老年益寿格言真解PDF电子书下载

一 卫生防病与健康 1

讲究卫生，百病不生 1

要想健康不生病，锅碗瓢盆洗干净 2

干干净净，吃了没病；不干不净，吃了多病 3

饭前洗手，饭后漱口 4

饭后即刷牙，老来满口牙 5

屋内屋外勤打扫，开窗通气身体好 6

经常洗头洗澡，胜吃灵丹妙药 8

睡前烫烫脚，胜服催眠药 9

睡眠是最好的药物 11

常晒太阳，身体健壮 11

人老腿先老，腿老骨先老 12

伤筋动骨一百天 14

自我保健无疾始，病染方醒已为迟 15

与其得病请医生，不如没病讲卫生 15

天气有预报，疾病有信号 16

病来如山倒，病去如抽丝 17

有病不瞒医，瞒医害自己 18

伤风不是病，不治要人命 19

管你伤风不伤风，三片生姜一根葱 21

春寒防感冒，春暖防过敏 21

病从口入，又从心生 22

大便一通，浑身轻松 23

常人突然瘦，必有三分忧 25

吃药不忌口，医生跟着走 26

三分吃药七分养 27

是药三分毒 28

二 体育锻炼与健康 30

生命在于运动 30

天天起床跑，日日身体好 32

大雾之中，不宜运动 33

生命不仅在于运动，而且在于脑力劳动 34

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找 36

适度运动是健康之母 37

一日三千步，不用进药铺 39

多练走和跑，预防腿先老 41

运动使人灵活，不动使人呆板 42

懒惰易生病，勤劳可健身 42

与其往药铺里钻，不如往运动场跑 44

每天跳跳舞，身轻病自除 45

睡前百步走，助眠又益寿 46

若要感冒少，常洗冷水澡 47

饮食贵在节，锻炼贵在恒 48

三 生活规律与健康 49

有律作息，生命之树常青 49

人到老年勿过忙，掌握节奏保健康 50

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌 52

暴饮暴食易生病，定时定量保安宁 52

一顿吃伤，十顿喝汤 53

不极饥而食，食不过饱，不极渴而饮，饮不过量 55

一夜不落席，三日补不及 57

吃罢午饭睡一觉，无病无痛活到老 60

四 饮食起居与健康 62

早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少 62

要活九十九，每餐留一口 63

宁叫食物占着盆，不叫东西撑煞人 65

眼大肚子小，眼馋肚子饱 66

节食则无疾，慎食则无祸 66

吃得好不如吃得巧 67

饮食秘诀在平衡，调配合理寿自增 69

吃米带糠，老少安康 71

金豆银豆，不如黄豆 72

多吃带根开花菜，少吃动物背朝天 73

年老体质弱，常食鸡鸭鹅 74

宁喝开心粥，不吃皱眉饭 75

宁吃鲜桃一口，不吃烂杏半筐 76

若要身体壮，饭菜嚼成酱 77

饱食即卧，生病必多 78

饭前喝口汤，胜过好药方 79

一天不吃盐，吃饭不香甜；三天不吃盐，浑身软绵绵 80

饭后躺一躺，精神长一长 81

饭后百步走，活到九十九 82

欲求寿而康，四季常食姜 82

上炕萝卜下炕姜，不劳医生开药方 85

大蒜是个宝，常吃身体好 86

萝卜一味，气煞名医 87

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 88

种块韭菜，祛病消灾 91

香菜香菜，调味药用两不赖 92

洋葱洋葱，功用无穷 93

五谷加红枣，胜服灵芝草 94

冬吃羊肉御风寒，暑天祛火绿豆汤 95

夏天吃西瓜，不用把药抓 96

会喝酒，能治病；不会喝，要人命 97

餐餐有醋，日日无忧 99

寒从脚下起，冷从腿上来 101

热自头上散，寒从脚下起 102

穿衣看预报，疾病不来找 103

春捂秋冻，老来无病 105

冬朝勿空心，夏夜勿饱食 108

五 家庭和睦与健康 109

爱情甜蜜，百病皆治 109

夫妻恩爱多长寿 110

家和万事兴 112

老年再婚，枯木逢春 113

年老不要娶少妻，娶了少妻生闲气 116

老夫与老妻，互为保健医 117

六 乐观向上与健康 119

一天笑一笑，赛过吃好药 119

笑口常开，青春常在 120

心情愉悦，百病远离 122

说出的话是药，闷在心里的话是病 126

幽默与快乐是孪生姐妹 127

心情舒畅，饭菜甜香 128

心不快活空服药 129

人逢喜事精神爽 130

不怕人老，就怕心老 130

停止学习之日，便是衰老之时 134

寻找快乐，返老还童 135

七十三、八十四，老人翻坎没有事 137

七 兴趣广泛与健康 140

情趣是益寿延年的良方 140

善弈长寿，嗜弈伤身 141

寿从笔端来 143

音乐也有回春力 145

春天放风筝，祛病又健身 146

春踏青，夏游泳，秋登高，冬慢跑 148

钓鱼钓鱼，十钓九娱 153

看花解闷，听曲消愁 154

童心常在，益寿延年 155

八 颐养天年与健康 157

春夏养阳，秋冬养阴 157

三九补一冬，来年无病痛 158

贪吃贪睡，添病减岁 159

千金难买老来瘦 161

养生莫忘脚，无事常按摩 162

懒腰伸一伸，疲劳减几分 163

饥不洗澡，饱不剃头 164

发宜常梳，齿宜常叩 165

放屁咳嗽打喷嚏，人体健康三件宝 166

吸烟加饮酒，阎王拉着走 167

常在花间走，健康又长寿 169

大德必得其寿 170

勤劳出长寿 172

养身在动，养心在静 173

若要长寿勤动脑，颐养天年贵在勤 175

春困秋乏 176