素颜肌密 跟着尼可变美丽 3PDF电子书下载

第一章养颜先排毒 1

美由内而外 2

Part1开篇先谈“毒” 2

Part2九大皮肤问题，警醒你的身体充满了毒素 4

Part3想要拥有健康肌肤，你必须这样做 7

Part4脸部按摩排毒法，击退毒素 9

Part5健康饮食，越吃越美丽 11

Part6护肤食物排行榜，轻松美肤 13

Part7一周排毒计划，轻松拥有健康好肤色 16

第二章油性肌肤 19

做尤物，不做“油”物 19

Part1有效的家庭护理，告别油光满面 20

Part2分“度”控油，为你量身打造控油妙招 22

Part3让你越来越“油”的误区 26

Part4内调控油法 27

Part5专家控油Q&A 28

Part6分享我控油的心得 29

第三章干性肌肤 31

百战百胜，击退干燥肌肤 32

Part1有效的家庭护理，告别荒漠肌肤 32

Part2补水保湿，为你量身打造补水妙招 34

Part3让你越来越干的补水误区 35

Part4补水保湿Q&A 36

Part5 DIY保湿补水面膜 37

Part6极致的终极补水 38

Part7分享我保湿补水的心得 40

第四章痘痘肌肤 43

面部魔术橡皮擦，挥别挠心痘痘、痘印 44

Part1有效的家庭护理，对症祛痘 44

Part2痘痘分级，对症治疗与护理 46

Part3狙击成人痘 48

Part4这些祛痘误区，你有没有 52

Part5祛痘印计划 53

Part6专家祛痘Q&A 56

Part7痘痘与饮食 57

Part8分享我祛痘的心得 58

第五章敏感肌肤 59

让“脆皮”变成滑嫩“冰皮” 60

Part1小测试：你的敏感肌肤有几级 60

Part2有效的家庭护理，告别敏感肌肤 61

Part3敏感肌肤与护肤品选择 62

Part4改善敏感肌肤的小妙招 64

Part5敏感肌肤也美白 65

Part6敏感肌肤的护理误区 67

Part7专家应对敏感肌肤Q&A 69

Part8分享我抵抗敏感肌肤的心得 70

第六章美白肌肤 71

甩掉斑点，“黑黄”皮肌，精准“告白” 72

Part1有效的家庭护理，告别黄脸婆 72

Part2美白成分，你知多少 74

Part3为你量身打造美白妙招 77

Part4预防大于治，不做上“斑”族 78

Part5对症控斑 80

Part6美白袪斑误区，你有没有 82

Part7美白淡斑与饮食 83

Part8美白袪斑Q&A 84

Part9分享我美白肌肤的心得 86

第七章全面防晒 89

防晒，肌肤的全能保护伞 90

Part1为什么要防晒 90

Part2防晒成分论 91

Part3如何选择防晒霜 92

Part4盛夏必修课——防晒霜标识表 93

Part5防晒霜的涂抹方法 94

Part6五招修复晒后肌肤 95

Part7专家防晒Q&A 96

Part8分享我的防晒心得 97

第八章眼部问题 99

护眼大挑战，让你的眼睛会说话 100

Part1正视眼周问题 100

Part2对抗黑眼圈有妙招吗 101

Part3彻底解决眼袋骚扰的难题 103

Part4抚平干纹、细纹，恢复柔嫩 105

Part5这些眼部护理误区，你有没有 107

Part6眼部护理Q&A 109

Part7分享我消除黑眼圈的心得 110

第九章远离“孔”慌 113

让你的皮肤细嫩有光泽 114

Part1粗大毛孔形成的五大原因 114

Part2有效的家庭护理，决胜反“孔”大战 116

Part3对抗粗大毛孔的妙招 118

Part4解决粗大毛孔Q&A 121

Part5分享我收缩毛孔的心得 122

第十章拒绝草莓鼻 125

黑头鼻、毛孔鼻、泛红鼻通通不见了 126

Part1三大类鼻子问题，你属于哪一种 126

Part2这些美鼻误区，你有没有 127

Part3角质型黑头鼻的保养方案 128

Part4粗糙型毛孔鼻的保养方案 129

Part5敏感型泛红鼻的保养方案 130

Part6鼻膜DIY，解决黑头问题鼻 131

Part7四大保养细节，让鼻子更漂亮 132

Part8专家美鼻Q&A 133

Part9分享我美鼻的心得 134

第十一章全效抗老 135

让你比同龄人年轻5岁 136

Part1为什么你会老 136

Part2有效的家庭护理，让你看上去更年轻 137

Part3强效的医学美容，决战岁月之巅 141

Part4对抗老化的误区 143

Part5专家抗老Q&A 144

Part6这些食物让你年轻 145

Part7分享我抗老的心得 146

第十二章手足护理 153

告别贝壳手足 154

Part1手是女人第二张脸，足是身体缩影 154

Part2专业护手五步骤 155

Part3脚部护理步骤 156

Part4DIY手膜 157

Part5解决手足粗糙Q&A 159

Part6分享我护手足的心得 160

第十三章香薰香水 163

那些香味让你更美 164

Part1你对精油过敏吗 164

Part2精汕使用意见 165

Part3精油与SPA 167

Part4让你的味道不成为街香 169

Part5分享我精油护肤的心得 171

第十四章美体瘦身 173

美丽不仅仅是一张脸 174

Part1你的身材够美吗 174

Part2如何保养身体肌肤 175

Part3让讨厌的皮肤纹路变成光滑的肌肤 177

Part4改变生活细节——最持久有效的瘦身法 179

Part5动起来——瘦身快快，皮肤美美 180

Part6膳食战队——要做健康的瘦美人 181

Part7专家美体Q&A 184

Part8分享我的瘦身心得 185

附录NicBeautyList 187

尼可美妍榜2012 190

1.NicBeautyList——最优卸妆 190

2.NicBeautyList——最优洁面 191

3.NicBeautyList——最优化妆水 192

4.NicBeautyList——最优精华 193

5.NicBeautyList——最优乳液 195

6.NicBeautyList——最优面霜 196

7.NicBeautyList——最优防晒 197

8.NicBeautyList——最优眼唇产品 198

9.NicBeautyList——最优面膜 200

10.NicBeautyList——最优底妆 201

11.NicBeautyList——最优身体产品 203

12.NicBeautyList——最优特护 201