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目 录 1

第一章硬气功总论 1

第一节硬气功的概念 1

第二节硬气功的类别 1

第三节硬气功的作用 3

一、硬气功可以抗疾治病，健身强体 3

二、硬气功能强化人体内在潜力， 3

获得特异功能 3

三、硬气功能陶冶性情，丰富文化生活 4

四、硬气功能用于御敌抗打， 5

加强进攻能力 5

第四节硬气功原理 5

一、姿势对内气的影响 5

二、呼吸对内气的影响 5

三、意念对内气的影响 6

四、内气与力的关系 6

五、外练与力的关系 6

第五节硬气功中的“气” 7

第六节练功偏差与纠治 8

一、偏差的定义 8

二、产生偏差的原因 9

三、偏差发生后的症状 10

四、偏差的治疗 10

第七节丹田的位置及作用 15

一、丹田的位置 15

二、丹田的作用 15

第八节经络穴位介绍 16

一、十二经脉循行详解 18

二、奇经八脉循行图解 36

三、常用穴位介绍 43

第九节硬气功与涵养道德 45

一、砥砺意志，陶冶性情 46

二、开阔胸怀、培养乐观主义精神 46

三、讲文明，克服恶习和私欲 46

一、松静自然 48

第二节掌握练功的要领 48

第二章练功总则 48

第一节掌握练功基本原则 48

二、意气相随 49

三、内外结合 50

四、练养相兼 50

五、火候适度 51

六、循序渐进 51

一、调身（姿势） 52

二、调息（呼吸） 52

第三节掌握练功三要素 52

三、调心（意念） 55

第四节做好练功安排 56

一、时间安排 56

二、方向选择 56

三、地点选择 56

四、饮食调节 57

五、功前准备 57

二、通经行气阶段 58

第五节掌握练功步骤 58

一、培元筑基阶段 58

三、身息意合阶段 59

四、操功试手阶段 59

第六节注意事项 60

第三章辅助功练法 62

第一节放松功 62

一、三线放松 62

二、分段放松 63

三、整体放松 64

第二节入静法 64

第三节采气法 64

一、采旭日东升之气 64

二、采月光星晨之气 65

三、采花草树木之气 66

第四节收功法 66

第一节换气功 68

第四章内养丹田功练法 68

第二节培元功 69

一、站式 69

二、坐式 72

三、卧式 74

四、行走式 75

第五章行气动功 76

第一节导引提精大力功 76

第二节调经养气神力功 86

第六章硬气功练法 94

第一节金刚铁头功 94

第二节千斤铁臂功 99

第三节神力铁拳功 106

第四节神力铁掌功 112

第五节大力龙爪功 119

第六节金刚神指功 128

第七节铜皮铁肚功 133

第八节铜皮铁背功 136

第九节金刚铁裆功 138

第十节千斤铁膝功 139

第十一节铁脚板功 141

第十二节铁布衫功 143

第十三节排打功 143

一、排打方法 144

二、排打时的呼吸 145

三、排打时注意事项 145

一、练手洗方（4方） 146

第七章硬气功锻练药方 146

第一节外用药方 146

二、练指洗方（3方） 147

三、练臂洗方（2方） 148

四、练背肚洗方（2方） 148

五、练腿脚洗方 149

六、引神丹 149

七、盆气散 149

九、损伤外洗药（2方） 150

八、活络酒 150

十、止痛膏 151

第二节内服药方 151

一、练功通脉酒 151

二、练功舒筋丹 152

三、顺气散 152

四、活血丹 152

五、铁布衫丸（2方） 153

八、大力丸（3方） 154

六、金钟罩丸 154

七、功家铜皮散 154

九、增力酒 155

十、铁肚内壮丸 156

第八章硬气功技击实践 157

第一节攻击技术 157

一、头功在攻击中的应用方法 157

二、臂功在攻击中的应用方法 161

三、拳功在攻击中的应用方法 164

四、掌功在攻击中的应用方法 169

五、爪功在攻击中的应用方法 174

六、指功在攻击中的应用方法 182

七、膝功在攻击中的应用方法 188

八、脚功在攻击中的应用方法 191

第二节抗打技术 196

一、在技击中头的抗打法 196

二、在技击中臂的抗打法 197

三、在技击中腹的抗打法 200

四、在技击中背的抗打法 202

五、在技击中裆的抗打法 203

第九章硬气功答疑（50题） 204

附录一气功溯源文献摘抄 227

附录二大小周天的锻练 231

一、小周天的锻练 231

二、大周天的锻练 237

附录三古代硬气功夫搜奇录 240

一、唐宋时代的硬气功夫 240

二、明清时期的硬气功夫 242