健康时报精华本 总第792-815期PDF电子书下载

第一篇 健康生活篇 2

第1章 新闻·调查 2

男人40岁要练肌肉 2

冬天三个部位最易干裂 2

老陈醋可久放不坏 2

岁末应做四项体检 3

相隔10年，饮料仍是小朋友最爱 3

腹部不适的五个速效疗法 4

最该防范的十种疾病 4

老人最想跟人“唠嗑” 6

吊针泛滥谁之错 7

小偏方对付常见病 8

胡大一送你四颗“长寿丸” 9

不急躁病就好了一半 9

孩子多动查查血铅 10

三类疾病增速最快 11

儿童玩具六隐患 12

今冬流行三感冒 13

三类人年终盘查肾脏 14

我击倒了苹果总裁——来自胰腺的自述 14

中国食品安全可打80分 16

新年该学的五句养生名言 17

10岁前孩子饮食五不要 18

早春第一养生方案 18

每年62万癌症通过锻炼可预防 19

新浪博主疯推“红薯防癌” 20

雪地靴关键在合脚 20

开车族更需防眼干 21

经典老药现在不好买 21

“甲减”害了罗纳尔多 22

打胰岛素应遵循七六五原则 22

好肠胃养出好脾气 23

哪款枕头适合你 23

八宝粥对付大米镉污染 24

半数中风发生在早春 24

养脑就是“投其所好” 25

四大肾病信号最易被忽视 26

衣服干洗后应充分通风晾晒 26

城市女性痔疮高发 26

办公族常按健康穴 27

脂肪肝诊治更便捷 28

四成类风湿关节炎被误诊 28

蒲公英是早春排毒草 29

人到中年少吃辣 29

城市孩子身体普遍软、僵、笨、晕 29

别让身体变成“堵城” 30

孕妇最需种甲流疫苗 30

防春困有三招 30

耳朵“重女轻男”需警惕 30

维生素D不够，孩子易过敏 31

宝宝睡觉记住320 31

防湿疹复发抹点甘油 31

衣食住行防辐射 32

青光眼：刹车不倒挡 33

仅1％的人知道丙肝 34

防脂肪肝记住十字诀 34

严重失眠要排查脑膜瘤 34

过半结核者不去治 35

仅4.7％的人正确喝水 35

高尿酸成第四高 35

我国每十秒钟有一人死于心血管病 36

第2章 饮食 37

柚子茶最好自己做 37

“岁寒三友”冬天吃 37

怕酸牙：山楂入主食 37

想润燥：苹果里脊汤 38

放心火锅自家做 38

深色蔬菜，每天要过半 38

黄酒是液体蛋糕 38

我的护胃饮食方 38

吃柿子最解酒 39

炖牛腩补胶原蛋白 39

孩子吃肉两原则 39

温暖早餐怎么吃 39

幼儿吃主食有三要点 40

吃莲藕生熟有别 40

吃涮锅配酸奶 40

去火降燥就吃“冬三冻” 40

冬季蔬菜 菠菜排第一 41

清热化痰喝海带慧仁汤 41

最不放心食品如何吃 41

肝吃多了易痛风 42

冬季经典养肺方 42

健康吃肉 美食家PK营养师 42

嚼出来的营养 43

“三高”家庭怎么选年货 44

黄金三餐保气色 44

抗衰老葡萄汁最佳 45

长期喝茶要补铁 45

下馆子少喝浓汤 45

老人护眼吃什么 45

有些腌菜挺营养 46

一锅粥补足我的虚 46

下酒别用熏腊食品 46

咖啡最好配牛奶 47

节后饮食“开门红” 47

小孩护眼吃什么 47

吃燕麦试这三招 48

吃大豆不如吃豆制品 48

瘦素：保持苗条很关键 48

甜蜜素：挑选零食要留意 48

不要迷恋非油炸 49

女性护眼吃什么 49

怎么吃才能补好钙 49

正月吃些东坡羹 50

炼乳不是浓缩奶 50

清肠健体找茭白 50

榨蔬菜汁加片姜 50

买巧克力留意代可可脂 50

三文鱼也能蒸着吃 51

两款小吃可补钙 51

消脂：推荐两道家常菜 51

办公族护眼吃什么 51

喝鸭肉粥缓解腿肿 52

自做宝宝功能饮料 52

每天一顿粗粮即可 52

黑巧克力能生产快乐 52

“春不食肝”有道理 52

“雨水”过后吃三样 52

暖身汤，墨鱼红豆是主角 53

吃早餐，变变花样更健康 53

孩子长个这样吃 53

微辣有益 过辣伤身 53

开胃菜 茄子当道 54

感冒了吃点什么 54

豆浆、米糊交替喝 54

海带、紫菜对抗铅污染 55

春季多吃三样菜 55

换季腹泻怎么吃 55

解热去火吃茄泥 56

春节多吃带鱼鲫鱼 56

山楂泡茶很解腻 56

春来笋壮正当食 56

食物排毒最安全 56

对全脂奶的误解 57

养血吃“二黑” 57

韭菜要挑瘦个的 57

春季饮食降火方 57

巧吃3种小个子蔬菜 58

防春燥常备“润食物” 58

春天过过“发酵生活” 58

胃弱试试桂皮苹果 59

芹菜含钙量很高 59

藕汤是个开胃汤 59

一匙沙拉酱12克脂肪 60

吃对食物抗过敏 60

春季吃青巧护肝 60

大便干燥试试火龙果 61

排肠毒菠菜很适合 61

大腕专家的鲜食招 61

夹生蚕豆毒性最大 61

春分时节别忘这三香 62

豆浆煮米饭，口味好营养高 62

吃油菜抑制黑色素 62

有“三高”吃裙带菜 62

一茶一汤有益健康 63

春天咳嗽试试饮食疗法 63

第3章 生活 64

美酒加咖啡更易醉 64

肥胖者最好选大型车 64

阴虚体质泡脚易上火 64

腰酸背疼贴膏药会瞌睡 64

洗澡后别忘拍拍腿 64

止咳，热水袋敷后背 65

老烟民的两个坏习惯 65

熬夜后，脚上做文章 65

参加秒杀悠着点 66

男人防秃顶做好六件事 66

随时随地保护腰 66

多喝水结石少八成 67

呼吸不畅缘自骨质疏松 67

“懒人汤”不如白开水 67

黑眼圈是身体在报警 68

减肥多吃这三样 68

口重的人别忘查查尿碘 68

中年男人少饮浓茶 68

一粥一茶防瘙痒 69

玉米须橘皮治咳嗽 69

久咳不愈喝金橘蜂蜜茶 69

嗓子干疼，罗汉果泡水喝 70

玉竹水对付嗓子痛 70

小感冒这样扛 70

一招治好我的疑难杂症 70

买巧克力要看配料表 70

冰糖梨水，先放糖再放梨 70

蒜瓣茶叶水止腹泻 71

杨梅水止泻很见效 71

水萝卜顶通鼻塞 71

生姜贴肚脐防晕车 71

大米粥最养胃 71

腹胀揉脚趾 72

胡椒红糖水消胀气 72

鸡蛋冲花最好消化 72

保存香菜 冷冻最好 72

咬破嘴唇抹蜂蜜 72

牙膏祛除汽车划痕 72

生菜汁快速止血 73

柔顺剂除掉浮尘 73

朋友的非便秘生活 73

便便不爽喝点咖啡 73

柏叶水帮你止鼻血 73

鼻子出血用食醋 73

选床垫这两点很关键 74

疲劳原因细细查 74

指甲八个月牙最健康 74

三个偏方治鼻炎 75

肌肤补水要强肾 75

试试“懒人减肥法” 75

手掌红紫查查肝 76

口腔溃疡新姜熬水漱口 76

玩iPhone有健康细节 76

跷二郎腿，脊柱会变弯 76

久咳不愈 止咳药配着吃 77

牛奶是天然的运动饮料 77

防过敏空调开抽湿 77

初春饮食“一青二杵” 78

春困专盯两类人 78

宝宝的心理自述 78

产后瘦身别伤身 79

春季养生有三宝 79

分清虚实再去火 80

初春最要“排排水” 80

花花草草解决小病痛 81

预防脑卒中：莫轻视小中风 81

预防冠心病：管好小血管病 81

累了，热水泡泡手 82

春季过敏设三防 82

像小孩一样培养排便反射 82

保护听力：老人少在路边晨练 83

小心突发性耳聋 83

富含纤维蔬菜排排名 84

你应该知道的阿司匹林知识 84

四招选个好靠垫 85

土豆烧牛肉不能吃？ 85

春季护肝备点葡萄干 86

坐班族适合玩手跑 86

熬夜最伤肾 86

练八段锦能固腰强肾 87

跟着老话学养生 87

是谁偷走了注意力 87

雌激素对女性的四大贡献 88

胃不好慎喝“明前茶” 88

第4章 心理 90

恐惧症也会伤肾 90

看似疲劳实是抑郁 90

抑郁症也需要“自疗” 90

异常怕冷或是心病 91

年底，给员工打打气 91

情绪波动，多问为什么 91

预防失眠：试试限制疗法 91

心情抑郁：写写活动日记 92

脾气暴躁者需防癔症 92

多动症，可能并不爱动 92

社交恐惧症首先要“自疗” 93

嫉妒心太重让人抑郁 93

春困焦虑有对策 93

忧郁会令人“心碎” 94

常想坏结果也是心理障碍 94

办公族减压有5招 94

中年闹情绪查查性激素 95

阳光男人也抑郁 95

第5章 中医 97

喷嚏不断找找肾的原因 97

睡觉流口水可能脾虚 97

附子理中丸暖肠胃 97

国医大师巧用四君子 97

冬季五症状得找中医调 98

防肩周炎也可刮刮痧 99

年底养足精气神 99

香砂养胃丸，健脾又化痰 100

脾胃健康才会美丽 100

吃阿胶胀气，配点山楂 101

防风通圣丸也祛斑 101

“嘴甜”不是好事 101

按按手，打足精气神 101

管好身体里的一把火 102

参苓白术散健脾胃 102

春季养生要“饥梳头，饱洗澡” 103

开春常揉“护颈穴” 103

春天养好“小太阳” 103

中药里的止痛搭档 104

养颜汤喝出好面色 104

有黄痰，选鲜竹沥 104

中药零食吃前要辨证 105

7种药茶调体质 105

三处痛提示肾虚 106

党参是个家常参 106

中药里的“球蛋白” 107

揉4穴，赶走经期不适 107

春天护肝用芝麻 107

枸杞养生有讲究 107

生气后疏疏肝 108

下班前敲敲三个地方 108

10元“桑杏饮”止咳嗽 108

防偏头痛，点穴三步法 109

脾胃不好，吃点归脾丸 109

鼻子不通气，按按五穴位 109

脸色差，喝玫瑰花茶 109

银翘解毒丸常用错 110

苦参加料泡脚治脚气 110

桑葚茶能润肠 110

脾虚的人慎吃六味地黄丸 110

第6章 两性 111

冬季让“子弹”照样飞 111

三杯水给性福加分 111

四招缓解性疲劳 112

膀胱不好要喝对水 112

男人怕冷未必是阳虚 112

增性趣按摩“太太穴” 113

35岁女性：6个月未孕需检查 113

精子活力差，可能锻炼过度 113

早上6点同房易受孕 113

想当爸爸，3个月不泡温泉 114

男人感冒，查查肾虚 114

改善性生活的5种食物 114

春天打好“组合泉” 115

肾囊肿：少吃海鲜和咖啡 115

前列腺：钙化未必有炎症 115

男人疲惫吃点谷类 116

男人30岁：性欲分水岭 116

女人为啥爱管钱 116

春暖花开：易意外受孕 117

多囊卵巢：孕前先减重 117

阑尾炎可能引起不孕 117

健忘男人防“早更” 118

甜蜜性爱也是保健方 118

“早晨一吻”有益健康 119

第7章 健身 120

五专家齐支招——小动作，护全身 120

冬季运动做好三个保护 120

健身族常犯的三个健身误区 121

午休时刻运动健脑 121

最给力的健身小器械 122

老爸的健身招 123

电脑族经常“小燕飞” 123

减腰围各有各的招儿 123

测测三个健身指标 124

健身别忘练后背 125

练好平衡不摔跤 126

六攻略甩掉游泳圈 126

学游泳要趁早 127

男医生巧健身 127

做好健身保“面子” 128

用好上下班这点空儿 129

上班族这样过一天 129

第8章 老人 131

白内障不要久拖不治 131

久用电热毯容易鼻出血 131

防偏头疼注意啥 131

胸闷憋气要排除“心病” 131

缓解排尿不适有三法 132

情绪不稳，胃病易复发 132

犯老寒腿，沙袋伺候 132

十式聪耳操 让你听力好 133

给痴呆老人做点啥 134

肺纤维化要多喝水 134

头晕别忘查心脏 135

尿中泡沫多咋回事 135

脂肪肝要坚持运动 135

患疼痛，写写心情日记 135

老人春季晚收衣 136

积极参加活动的老人更健康 136

补脾常吃点山药 136

要找乐儿先转移重心 137

嘈杂中听得清要查听力 137

家人多陪伴倾听 137

退休后放下心疙瘩 138

睡不好做个睡眠监测 138

记性差或是吃坏的 139

慢病老人不宜独居 139

作曲家谷建芬：生活就要做减法 139

第9章 婴幼 141

宝宝遭遇“8月危机” 141

鼻子堵了有三招 142

牙不好也是便秘原因 142

你应知道的儿童症状门诊 142

家中要备薄荷油 143

有用的止咳偏方 144

四招让宝宝睡个整觉 144

惩罚孩子：最忌一个红脸一个白脸 144

堆完雪人，用雪搓搓手 144

这些坏毛病可以忍 145

童年超重成年八成肥胖 145

寒咳用热盐熨背 146

温水擦身退烧快 146

巧穿贴身内衣 146

积食喝碗糊米水 147

轻松应对宝宝第1次 147

自创小孩穿衣加减法 147

让宝宝干点家务活 148

儿科大夫怎么哄孩子 148

看电视的5个坏习惯 149

裤子穿两年，该查矮小 149

睡不好、闹肚子怎么办 150

体温表断了怎么办 150

让孩子大方起来 150

童装，四选四不选 151

腹泻用药五种禁用 151

孩子这些症状不用急 151

开车悟出的育儿经 152

孩子挑食的四个问题 153

第10章 女性 154

四招打造明星级小V字脸 154

经常戴胸贴乳房很尴尬 154

宫颈病年底易高发 154

不苗条，你要抓“小偷” 154

橘子皮泡脚消皲裂 155

每天干洗脸抗皱纹 155

抹维生素E防唇干 155

三个问题新妈妈最头疼 155

孕期最怕胖得快 156

常吃润肤餐不做黄脸婆 156

四类食物祛皱 157

经期别碰这几种药 157

待产包里准备点啥 158

产后美胸的小秘密 159

三个狙击手赶走黑色素 159

35岁开始防眼袋 159

女性就要娇贵些 160

做妈妈前有两补 160

女人选花茶要对症 161

第二篇 疾病防治篇 164

第11章 医院·医药 164

牙医推荐洁牙小工具 164

给患者开个定心丸 164

治脱发要打持久战 165

心衰看专科门诊 165

防病要以不变应万变 166

搭桥和支架选哪个 166

膝盖疼常见五原因 167

皮肤烫伤了赶紧做冷疗 167

吃感冒药忌姜蒜 167

咬 嚼 掰，说明书要看这三字 168

吃抗生素忌酒茶醋 168

春节出行带四类药 168

下火药该怎么选 168

患者更要有好心态 169

哪个测量结果准 169

看病就像哄孩子 170

祛疤要看整形外科 171

孕期感冒吃不吃药 171

干细胞移植要算好账 171

找颗适合自己的烤瓷牙 172

看过敏：准备好10个问题 173

叶酸、维生素不能同吃 173

买钙片选小剂量的 173

有些病必须等等看 173

春季第一补：养好肾脏 175

手术不是万能的 175

40岁后别戴隐形眼镜 176

服五类药不能吃海鱼 176

带癌生存是第一课 176

春季不宜吃阿胶 177

服避孕药每天喝一斤奶 177

种颗牙至少三个月 178

心脏支架选哪种好 178

肝癌不该一刀切 179

感冒、急支别吃一样的药 179

不要在家输液 179

总想不开要看精神科 180

部分药影响睡眠 180

网上求医要去伪存真 181

第12章 心脑血管 182

7种方法降低卒中风险 182

血压高：慎服镇静剂 182

急性胸痛当心肺栓塞 182

缓颈性眩晕揉三穴 182

节日吃些降脂蔬菜 183

真假冠心病如何辨 183

冠心病患者留意三细节 184

四种水果降脂也给力 184

三种食物清洁血管 185

先心病患儿：护理四要点 186

电话铃一响，差点要了命 186

两次心梗，香烟是元凶 186

三种干菜降压又降脂 186

心脑血管病患者：初春打好保健牌 187

中年人胸痛别大意 187

护心多做仨动作 187

春季护心有五招 188

小心！腿也会中风 188

急性冠脉综合征——危险如同火山喷发 189

冠心病早期有8症状 190

八成肾病引发心血管病 190

心脏病突发自救有三招 190

高血压患者的健康一天 191

第13章 癌症 192

三类癌容易“家传” 192

痦子并非都癌变 192

中国乳癌患者易发胖 193

肾癌有个三联征 193

三状况不能查宫颈癌 194

有乙肝，两项检查不能省 194

儿童得肿瘤错在父母 194

保肝护肝有三宝 195

别让自己太累了 195

乳腺癌患者情绪最糟 196

睡得香肠胃少得病 196

半数鼻咽癌患者耳朵不舒服 196

皮肤镜——诊断皮肤癌先照相 197

65岁是患癌概率分界线 197

中年得痣动不得？ 197

两癌筛查错与对 198

家常菜也防癌 199

查胰腺癌用哪种方法 199

春季防癌多吃葱蒜 199

肠癌患者术后吃香蕉 200

PET-CT可发现早期癌 200

六类妇科病易癌变 200

老年白血病不易察觉 201

防癌别纠结于数字 202

肺癌术后第1天就能进餐 202

留意肺癌早期症状 202

第14章 糖尿病 204

老糖友常测踝臂指数 204

说说女糖友的“脂生活” 204

小细节应对神经病变 204

跟专家学点控糖招 205

吃降糖药有三个细节 205

糖友内脏定期“清洁” 205

控糖避开十件事 206

糖友如何选年饭 206

应对棘手问题有新招 207

普吉岛不养胖人 207

防糖还要护肾 208

“糖尿”有怪脾气 208

神经并发症也有信号 208

常低血糖：留心做做糖筛 209

治糖尿病中西医合力 209

糖友吃些“忆苦菜” 210

糖友健骨抓三个点 210

糖友护眼选莓食 211

控糖不能说说而已 211