防肥减肥实用知识PDF电子书下载

目 1

录 1

编者的话 1

上篇肥胖的概念及其预防 1

什么叫肥胖症 1

标准体重如何计算 2

胖与瘦的概念 3

皮下肥胖与内脏肥胖 5

现代社会的文明病 7

肥胖症的分类 8

肥胖与遗传 9

多吃肉引起发胖 10

肥胖与多吃零食有关 10

多饮酒使人发胖 11

肥胖会引起多少种毛病 12

人到中年须防发胖 16

警惕：中老年人打鼾 18

有钱难买老来瘦 18

运动为什么能防止肥胖 19

肥胖者的锻炼项目 20

老年肥胖者如何锻炼 21

肥胖与便秘有关 23

多食脂肪易患大肠癌吗 24

女性肥胖易患乳腺癌 25

妇女到更年期为什么发胖 27

警惕妊娠期过度肥胖 28

为什么有些女性婚后发胖 29

妇女产后发胖的原因 30

引起儿童肥胖的因素 31

巧克力并非儿童的营养佳品 32

儿童肥胖症的调查 33

假胖的小孩 34

必须从婴幼儿开始预防肥胖 35

肥胖症对儿童有哪些危害 36

小儿肥胖症如何预防 38

下篇肥胖的治疗 41

为什么要减肥 41

中医中药减肥 43

防风通圣丸 43

防己黄芪汤 44

消胖美 46

轻身降脂乐 46

体可轻 46

荷叶散 47

轻身一号 47

减肥轻身乐 47

天雁减肥茶 48

三花减肥茶 48

健美茶 49

针灸减肥 49

耳针减肥 51

西药减肥 56

食欲抑制剂 56

代谢刺激剂 58

口服降血糖剂 59

轻泻剂和利尿剂 59

气功与体操减肥 60

玉蟾翻浪功 60

松身功 61

天地功 62

禅座功 62

神阙环转功 62

龙游功 63

迪斯科减肥 63

气功点穴减肥 64

物理减肥 64

石蜡敷身减肥 64

低周波减肥 65

沐浴减肥 66

绷带减肥 66

抓捏减肥 67

泥土减肥 67

矫正骨骼减肥 68

搓盐减肥 69

人工日光减肥 69

热水减肥 70

桑纳浴减肥 70

电子仪减肥 70

磁疗减肥 71

按摩减肥 72

减肥霜 72

饮食减肥 72

饮食质量 73

总热量 73

巧进三餐减肥 74

食纤维减肥 75

食醋减肥 76

慢食减肥 77

减肥药膳 77

成人减肥食谱 78

儿童减肥食谱 80

饮食减肥的原则 81

外科手术减肥 84

快速减肥对健康有害 85

盲目减肥不可取 86