健康生活漫谈与人生感悟PDF电子书下载

第一章 认知人生 3

一、珍惜人生，让人生有价值 3

二、欲望能成善，也能造恶 5

三、自信是成功之始 7

四、世事洞明皆学问，人情练达即文章 8

五、拥有精彩的人生 10

六、人生宜忌20个“最” 11

第二章 人之初——优生与优育 17

一、婚孕对“人之初”的影响 17

1．最佳婚龄 17

2．最佳受孕时机 18

二、婴幼儿的喂养 19

1．早期喂养 关乎一生 20

2．莫欠生长债 22

3．三级火箭助推宝宝生长 23

4．怎样喂养特殊婴儿 24

5．泥糊状食物不能省 25

6．走出宝宝喂养的误区 27

7．育儿问答 27

三、儿童智商的提高 29

1．高智商儿童是家庭幸福的希望 30

2．提高智商须进行早期教育 30

3．幼儿记忆力的培养 32

4．幼儿思维力的培养 33

第三章 家庭教育——成长的摇篮 39

一、父母是子女的第一任教师 39

二、教子必以其道 40

三、不但要懂得爱，还要懂得如何去爱 43

四、国学教育使人成才 45

五、国学教育从儿童阶段开始 47

六、孩子观察力与智商的培养 50

七、中学阶段的家庭教育 51

1．指导孩子确立理想 51

2．培养孩子的意志力 53

3．指导初中孩子学习 54

第四章 为人处世 59

一、如何与人相处 59

二、如何增加自身修养 60

三、为人处世的原则 62

1．双赢的原则 62

2．适中的原则 63

3．低调的原则 63

四、广结善缘才会有人缘 64

五、利他与利己的双赢 66

六、真朋友为你构造“安全网” 68

七、得饶人处且饶人 70

第五章 把握成功 75

一、思路决定出路 75

二、立志在我，成事在人 76

三、勤奋，出大气力：经历勤奋的过程 78

四、选择比努力更重要 80

第六章 健康人生 85

一、健康新概念与健康标准 85

1．什么是现代人的健康——多维健康 86

2．世界卫生组织（WHO）的健康标准 87

3．我国老年人的健康标准 87

4．我国医学健康标准 88

5．日本健康标准 88

6．美国高龄老人健康标准 89

二、“吃”出健康 90

1．导致血脂升高的食物“黑名单” 90

2．水果与健康 91

3．吃水果的学问 93

4．关于吃水果的问答 96

5．膳食营养，五菜为充 99

6．吃菜的学问 103

7．关于食用蔬菜的问答 105

8．食油的学问 108

9．巧用食用盐 113

10．酱油的学问 115

11．醋的调味保健作用 117

12．素食应当怎样吃 119

13．老人要合理进补蛋白质粉 121

三、“喝”出健康 122

1．怎样喝到安全水 122

2．饮水机要常清洗 123

3．喝水学问大 123

4．茶的分类和作用 125

5．喝茶的宜忌 127

四、“睡”出健康 131

1．什么是失眠症 132

2．关于睡眠的问答 133

3．怎样才能睡个好觉 135

4．睡多长时间合适 137

5．你是否越想睡越睡不着 139

6．选个好枕头助睡眠 140

7．选好适合您的床垫 144

五、“动”出健康 149

1．体育锻炼的健身作用 149

2．循序渐进，持之以恒 151

3．锻炼方式的选择 154

六、摒弃坏习惯，活出高质量 155

七、做心理健康的人 159

八、“健康一二一” 160

第七章 感悟幸福 167

一、什么是幸福 167

二、如何获得快乐与幸福 169

三、知足常乐 170

四、幸福靠自己 172

五、尽情享受人生 175