长寿指导PDF电子书下载

一、人类应有的寿龄 1

生命的特征 1

生命的活力与限度 5

人类的生命历程 8

长寿的事实 10

二、寿龄趣谈 13

中国人的平均寿命 13

外国人的平均寿命 16

为什么男女寿命有别 18

人类的寿命渐趋延长 20

老年学研究的兴起 21

三、长寿者的启示 24

十叟长寿歌 24

养生长寿 十乐 之道 26

她为什么活到107岁还能劳动？ 28

他为什么活到113岁还能工作？ 30

他为什么活到142岁还很健康？ 32

都安--巴马人长寿的奥秘 35

四、人为什么会衰老？怎样推迟衰老的到来？ 40

人生的年龄分期 40

衰老的生理过程 41

衰老简易估计方法 43

人为什么会衰老？ 50

从长寿的角度谈婚姻问题 52

胎儿时期的健康很重要 54

从小做起 57

少壮不注意，老大徒伤悲 61

我们提倡健康而长寿 66

五、生命在于运动 69

运动的医学意义 71

医疗体育 74

常用健身法 82

六、饮食与长寿 101

不同年龄组的营养需要 101

与衰老有关的饮食因素 105

防老的饮食原则与饮食卫生 108

编制食谱的原则和方法 111

食补养生 116

七、生活起居与长寿 123

老年人的居住卫生 124

老年人生活起居卫生 125

老年人的个人卫生 127

谈谈烟、酒、茶 131

八、心理卫生与长寿 137

精神因素对健康的影响 137

笑 与 愁 139

性格修养的必要性 140

老年人的性格修养 144

九、抗衰老药物 146

抗衰老药物的地位 146

现代医学中的抗衰老药物 147

传统抗衰老方药 151

老年人用药应注意的问题 152

十、对人类长寿的展望 154

掌握大脑中的衰老中心 155

控制免疫系统的衰老 156

控制细胞的衰老 158

控制机体中交联键合程度 159

低温--延长寿命的重要战略 160

延长人类寿命的先声 165

最近20年内能做到什么？ 167