿病的主要症状 156

血糖未超标也可能患糖尿病 156

妊娠合并糖尿病应该怎么吃 157

孕期筛查血糖升高说明什么 159

正常孕妇怎样控制血糖 160

糖尿病孕妇怎样控制血糖 162

妊娠高血压综合征饮食原则 163

芹菜可防治妊娠高血压 164

多吃纤维素缓解便秘 165

孕中期功能性食谱 166

美食帮你补钙 166

美食帮你防贫血 169

腿部抽筋食疗方 173

妊娠水肿食疗方 176

每两周做一次产前检查 177

孕晚期营养巧安排 179

孕晚期胎儿的生长发育 180

怀孕第八个月（29～32周） 180

怀孕第九个月（33～36周） 181

怀孕第十个月（37～40周） 183

孕晚期准妈妈的身体变化 185

怀孕第八个月（29～32周） 185

怀孕第九个月（33～36周） 188

怀孕第十个月（37～40周） 189

孕晚期营养需求特点 195

增加能量摄入 195

铁的需求量达到高峰 196

增加蛋白质的摄入量 197

对钙的需求量明显增加 197

注意补充水溶性维生素 198

孕晚期要适量补铜 198

孕晚期饮食安排建议 199

每日各类食物推荐 199

主食应该粗细搭配 201

一日三餐都应有蔬菜 203

控制烹调油的用量 205

黄芪炖鸡不宜多吃 206

分娩前吃点什么 207

分娩时应及时补充能量 207

孕晚期常见营养问题 212

别让体重增长得太快 212

太胖应减少能量摄入 213

运动有利于控制体重 215

孕晚期功能性食谱 218

美食吃出聪明宝宝 218

美食帮你抗水肿 221

孕晚期美味汤羹 224

每周进行1次产前检查 227

进行胎心监护 227

了解胎盘功能 227

确认胎位 228