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第一章 不养生，会“养病” 1

生命是用来享受的，不是用来念经的 2

养生不是玄学，只为身心舒适 6

传统养生文化的真面目 10

练的是“炁功”，不是“气功” 14

简单易行的传统养生功法 17

第二章 吃喝玩乐性：健康来自平凡的生活 45

吃对才是正确的养生之道 46

我把水当成健康处方 52

酒逢知己千杯少：从“圣药”到“断魂汤” 56

很多人的健康都是玩出来的 59

娱心自乐，保身养气 65

性不是奢侈品：欲不可绝，欲不可纵 71

第三章 坐卧立行：健康来自最简单的“运动” 75

办公室一族的“久坐锻炼法” 76

合理的睡眠是维持健康的必修课 79

站立是最简单的肌肉群和脏腑养护 82

多样的行走，是全身心的健身活动 85

第四章 健康信号，身体告诉我们的秘密 87

注意身体打出的各种“信号弹” 88

脏腑有自己的智慧 93

顺势而行地利用人体“免疫系统” 96

身体告诉我的秘密：避风喜水 99

第五章 疾患是人体的一种自我保护 103

不要怕生病，这是身体在对抗危害 104

生病是身体负荷压力的一种积累 107

亚健康是常态，关键养在“未病时” 110

我是怎么消灭胃炎和十二指肠溃疡的 114

第六章 辨清体质，养生因人而异因时而异 119

不一样的体质，不一样的养生 120

惹不起的湿邪，你有没有 126

用六音引发振动波，调理五脏 129

空气是最好的养生妙药，调养生息 134

第七章 抓住身体中的健康长命锁，从壮年开始 137

老年人身体机能为何下降 138

衰老不是必然，注意腿脚的不衰老密码 141

天然、新鲜的食物和营养均衡是长寿法宝 144

选择适合自己年龄阶段的运动 146

养生不仅在于老年，更在于青壮年 149

第八章 男女有别，做健康美丽苗条的女人 151

每一个年龄阶段的女人都需要调理 152

传统养生功法，女人补身养颜 155

简易运动减肥法，给你窈窕好身姿 162

减肥不是绝对禁食，而是懂得如何进食 168

第九章 心灵是本源，养生要从“心”开始 175

冥想有益于精神和身体的健康 176

冥想不是乱想，有章可循 181

以禅修性，以禅养心 185

禅道养生，性命双修 189

意念力对于人体和健康的影响 194

超自然力不是故弄玄虚 199

人人都有第六感，感知身体征兆 204

附录1：养生文化中的术语 208

附录2：日本养生法 223