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第一篇 老年体育的基础理论 1

第一章 老年体育的目的和任务 4

第二章 老年体育的特点和原则 6

第三章 老年体育的意义 10

第二篇 老年体育的方式方法 19

第四章 老年体育的内容 19

一、周期性的动态运动 19

二、非周期性的动态运动 22

三、体操 23

四、气功、太极拳、太极剑 25

五、保健按摩 33

六、迪斯科舞蹈 39

七、音乐 40

八、大笑 44

九、水浴锻炼 45

十、空气日光浴 47

十一、医疗性运动 49

十二、休息和睡眠 56

第五章 老年体育的形式 59

一、老年体育练习的3种形式 59

二、体育练习的3个环节 61

三、体育练习的3个阶段 63

第六章 老年体育的运动量与效果评定 64

一、运动量的含意 64

二、运动量的分级 65

三、运动量的运用 67

四、运动效果的评定 69

第七章 老年体育的注意事项 77

第三篇 老年病的医疗体育 80

第八章 脑血管病的体疗 81

第九章 心血管病的体疗 85

第十章 呼吸系疾病的体疗 89

第十一章 消化系疾病的体疗 93

第十二章 代谢病的体疗 97

第十三章 骨关节运动系疾病的体疗 100

第十四章 创伤外科手术后的体疗 104