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秀发篇 5

头发的基本状况 5

一、头发的构造及生长 5

二、头发的色泽 7

三、头发的营养 8

护发食物 11

一、海藻 11

二、芝麻 11

三、核桃 12

四、鸡蛋 12

不同类型头发的饮食调理 13

一、多油型头发 13

二、干燥型头发 15

三、混合型头发 19

四、头皮屑过多 21

五、脂溢性脱发 23

六、生理性脱发 26

七、斑秃 29

八、华发早生 31

九、头发发黄 33

烫发染发切勿多 36

明目篇 38

眼睛的基本状况 38

一、眼睛的解剖组织和生理 39

二、眼睛的营养 40

一、茶 43

明目食物 43

二、动物眼睛 44

三、胡萝卜 44

四、动物肝脏 44

五、青鱼 45

眼疾的饮食调理 46

一、青少年近视眼 46

二、夜盲症 48

三、青光眼 50

四、眼睛疲劳 52

五、脱眉 53

保持眉毛的自然美 56

美唇篇 58

口唇的基本状况 58

一、口唇的组织结构 58

二、影响唇红色泽的因素 59

一、口唇苍白 60

口唇异常的饮食调理 60

二、口角炎 62

三、慢性唇炎 63

四、口唇干枯无华 63

口红虽美常用有害 64

健齿篇 65

牙齿的基本状况 65

一、牙齿的构造 65

二、牙齿的营养 66

二、鸭梨 67

健齿食物 67

一、莴苣 67

三、芹菜 68

四、绿茶 68

牙齿异常的饮食调理 69

一、牙齿着色 69

二、龋齿 70

丰乳篇 73

乳房的基本状况 73

一、乳房的构造 73

二、影响乳房发育的因素 74

丰乳食物 75

一、紫河车 75

二、葵花子油 76

乳房异常的饮食调理 76

一、乳房瘦小 76

二、乳腺炎 79

一、关于乳房大小的争议 80

请勿陷入“丰乳”的误区 80

二、切勿盲目丰乳 81

润肤篇 84

皮肤的基本状况 84

一、皮肤的结构 84

二、皮肤衰老是自然规律 86

三、影响皮肤健美的因素 88

一、牛奶 95

二、大枣 95

护肤食物 95

三、蚯蚓 96

四、猪蹄 96

五、燕窝 97

六、啤酒 97

七、蜂蜜 98

八、活性水 99

九、醋 100

十、牡蛎 100

一、面色欠佳 101

皮肤的饮食调理 101

二、皱纹 105

三、雀斑 109

四、黄褐斑 111

五、粉刺 114

六、不同肤质的饮食宜忌 118

慎用去皱增白化妆品 119

体型的审美标准及正常发育 122

一、体型的审美标准 122

减肥篇 122

二、体型正常发育的合理饮食 124

肥胖的危害及原因 129

一、正确认识自己的体型 129

二、肥胖的危害 130

三、肥胖的原因及减肥方法 130

减肥食物 133

一、兔肉 133

四、茶叶 134

二、冬瓜 134

三、鱼类 134

肥胖的饮食调理 135

一、防治肥胖的饮食宜忌 135

二、减肥美食 135

不要摧残自己 137

一、盲目减食的危害 137

二、减肥品并非“良药” 139

消瘦并非健康 141

增重篇 141

增重食物 142

一、啤酒 142

二、鳜鱼 143

三、大豆 143

四、羊肉 143

五、山药 144

消瘦的饮食调理及增重美食 144

一、消瘦的饮食调理 144

二、增重美食 147

人体长高的一般规律 150

长高篇 150

影响身高的因素 151

一、饮食营养 152

二、内分泌 152

三、睡眠 153

四、运动锻炼 153

二、蛋品 154

三、牛奶 154

一、酥鱼或鱼罐头 154

有益于孩子长高的食物 154

四、含锌丰富的食物 155

长高的饮食宜忌 155

人体多高最相宜 156

一、不要盲目增高 156

二、身材过高未必好 157

三、人体多高最相宜 157