轻松怀孕-准妈妈40周全程保养PDF电子书下载

壹 不可不知的孕期常识健康宝宝从孕前培养 12

尽早制订生育计划 12

最佳的生育年龄 12

精心安排生育时间 13

怀孕前要做的事 14

怀孕前需要治疗的疾病 16

正确认识遗传 18

你需要了解的孕期注意事项 19

产前检查时间表 19

孕期的注意事项表 20

孕期应该怎样休息 22

保持适度运动 24

做家务的安全“偷懒”法 26

外出时加倍小心 28

安然度过夏与冬 30

清除家里的安全隐患 31

孕期的正确姿势和动作 33

站立的姿势 33

行走的姿势 34

坐椅子的姿势 34

上下楼梯的姿势 34

睡觉的姿势 35

起床的姿势 35

拾取东西时的姿势 36

在洗澡间的姿势 36

孕期的卫生和修饰打扮 37

常洗澡保持身体清洁 37

加强皮肤护理 38

养护一头秀发 38

选择合适的孕妇装 39

内衣要吸汗透气、有伸缩性 40

穿鞋首先考虑安全性 41

给职场妈妈的忠告 42

了解劳动法规，维护自身权利 42

及时通知单位 42

回避有害工作环境 42

上下班途中的自我保护 43

工作中的注意事项 44

做好休产假的计划 45

孕期的饮食营养 46

孕期必需的营养素 46

孕期的体重增长范围 49

孕期的饮食原则 50

孕期的饮食禁忌 51

贰 怀孕早期 第1～12周怀孕第1周 54

从月经周期推算排卵日 54

基础体温自测法 55

怀孕第2周 56

优生从受孕开始 56

生命孕育的神奇旅程 57

男孩还是女孩 58

助孕饮食法 59

应小心的食物和物品 59

怀孕第3周 60

放松心情，静候佳音 61

小心风疹和流感 62

增强免疫力的饮食法 63

怀孕第4周 64

小心各种导致胎儿畸形的因素 65

预防神经管畸形的叶酸 66

补充叶酸的方法 66

怀孕第5周 68

怀孕的征兆 69

做早孕尿检测试 70

去医院检查确诊 70

计算预产期 71

怀孕第6周 72

早孕反应开始了 73

早孕反应的对策 74

好情绪可以减轻早孕反应 75

怀孕第7周 76

关注怀孕早期的心理变化 77

疲倦来临，想睡就睡 79

孕期性生活怎么过 79

怀孕第8周 80

小心流产高发期 81

先兆流产怎么办 82

预防流产的安胎法 83

饮食安胎法 83

怀孕第9周 84

孕吐反应的最高峰 85

缓解孕吐的有效方法 85

及时更换合适的服饰 87

怀孕第10周 88

妈妈品行端正——胎教第1课 89

传统胎教法的现代解读 90

怀孕第11周 92

肚子上的妊娠线 93

胎儿大脑发育的不同时期 93

多吃健脑食物有益母子 94

孕期短暂的智力下降 95

怀孕第12周 96

补钙正当时 97

天然补钙法 98

改善便秘的对策 99

参 怀孕中期 第13～28周怀孕第13周 102

建围产档案 103

产前检查不可少 103

适当活动好处多 104

安全的孕期体操（一） 105

怀孕第14周 106

胃口大开的时期 107

如何控制饮食的质与量 107

安全的孕期体操（二） 108

怀孕第15周 110

口腔问题需在此时治疗 111

调味清淡有益母婴 111

怀孕第16周 112

爱的沟通——胎教第2课 113

怀孕第17周 114

胎动了，心动了 115

安全的孕期体操（三） 116

怀孕第18周 118

乳房的按摩和保养 119

乳头的保养和纠正 120

怀孕第19周 122

孕中晚期最易贫血 123

从饮食中补铁 124

美的体验——胎教第3课 125

怀孕第20周 126

学会听胎心 127

怀孕第21周 128

预防阴道炎 129

孕期洗澡的注意事项 129

与宝宝的第一次见面 130

近圣贤——胎教第4课 131

怀孕第22周 132

游泳的最佳时期 133

安全的孕期体操（四） 134

理性看待孕妇班 135

怀孕第23周 136

快速增长的体重 137

身体沉重易疲劳 137

怀孕第24周 138

变美与变丑 139

孕期的皮肤护理 140

怀孕第25周 142

糖代谢测试很重要 143

控制血糖的饮食法 144

怀孕第26周 146

小心妊娠期尿道感染 147

准备婴儿用品 148

怀孕第27周 150

心慌气喘怎么办 151

仰卧时的苦恼 151

怀孕第28周 152

预防孕期便秘 153

痔疮是个大隐患 153

肆 怀孕晚期 第29～40周怀孕第29周 156

关注身体变化，避免早产 157

怀孕晚期的安胎法 158

容易出现静脉曲张 159

怀孕第30周 160

胎动的自我检测 161

怀孕第31周 162

营养需求最高峰 163

腿部水肿的调理法 164

腿抽筋怎么办 165

怀孕第32周 166

警惕妊娠高血压综合征 167

妊高征的防治法 168

回乡分娩的该出发了 169

怀孕第33周 170

缓解腰酸背痛 171

如何能睡个好觉 172

我的孩子会有异常吗 173

怀孕第34周 174

宝宝的胎位正常吗 175

臀位的自我纠正 176

练习辅助呼吸法 176

怀孕第35周 178

如何调整自己的心态 179

怀孕第36周 180

产后的用品准备齐全 181

随时做好住院分娩的准备 182

怀孕第37周 184

自己生还是剖宫产 185

剖宫产的认识误区 186

分娩到底有多痛 187

怀孕第38周 188

该歇产假了 189

在家待产的注意事项 190

分娩有哪些先兆 191

怀孕第39周 192

什么时候住院 193

去医院的注意事项 194

补充营养和体力，随时“备战” 195

调整呼吸，适当活动 195

缓解产前疼痛的方法 196

怀孕第40周 198

超过预产期怎么办 199

饮食催生法 199

运动催生法 200

拥抱你的宝贝吧 201

附录 204

附录1 让人苦恼的孕期不适及对策 204

附录2 孕期易出现的异常 210

附录3 女职工劳动保护特别规定 213

附录4 女职工在孕期禁忌从事的劳动范围 215