健康长寿PDF电子书下载

目录一、健康顾问传统养生漫谈 1

劝世良言五字歌 2

毛主席坚持用篦子按摩，可使血液循环，消除疲劳 8

靠毛主席“静心养病，天塌不管”，为党多做工作 9

周恩来总理关心亲属，心底无私有益健康 9

周恩来总理关心我国的医学事业 9

邓小平的健康之秘 10

行善作恶影响人的寿命 10

贪婪是健康的大敌 11

腐败行为损害健康 12

赵匡胤戒奢兴邦 12

有些皇帝为何不长寿 13

孔子长寿的秘诀 13

思想疗法是增进健康的“金钥匙” 14

健康漫谈——健康是福 15

健康比金子贵重 15

古今中外长寿歌 16

罕见的长寿之家 17

孙思邈的长寿养生法 18

世界寿星的七大秘密 18

可敬的百岁老寿星 19

刘恭成的长寿经 20

一老翁109岁身犹健 20

延年益寿“七个一” 21

百年沧桑人未老 21

太行山区“长寿村” 22

谢瑞阶的养生之道 22

世界几大长寿乡的饮食秘诀 23

制怒十法有益健康长寿 24

十老长寿歌 25

吴云青坚持“忌”、“动”、“炼”、“乐”寿年159 26

低温与长寿 27

如何拥有好心情 27

处境并非最重要心理健康是关键 28

给固执的人一些心理补偿 29

人生道上的危险路段 30

多笑有益健康 30

专家说，近视眼的治疗应慎之又慎 31

切忌滥用六神丸 32

保健中的误区 33

滥用止痛药有十害 33

“酸葡萄心理”与“甜柠檬心理” 34

哪些人需要心理咨询 35

精神异常的四大“信号” 36

情绪稳定益健康 36

抗癌奇人韩玉亭 37

保健的误区 39

科技工作者养生重在养脑 40

中年知识分子的晚间保养 41

全国政协三委员呼吁：遏止滥用抗生素 42

早起早睡为何身体好 42

二、吃的学问毛泽东的生活习惯 44

营养学家提出的21世纪科学保健菜单 44

吃什么才健康？ 45

谈谈科技工作者的饮食 46

食物保健新发现 47

药食俱佳话南瓜 48

浅话丝瓜 49

多吃核桃有益肌肤 49

海带保健功效多 49

巧吃西瓜清热降温 50

地下雪梨——荸荠 50

吃鸡尖不会致癌 51

荠菜赛灵丹 51

菜中君子——苦瓜 52

身边的良药——冬瓜 52

葱蒜姜辣椒的食疗 53

保健食品——洋葱 54

金秋食栗子 54

冬末初春食什么 55

素食与健康 55

心血管病人宜食的水果 56

高维生素饮食能减少心脏病的复发 56

冬吃甘蔗好处多 57

野菜的药用 57

多吃橄榄油有助于健康 57

吃驱铅食物益健康 58

常吃鱼类和鱼类产品有利于健康 58

小小泥鳅赛人参 59

鳗鱼油——一种推陈出新的营养保健品 60

人到中年时晚餐要节制 61

一日三餐，早餐最重要 61

科学吃零食有益健康 62

保健宜选碱性饮食 63

红薯的保健作用 63

微波食品和人体健康 64

三色食品黑为先 64

每天该吃多少肉 64

兔肉的食用和药用价值 65

保健食品的资源宝库——天然植物叶 66

吃汤泡饭，煮饭加碱不好 66

饭后八不宜 67

不宜劝忧者多进食 68

蹲着吃饭能治胃下垂 68

几种主要营养素来自哪里 68

黄瓜的妙处和禁忌 69

如何清除体内污染 70

苦味食品有利夏令保健 70

能抗艾滋病的食物 71

食物宜鲜不宜生 72

营养佳品——金针菇 72

蔬菜之王大白菜 73

吃萝卜防癌的奥秘 74

扔掉菜叶太可惜 75

冠心病患者吃什么脂肪 75

血管“年轻”人不老 76

早餐吃什么 77

鱼鳞也是保健品 77

鱼腹中黑膜务必除净 78

“植物鸡肉”香菇 78

不利于健康的饮食习惯 79

吃什么能使你更美丽？ 79

吃盐的学问 80

吃菠萝当心过敏 81

小心食用这些菜 81

饮食之旅切勿搭错车 83

与猪肉相克的食物 83

大蒜虽好食之有度 84

西红柿含有大量防癌物质 84

益身蔬菜茄子 85

科学吃野菜 85

慎吃催熟的水果蔬菜 86

不宜多吃的食物 86

草莓好吃莫过量 87

吃柿子莫吃坏了肚子 87

虫咬的蔬菜也不保险 87

猪肝食用要适量 88

维生素并非吃得越多越好 88

鱼类与葡萄不可共食 89

鲜鱼活吃并非佳 89

进食与疾病 90

关节炎患者忌食肥肉 90

吃药莫吃出“感冒” 90

花生漫话 91

柑桔味美，不可多食 91

多菜少肉，多醋少盐话健康 92

食品保存期的规定 92

动、植物油不可偏食 92

现代人常见的营养不良 93

冬令保健药粥——枸杞羊肉粥、蜜煮鹌鹑蛋粥 94

开水煮饭好 94

西方流行的10种最佳营养食品 95

营养不良性疲劳症 95

可防早衰的食物 96

饥不择食害处多 98

烧焦的肉不能吃 98

食蚁为治病，老翁长新牙 98

肥胖的食疗法 99

强精壮阳的饮食结构 99

三、穿戴与健康站着工作的人宜穿长袜 100

女士应慎穿高跟鞋 100

穿内衣裤不当有损健康 100

真丝服装对人体有益 101

穿袜就寝保健康 102

穿着不当也致病 102

哪些人不宜穿化纤衣服 103

常穿拖鞋不利健康 103

脚“肥”是病 103

用服装颜色改变您的性格 104

老年人的衣服颜色 104

警惕胸罩导致的病症 105

健康消费——跨世纪的市场热点 106

戴手套和按摩使你双手健美 106

冬季保健莫做糊涂事 107

戴首饰要讲究健康 108

常佩首饰藏细菌，损伤容颜肤过敏 108

心情不好服装可医 109

四、住室与人体保健居住状况与精神卫生 110

居室的“绿色革命”与人体健康 110

绿色的阳台 111

种些抗毒力强的花卉 112

室内温湿度多少最宜人 112

居住地环境与人类健康 113

老人的居室卫生 114

颜色与健康 114

谨防“装潢综合征” 115

住宅健康标准 116

警惕儿童居室综合征 116

享受爬楼梯 116

家电对环境的污染 117

如何降低室内温度 118

五、生命在于运动毛主席用乒乓健身并以小球推动大球的外交 119

“动脉粥样硬化”与体育锻炼 119

健身操之星——马华 120

松柏益寿 121

最优的健身运动 121

生命在于运动 122

多伸几个懒腰好 123

散步的神功 123

长跑锻炼可防癌 125

体育能提高脑力 126

运动使雨果长寿 127

跑步与减肥 127

新一代的健身选择——缓跑 128

秋冬季冷水浴锻炼好处多 128

掌上明珠——健身球 129

抓握活动能健身 129

中风病人的四期锻炼法 130

健康长寿——水里常“走” 130

劳动使他们长寿 131

水平运动延年益寿 131

体育运动是美容的最佳方法 132

晨练要避“烟”和“雾” 132

心血管病患者更应锻炼 133

怎样保持腹部健美 134

肾病治疗三步曲 134

预防结肠癌，运动是关键 135

便秘的体育疗法 136

运动是疏导不良情绪的良方 137

冬练的益处和注意事项 138

晨练者应吃好晚餐 138

晨练后不宜睡“回笼觉” 139

体育锻炼因人而异 139

体育锻炼有“七必” 140

蔡宗溪和他的“倒行四能”健身法 140

倒行捶腰治腰腿疼 141

动静相宜寿自高 142

逆反生活常态的锻炼 142

人对休息误解多 143

运动应适度 143

老年人春练要适度 144

交替运动 145

用零散时间健身 145

以静修神——我的健身术 146

运动之后如何放松 146

疲劳不同，恢复各异 147

体育运动与青少年膝下痛 148

晨跑因何流泪 148

运动性偏头痛 148

跑步肚子疼是怎么回事 149

六、睡眠与健康枕头与健康 150

合理睡眠有益健康 150

早睡早起可防癌 151

午睡与健康 152

睡眠——似百灵鸟、学猫头鹰？ 153

能眠者长生也 154

打盹——快节奏生活中的“充电” 155

日常保健的最佳水温 155

新兴“饭前睡” 155

牛奶有利于防癌和睡眠 156

梦是健康表现 156

失眠的原因及对策 157

老人不宜睡席梦思 158

有关病人睡觉的体位 158

冠心病人的夜间保健 159

早晚揉腹肠胃好 159

怎样克服“春困”？ 160

睡觉前“三宜三忌” 161

睡觉不宜扬起两手臂 161

饭后即睡易患病 161

睡觉六带危及健康 162

失眠不用愁，食疗解尔忧 163

脑血栓与睡姿有关 164

睡眠有利于提高免疫力 165

心脏病患者不宜长时间睡眠 165

坐着睡觉伤大脑 165

老人睡眠莫屈腿 166

七、烟、酒、气味、饮料与保健吸烟与冠心病 167

吸烟酗酒少运动，各种疾病易上身 167

嫁给烟民的妇女得肺癌者多 168

吸烟会得肺癌 168

吸烟易衰老 169

心情不好时吸烟危害更大 169

吸进海洛因烟雾严重损害大脑 169

毒祸猛于虎 170

吸烟消耗体内的维生素C 171

劝君莫吸烟，多吸要瞎眼 171

漫话戒烟 172

吸烟妨碍骨折愈合 172

“气味医学”研究引起重视 173

恶臭有碍健康 173

不要点过多的坟香 173

异性气息有益健康 174

电热毯与呼吸道疾病 174

制止打饱嗝 175

打开您的窗户 175

香味也是一种污染 176

异常呼吸报警 176

健康人不必吸氧 177

饮酒十忌 178

过量饮酒易诱发中风 179

饮啤酒应适度 179

饮酒的安全限量 180

饮酒是怎样损害人体的 180

定时适量饮酒可防心脏病 180

汽水与白酒不可同饮 181

喝酒脸红易得食道癌 181

哪些人应与啤酒绝交 181

适度饮白葡萄酒有益健康 182

啤酒有益健康 183

谈饮酒必护肝 183

醉酒的护理 183

几种常用浸酒中药的健身作用 184

食物解酒十法 185

常喝咖啡者应补钙 185

豪饮咖啡易致心肌梗塞 185

功效神奇的醋 186

长寿饮料话酸奶 187

喝牛奶要讲究方法 187

何时喝牛奶效果最好 188

常饮牛奶有助于防止乳腺癌 188

奶粉忌冲过浓 188

喝牛奶应注意什么 189

常咽唾液祛病延年 189

常喝鸡汤有助治疗皮肤病 190

五种健康热饮 190

哪些人不宜多用冷饮 191

多喝易拉罐小心得病 191

茶之道 192

中药入茶，其味无穷 193

红茶漱口防流感 194

天然饮品茶——咖啡 194

喝茶能防癌 195

昼饮红茶夜饮水可防中风 195

劝君莫饮过午茶 196

喝浓茶影响钙吸收 197

喝水的学问 197

早晨用水须注意 199

两杯水的妙用 199

夜间饮水可防血栓 200

开水的三个误区 200

人们长期饮用纯水不利健康 201

磁化水并非有益无害 201

八、上班族的健身术伏案疲劳消除法 202

伏案工作多扩胸 202

工作、学习者的健康术 202

脑力劳动须防五种病 204

脑力劳动者的“劳动保护” 205

自我按摩消除大脑疲劳 205

别忘锻炼脑袋 206

懒惰危害大 206

行为的变化即是休息 207

熬夜——健康的杀手 207

环境对大脑的影响 208

硬撑着有损健康 208

立竿见影的捣捶法 209

颈椎体操解病痛 209

如何避免电脑综合征 209

广播体操健身效果好 210

防治痤疮青春永驻 211

痔疮的形成与防治 211

心律失常如何辨轻重 211

人到中年应防积劳成疾 212

中年人六戒 213

健康储蓄 213

哪些头痛症状应予警惕 214

时发时止的偏头痛 214

浴头保健法 215

读书可治病 215

常处噪声中需补维生素 216

长吁短叹有益健康 216

《养老奉亲书》中的四季养生 217

九、老人天地我的晚年生活 217

老人养生经验 217

老年人：清晨一杯水 219

老年人更需“悄悄话” 220

老年人的心理需求 220

退休生活怎么过 221

老年人应学点医学知识 222

老年人生活应丰富多彩 222

小彩舞的“忍、安、乐” 222

延缓大脑衰老的六种方法 223

“家和外顺”多长寿 224

不妨提提“走麦城” 224

生闷气九害 225

想延年益寿，须六种平衡 225

门球敲开长寿门 226

南山脚下寿星多 227

老年当潇洒 228

老年人的饮食原则 228

春吃水萝卜 229

老年人的春季饮食有讲究 229

常喝骨头汤好 229

老年人盛夏如何养生 230

老年人的秋季保健 231

延年益寿的草决明茶 231

老年性皮肤瘙痒的防治 232

老年人怎样安全过冬 232

冬季老人要暖背，孩子要暖脚 233

老年人过冬要护脚 234

干冬应防哪些病？ 234

如何防治腰膝酸软 235

冬季更易中风 235

讲营养的百岁老人 236

百年寿星如壮年 237

长寿老翁的“清”字歌 238

老人剪报有益健康 238

老年人如何赢得友谊 238

老年人用脑好 239

脑力劳动也是一种运动 239

久居室内易患维生素D缺乏症 240

自找乐趣 240

老人在家里要当和事佬 241

老人怎样与晚辈相处 242

防心衰的好方法——与儿童一同玩耍 242

手脑并用使我身体好 242

老年人吃什么油好？ 243

老年人忌偏食 243

常吃猪蹄保健康 244

常吃大蒜可降低胆固醇 245

蒜头能使人年轻 245

吃蜂蜜使我年轻 245

粥当药吃果腹养生 246

红枣可治更年期综合征 247

食猪血益健康 247

老年易缺的元素——钙、磷、铁 248

老年人吃点肥肉有好处 248

抗衰，从补肾开始 249

饮食不当也感冒 250

老人应常吃馅食 250

适当节食可益寿 250

吃洋葱与按摩是防治寿斑的妙法 251

要重视老年“虚症” 252

老年人排便“四忌” 253

按摩治疗便秘 253

眼底病变原因多 254

老人滴眼药应特别当心 254

听觉的保健 255

老年性低温综合征的防治 255

有些老年人为何爱发脾气 256

人老老在血管上 256

老年人切莫猛回头 257

老人为何“病痛”多 258

老年人为什么易摔跤 258

谈谈脑中风病的中医诊治与预防 259

怎样预防老年性尿失禁 259

注意心脏病“声东击西” 260

老人易患焦虑症 260

警惕老年咳嗽 261

老年人不宜在马路边逗留 261

脑功能障碍与银杏 262

金樱子炖猪肚治尿频 262

西红柿可防前列腺癌 262

胃病患者吃植物油好 263

前列腺肥大的简单外治法 263

如何照顾“中风”老人 264

照顾老人不可无微不至 265

警惕老年人鼻出血 265

自制抗老滋补膏 266

心梗病人出院后的保健 267

日本人何以能长寿 268

老人睡前保健功 269

老年睡眠闭口好 269

中老年人的性保健 270

老年人的阳痿诊治 271

人到中老年，请服不老丸 272

百岁金桥 272

老人异常征象莫大意 273

十、女性防治疾病女性应重视自我保健 274

热恋之中应冷静 274

经期的“七要”“六不要” 275

妇女经期莫捶腰 276

预防人工流产后的月经失调 276

吃藕能调经与月经饮食的关系 276

哪些因素导致妇女提早绝经 277

绝经后阴道出血是怎么回事 277

如何防治经前期水肿 278

钙可缓解月经期身体不适 279

经期流鼻血怎么办 279

为什么女同志月经多少同食品有关 279

盆腔炎有哪些症状？ 280

何谓盆腔瘀血综合征 280

警惕！白带过多危害女性健康 280

漫话肛门发痒 281

警惕！切莫忽视外阴瘙痒 281

春暖花开面部须防“桃花癣” 282

春季须防“花粉病” 282

夏季护肤，防晒为主 283

金秋多吃大红枣 283

冬令皮肤保养须知 284

冬季如何护发 285

常拔眉毛害处多 285

人工流产不能儿戏 285

流产与乳腺癌有关系吗 286

紧急避孕浅议 286

为孕妇创造良好环境 287

孕早期妊娠保健 288

孕中期妊娠保健 289

孕晚期妊娠保健 289

孕妇六忌 290

孕妇吸烟生出孩子易患过敏症 291

孕妇应知道的数字 291

妇女什么情况下不宜饮茶 291

如何防治妊娠期偏头痛 292

妊娠期间感冒用药要适当 292

中医论女性肥胖 293

孕妇B超亮黄牌 293

怀孕女性慎用电脑 293

节食减肥小心不孕 294

胎动，生命的韵律 294

刺激胎儿掉头正常分娩 295

鱼油可预防早产 295

何为妊娠肝内胆汁郁积证？ 295

妊娠期糖尿 296

哪些人不宜戴隐形眼镜 296

产后的恢复 297

如何防“月子病” 298

年轻妈妈的体形恢复 298

流产后何时可再怀孕 298

子宫肌瘤的中医治疗 299

疣复消中药制剂获准生产 300

如何彻底治疗滴虫性阴道炎 300

女阴白班的中药治疗 301

更年期女性何时取避孕环为宜？ 301

妇科内病外治 302

美容之忌 302

花草美容几款 303

阿司匹林除皱纹 303

药物与形体美 304

养护皮肤的关键年龄 304

过度使用化妆品脸皮会“变厚” 305

防止眼睑下垂的三种方法 305

日常饮食与皮肤保健 305

珍珠与保健 306

吃糖应适量 306

美肤食品 307

墨鱼——妇女的保健食品 307

水解胶原蛋白与生态护肤 308

去除色斑有新法 308

化妆性眼病 309

几中化妆品的使用期限 309

减肥三误区 310

乳房的护理与健美 311

产前乳房护理 312

“现代妈妈”为何少奶水？ 312

哺乳期乳房异常怎么办 313

乳母不宜吃麦乳精 314

不要边看电视边哺乳 314

哺乳期妇女忌化妆 314

母乳喂养益母亲 315

母乳杀死癌细胞 315

“新妈妈”哺乳应防乳头痛 315

现代女青年贫血多 316

动物脂肪的功效 317

少数女子为什么长胡须？ 317

女性“返老还童”不是好事 318

十一、培龙育凤严防生个畸形儿 319

家庭不和儿童学习困难 320

有损儿童心理健康的家教 320

耳后受凉易致贝尔氏麻痹 320

教孩子学会欣赏科学 321

理性引导孩子 321

“抢先教育”弊病多 322

“兔唇”儿与父母饮酒有关 322

耳聋的预防 323

带养还是早入托：年轻父母好困惑 324

孩子赤脚玩耍好处多 325

音乐可增强儿童注意力和记忆力 326

家庭噪音影响儿童健康 326

婴幼儿看电视影响语言能力 326

爱看电视的儿童易发胖 326

早春防婴儿抽筋 327

春季警惕儿童患猩红热 328

儿童为何好出痒疙瘩 329

意外事故的急救 329

夏秋季小儿腹泻高发期 330

小儿发烧之不宜 331

中毒型菌痢要早治 331

夏季新生儿的家庭护理 332

夏季常见皮肤病——花斑癣 332

初秋防风寒 333

秋季驱蛔正当时 334

秋冬季节怎样保护儿童皮肤 334

冬日小孩莫要捂 334

入冬即发的红斑 335

治疗婴儿尿布皮炎验方 336

敷葱白治小儿鼻塞 336

多吃碱性食品提高智力水平 336

适量吃红糖好 337

母亲多吃纤维素子女少患肠疾 337

儿时少吃盐日后血压低 338

哪些食品能增智 338

小儿有病不停食 338

纠正儿童偏食法 339

母乳贵如金 340

母乳抗病作用的新发现 341

儿童肥胖不可忽视 341

儿童生长追赶现象 342

儿童不宜多吃彩色食品 343

婴幼儿喂养中的几种误区 343

儿童不宜多食蛋白质 344

早餐吃得早晚记忆能力不同 344

儿童不宜多吃泡泡糖 344

炸鸡不离口儿童性早熟 345

不吃早餐坏处多 345

儿童易患的成人病 346

儿童不可乱吃生果仁 346

小儿营养不良的家庭调理 347

吃饭说笑害处多 347

专家告诫：不要吃不熟的虾蟹 347

吃得过饱有害大脑 348

谨防食物性铅中毒 349

给婴儿剃“满月头”害处多 350

灯光影响儿童成长 350

乳牙的发育及保护 350

儿童缺牙也应镶 351

“马牙”莫乱挑 351

小儿出牙慢怎么办 352

小儿咳嗽不要乱服止咳药 352

谈谈小儿哮喘的规范化治疗 353

浅谈青少年近视眼的防治 354

小儿的消化功能紊乱 354

治疗近视有新法 355

治疗儿童斜视的方法 355

青少年变声期的饮食 356

如何消除孩子的恐惧感 356

慎防儿童焦虑症 358

儿童多动症有啥表现 358

治疗幼儿咳嗽单方 359

儿童医院心外技术上水平 359

儿童身高主要受母亲遗传 360

小儿常见传染病须隔离的时间 360

矮个儿童慎用生长激素 360

腐生菌可致儿童过敏症 361

小儿常见问题的处理 361

小儿脑瘫应早诊治 362

让弱智、痴呆儿童回归社会 363

脑瘫患儿会喊妈妈了 364

莫让小孩沾酒 364

过量饮可乐影响儿童骨骼发育 365

消渴开胃鱼头汤 365

成人心血管病童年期即发生 366

居室存放农药化肥影响儿童健康 366

小儿反复呼吸道感染与脚“失暖”有关 366

婴幼儿脐疝与中药脐疝袋 367

儿童不宜滥用含锌药物 367

怎样使孩子更聪明 367

小儿上呼吸道感染怎么办 368

怎样让孩子睡得香 370

怎样预防小儿传染病 370

孩子高热惊厥怎么办 371

谨防“药源性流感” 371

儿童保健有新知 372

小儿不长肉怎么办？ 372

婴儿健身法 373

小儿宜用小儿专用药 373

儿童坐车有讲究 374

天生丽质与后天伤害 374

警惕儿童性早熟 375

奇特的选择性缄默症 376

防冠心病要从娃娃抓起 376

婴幼儿皮下出血不可忽视 377

新生儿红臀的防治 377

小儿疹子细分辨 377

宝宝生病的先兆 378

痄腮的发生与预防 379

儿童肺结核的早期发现 380

治小儿先天畸形的最佳时机 380

尿床与遗传有关 381

孩子“反抗期”需正确引导 381

小儿咳嗽的调养 382

妙用中药治缺钙 382

告诫家长，孩子变坏有前兆 383

十二、夫妻话题夫妻和睦十要素 384

忍让——家庭文明建设的添加剂 384

美满家庭的七点忌讳 385

保健离不开家庭和睦 385

淡泊夫妻乐 386

幸福家庭的九条规则 387

做个好妻子 388

如何使对方愉快 389

夫妻恩爱为何染病少 389

也说“两口子吵架” 390

夫妻吵架守则 390

给丈夫留点面子 391

夫妻“无字歌” 391

配偶不忠怎么办 392

防治妻子唠叨有妙方 392

怎样管教子女，夫妻应该协调 393

爱子必以其道 394

别把孩子扯进夫妻冲突中 395

择时受孕话优生 396

受孕最佳时间：下午五时至七时 396

想生育时少吃豆类 397

睾丸应六周自查一次 397

避孕失败的补救措施——紧急避孕 398

因人而异说避孕 398

洞房怪病之谜 399

严禁产褥期性生活 400

性欲亢进原因何在 400

气候与性生活 401

悄然而来的性药 401

性事中断的危害 402

慢性疲劳——阳痿常见的原因 403

蜜月归来上厕忙 404

不射精的治疗 404

哪些药易引起遗精及其疗法 405

青年男士少“桑拿”为妙 406

“蜜月喜”不可取 406

防病治病的枕头风 407

十三、养生的学问养生贵在“三戒” 409

《颐年铭》五则 410

谈谈冠心病的预防和治疗 410

防癌抗癌的药膳汤 411

豆腐配海带——长生不老的妙药 412

鲨鱼软骨可延缓肿瘤生长 413

油盐酱醋与药效 413

马齿苋与心脏病 414

吃葱可健脑 415

大脑“怕”什么 415

祖国医学的养生法则——春夏养阳秋冬养阴 415

夏季养生贵在“清” 417

干燥性头发的夏季保养 418

防治脱发的饮食调理 418

入秋养生三法 419

冬季养生要诀 419

冬季如何保护皮肤 419

动静结合利？？ 420

拍打足？？？？？吃老母鸡 420

日常生活中的？？ 422

体动＋心静＝健康长寿 422

休息的艺术 423

中国古代的养生术 423

《莫恼歌》和《乐志歌》 424

姜子牙垂钓养生 425

白居易的“养生诗” 425

梁武帝的养生之道 425

陆游养生有“七爱” 426

南京哭陵总指挥黄鹤的百岁秘诀 427

运动养生应持之以恒 428

日常生活保健“最佳时间” 429

保护好“第二心脏”——脚掌 430

如何养护双足 430

永葆青春十五法 431

梳头诗话 432

注意保养好脊柱 433

平时应注意养肾 433

二十四常养生法 433

“莫等闲”养生法 434

护目十二法 434

谈谈“二有”健身术 435

话说“三理”养生法 435

养生要适度 436

冷水洗脸益健康 437

小心“憋”出病来 437

一分钟学会养生功 438

孵石磨脚，祛病健身 438

保护好牙齿 438

寿星嗜食趣录 439

养生保健话四季豆 440

核桃的保健作用 440

沙棘：21世纪的保健品 441

哪些食物最养心？ 441

营养不足易患近视 441

郑兰亭和他的参甲养肝冲剂 442

常吃黑木耳可化解结石 442

人体有三大保健“特区” 442

良好性格可美丽您的容颜 443

捏拽十指可调节五脏六腑 444

捏手掌可控制血压 444

毛孔粗大皮肤的保养 444

“舞厅病”影响健康 444

经络按摩 445

心理养生 445

十四、防病与治病春季应防哪些病？ 446

春季注意风湿病 446

初春时节预防面瘫 447

春天要防咽喉炎 447

阴雨绵绵话风湿 447

寒流前后防心肌梗塞 448

怎样预防痱子 448

夏收谨防“麦芒皮炎” 448

肠炎预防法 449

偏头痛患者冬季如何保健 450

冬季的沙门氏菌食物中毒 450

肺心病人如何安全过冬 451

冬春季节防流脑 451

冬春季节当心疥疮缠身 452

浅谈冻疮的防治 453

预防感冒“十字经” 453

注意电热褥疾病 453

疾病总是光顾这样的家庭 454

情绪与免疫功能 454

大蒜可降低肺癌发生率 455

重视防癌 455

西红柿桔子面食和大豆可防癌 456

少吃肉少喝酒可防癌 456

抗癌防癌无花果 457

常吃水果蔬菜少得癌症 457

吃水田芹防肺癌 457

多吃蔬菜少食盐有助于预防胃癌 457

葡萄中含有大量抗癌物质 458

韭菜有防癌作用 458

如何早期发现胃癌 458

营养过剩可致癌 459

男人献血可防癌 459

痣癌变的早期症状 459

胆结石的形成及治疗 460

贺虎亭中西医结合治疗胆结石创奇迹 460

降胆固醇药物应慎用 461

能降血脂的食物 461

吃鱼可预防血栓病 461

要认真对待鼻出血 462

慢性鼻炎的自我治疗 463

豆瓣酱是良药 464

漫谈食疗 464

咽喉炎的食疗 465

养生饮食：淡、少、生、杂 465

最危险的敌人——乙肝 466

人到中年防肾亏 467

肾病者勿轻视饮食治疗 468

肾炎患者能结婚吗 469

都市人的生活与脱发 469

注意：水垢易中毒 470

水火不容的酒和药 470

美酒不能加咖啡 470

维生素A可预防慢性肺部疾病 471

心肌梗塞、脑中风的预防 471

缺铁性贫血的防治 472

高血压病人要防心肌梗塞 473

患了冠心病怎么办？ 474

降压过度也会中风 474

心脏病变的体表征象 475

胰腺炎的早期诊断 475

谈谈胃病的防治 476

尿毒症的预防 477

中医治疗糖尿病 477

一剂草药济众生 478

舌头的颜色变化预示着什么 478

哮喘病的防治 478

防治晕车晕船的妙法 480

中医治喘新技术获两项国际奖 480

手足癣的防治 481

搓手防感冒 482

碘酒不可久存 482

药品的“慎忌禁” 482

劝君走出用药的误区 483

不必惊奇的人体怪现象 484

流感为何致人死命 485

寒战是感染性疾病的早期信号 486

鲜为人知的“电视性癫痫” 486

注意“视屏”对眼的损害 486

凉拌烫大蒜的功用 487

甘薯的药用 487

预防近视的化学元素 488

隐形眼镜与角膜上皮层染色 488

河南省中医第二附属医院推出眼底出血新疗法 489

慢性泪囊炎的防治 489

眼睑痉挛新疗法 489

服抗菌药期间不宜染发 490

人为什么会脱发？ 490

灰指甲和指甲健康“睛雨表” 491

咳嗽观痰可测病 492

化解“七情”有“六法” 493

家庭救助七忌 494

日本防衰老五法 494

警惕性病在游泳池中传播 495

同性恋更易传染艾滋病 495

21世纪三大“瘟疫”将威胁人类 496

21世纪这些疾病有望攻克 496

谨防宠物传染病 497

神经病≠精神病 499

药物耐受性是怎么一回事 499

气和健康 500

人为什么会不服水土 500

关节扭伤的家庭处理 502

膝关节可以置换关节病不再残疾 502

警惕猪囊虫病 502

食物与药物为何会相克 503

误食毒物后怎样催吐 505

胆石症患者可食荤 505

肠炎食疗 505

饮竹叶莲蕊，祛口腔溃疡 505

西瓜的食疗作用 506

服药时应调整食谱 506

啤酒花的药用 506

白糖香油治口腔溃疡 507

发生低血糖症咋办？ 507

山楂好吃亦治病 507

栗子的食疗作用 508

牛磺酸与人体健康 508

可提高药效的服药方案 509

饮茶与防病 510

何时选择中医诊治 511

中西药混用的禁忌 512

中医治疗肿瘤新途径 512

中医药对肿瘤防治的作用 513

谈谈软组织肿瘤 514

鲜中药可缓解白血病 514

中医辨治结肠炎 515

中药外用治痔瘘 515

动脉滴注无菌药液治中风 515

非手术治疗下肢静脉曲张 516

医治脉管炎有妙方 516

白血病患者新的希望 517

中药里的飞禽走兽 518

中医张剑赤研治腰椎病有成果 518

揭开灵芝的神秘面纱 520

皮肤上的疙瘩不能轻视 521

包膜疗法治疗前列腺疾病 522

李国礼治疗肝病有奇药 522

冠心病有哪几种 522

先天性心脏病何时手术最理想 523

万国兰医生中西医结合治疗偏瘫 523

我国已能自产“他汀类”药物治疗心脑血管病 524

糖尿病早期的“蛛丝马迹” 525

为了人们拥有一个健康的大脑 525

如何治疗糖尿病？ 526

冷开水泡绿茶可治糖尿病 526

白癜风的防治 527

治疗白癜风新药——黑色素细胞介素问世 527

新蜂毒注射液治疗类风湿病 528

继承中医传统开拓治疗肠、肛疾病新法 528

扶脾养胃专克顽疾类风湿 529

治疗慢性萎缩性胃炎获重大突破 530

口腔癌变的“报警灯” 530

脚心与牙病 531

治牙需看“生物钟” 532

唾液的产生和作用 532

中药熏蒸法治疗近视弱视 533

治疗白内障医术有突破 533

灰沙入眼不能吹 534

五种有损健康的时尚 534

不宜热敷的疾患 534

不可滥服感冒冲剂 535

绿色药品——思密达 535

头痛发热应认真对待 536

哪些人不宜服用消炎痛 536

头痛不妨查五官 537

治疗偏头痛、心脑血管疾病药川芎素片 538

骨刺是怎么回事 538

坐骨神经痛的体育疗法 539

宋氏疗法治骨病 539

浅谈骨髓炎 539

颈椎骨质增生的危害 540

双歧杆菌与人类健康 540

拍打胸部治咳嗽 541

腹痛慎用手压 541

独具特色的河南电力医院烧伤科 542

神奇的“烧伤药布” 542

鱼刺卡喉蒜瓣可除 543

白开水可治病 543

银屑病必须及时医治 544

手术后如何消除“打呃” 545

岔气自疗法 545

肩周炎的自我疗法 546

简易止疼法 546

冠脉狭窄早搭桥 547

十五、长寿话进补春天宜多吃红枣 548

初夏蜂蜜更精华 548

夏季怎样增强食欲 548

多吃这些物品好 549

警惕核黄素偏低 550

冬季进补三要素 550

冬补六戒 551

冬令保健药粥——生姜粥、黄芪粥 551

主食越杂越好 552

常喝鸣汤有助治疗皮肤病 552

芝麻粥防治高血压 552

早餐与健康 553

牛奶与滋补药不要同服 553

端午苋菜赛猪肝 554

包菜可健身 554

鲜鱼炖豆腐可补钙 554

补钙过量易患结石 555

缺钙的各种表现 555

补钙也要讲科学 556

滋阴补虚话甲鱼 557

贫血补铁为何没有效果 557

牛身上良药多 558

考前如何健脑 559

以狗脑补人脑治呆傻 559

吃鱼应因人而异 559

胃疼宁，补中润燥、杀菌止痛、抑制胃酸等 560

药酒与健身 560

黄豆排骨汤 561

荷花莲藕皆是宝 561

健康莫忘补碘 562

神奇的蜂疗 563

几种昆虫食品的营养价值 564

谨防误入“补”区 564

巧食肥肉亦健身 565

十六、益生寻医问药求良方（一）寻医问药三十六害影响您的健康 566

脑血栓形成是怎么回事 566

患心肌梗塞患者出院后应注意什么 567

多糖与糖的作用不同 567

患了尿道下裂怎么办 567

老年人有“早搏”是心脏病吗 568

老年人可以换肾吗 568

为何老人不宜吃菜籽油 568

老人腹痛勿掉以轻心 569

老年阳痿是病态吗 569

胃溃疡会遗传给下一代吗 569

肾囊肿会引起尿毒症吗 570

长期饮咖啡或茶会引起高血脂吗 570

用橘子皮泡茶喝有害健康吗 570

防治脑病健康聪明 570

为何久坐易得脊椎病 571

黑豆油可治腿部湿疹 571

老年白发与衰老 571

食后反胃怎么办 572

体质性低血压需治否 572

患了糖尿病能生孩子吗 572

癫痫是母亲吃母猪肉引起的吗 573

抗癫痫药何时可停用 573

癫痫会不会遗传 574

心脏病患者喝少量酒行吗 574

发笑时流泪是病吗 574

心脏期前收缩可做体育运动吗 575

狂犬病与吃麻油无关 575

扁桃体上饭粒状物是化脓吗 575

警惕无症状期糖尿病 576

警惕下肢静脉疾病 576

甲癣需耐心治疗 577

腰痛与姿势有关 577

青少年膝下疼与剧烈运动有关 578

眼翼状胬肉不一定要开刀 578

电光性眼炎简易预防办法 579

扁平疣如何治疗 579

眼睑痉挛有新疗法 579

注射乙肝疫苗后不产生抗体怎么办 580

冠心病人的家庭药膳 580

食疗治关节炎 581

饭后怎么还会出现低血糖 582

多吃蔬菜为何还便秘 582

经期手淫是否有危害 583

少女自慰不是羞耻事 584

处女膜闭锁是怎么回事 584

孕妇心率增快是何因 584

平时阴茎缩小是正常现象吗 585

哪些病易与性病混淆 585

龟头发炎怎么办 586

阴茎流粘液是病吗 586

阴茎短影响性生活和生育吗 586

包皮外伤不影响生育 587

这算是“早泄”吗 587

阴毛变白是病吗 588

坐月子要戒口吗 588

流产与唱歌无关 588

吃鱼可预防心脏病 589

肾移植后可怀孕吗 589

孕妇为何以左侧卧位好 589

红斑狼疮与夫妻性生活无关 590

乳头较大是异性抚摩所致吗 590

母乳性黄疸该戒母乳吗 590

吗丁啉会引起泌乳吗 591

乳糜尿能治吗 591

孩子尿米泔水样尿是怎么回事 592

真性早熟可治假性早熟可防吗 592

男孩的包茎是病吗？ 593

“尿道下裂”能提前矫治吗 593

小儿漏斗胸和鸡胸怎样治疗 594

霉菌阴道炎会传染新生儿吗 594

小儿也会患肾脏肿瘤吗 594

小孩疝气一定要手术吗 595

婴儿斜颈咋办 595

小孩发烧不宜用阿司匹林吗 596

服错了药怎么办 596

儿童哮喘与心理因素有关吗？ 597

孩子口中的白斑点 597

荷叶的妙用 598

染发易得白血病 598

苹果是个“小药房” 599

治腋臭良方 599

高科技去“文身”图案 599

（二）良方摘登大梨麻黄治百日咳 599

食疗法精选 600

老人脱发的食疗法 600

家用烧伤良药 600

水果的药效 601

马铃薯的药用 602

老年尿频的食疗 602

补血食物 602

治老人夜间多尿方 603

熟地等药配方治老年性痴呆 603

韭菜营养丰富，还可作药用 604

治阳瘘便方三则 604

中药外治包皮水肿 604

核桃液治阴部湿疹 604

核桃的药用价值 605

治关节炎一方 606

治疗小儿腹痛腹泻单验方 606

荔枝核治疝气方 606

习惯性流产方 607

治先兆流产方 607

黄豆芽治孕妇高血压 607

治外阴白色病变方 607

治外阴湿疹方 608

治妇女白带异常方 608

治原发性痛经合并不孕症 608

鸡蛋巧法治中耳炎 608

鸡蛋清治宫颈糜烂 608

治面部神经麻痹方 609

治乳腺瘤内服方 609

治卵巢巧克力囊肿方 609

治乳糜尿方 609

治产后乳汁自溢方 609

治食管癌方 610

治疗癌症新药只杀死癌细抱 610

治肝癌晚期疼痛方 610

治原发性痛经方 610

治肠癌方 610

治恶性黑色素瘤方 611

治甲状腺癌方 611

治慢性腰痛方 611

治胃脘痛方 611

中药外治足跟痛 612

治多发性骨髓瘤 612

治产后身痛方 612

鼾立停为打鼾者消除烦恼 612

失眼的五种食疗法 612

苍术治夜盲症 613

治眼结膜炎方 613

治血虚失眠方 613

治红眼病验方 613

治脑瘤方 614

治偏头痛方 614

治脑瘤术后癫痫方 614

止眩汤治疗美尼尔病 614

治神经官能症方 615

匾蓄煎汤治牙痛 615

能治口腔病的“转舌功” 615

豆腐治病验方 615

治牙龈出血验方 616

治红斑狼疮方 616

黄柏治口腔溃疡 616

红薯藤治舌肿大 616

柴胡粥治疗带状疱疹 616

红小豆粳米粥治病 616

止泻良方 617

治便秘方 617

白砂糖治疗拉肚子 617

药粥治疗便血 617

治小儿口角流涎方 618

补中益气汤加减治小儿神经性尿频 618

治小儿烂嘴方 618

治痢疾单方 618

胡椒粉敷脐治腹泻 618

治蛲虫（俗称线头虫）病验方 618

治小儿脐湿方 619

治尿布皮炎方 619

外敷法治遗尿症 619

小儿皮肤瘙痒验方 619

治小儿咽喉炎方 619

治慢性支气管炎、哮喘方 619

治股癣方 620

治皮肤疥疮方 620

治银屑病新方 620

姜醋治皮炎 620

治慢性咳喘方 620

治鱼鳞病方 621

治足癣感染方 621

治气血亏虚方 621

治高血压验方 621

海带治病验方 621

治疝气验方 622

中医治疗腰椎骨质疏松方 622

治指、趾骨慢性骨髓炎方 622

端肩法自治颈椎病 622

治瘊子验方 623

向耳内吹风可止鼻血 623

治中耳炎方 623

治阑尾炎不开刀的单方 624

氟哌酸的特殊功用 624

治疗胆石症效方 624

治疗青春痘有妙方 625

柳——人类健康的天然卫士 625

治胆囊息肉方 625

巧治“青春痘” 626

双叶盐汤治外感音哑 627

花生仁衣治血尿 627

花生米汤治声哑失音 627

金蝉复音汤治疗失音 627

茄杆煎水治冻肿 627

治慢粒白血病方 628

治急惊风验方 628

治疗癫痫有良方 628

雄蝉治口眼歪斜 628

癫痫病的中药治疗 629

治心悸方 629

治急性浅表性淋巴结炎方 629

口味知病与治疗 629

口腔异味可能是发病信号 631

治疗二尖瓣闭锁不全方 631

治慢性泪囊炎方 631

治肩周炎方 632

生姜的药用 632

治体虚贫血 632

蜂房汤 632

治手脚麻木方 632

防酷署饮姜茶 633

治脱发、斑秃方 633

龟板酒治青少年白发 633

治麦粒肿方 633

食物治痱子七法 634

治血小板减少性紫癜 634

火赤链蛇酒治痹症 634

治鸡眼久不愈方 634

巧用伤湿止痛膏 635

咳喘食疗四法 635

注意食物的血糖指数 636

蔬菜治病验方 636

苦瓜茄子的作用 636

巧用果菜汁 636

菠菜鸡蛋汤治贫血 637

吃菠菜好处多 637

食醋小验方 637

西咪替丁可速治水痘 638

奇妙的生物毒药物 638

得糖尿病不用愁土法帮你来解忧 638

“爱疗”也是一种良方 639

葡萄皮是防病良方 639

十七、生活知识助您保健醋的妙用 640

衬衫汗渍如何洗 640

如何除霉渍 640

巧除衣服焦痕法 641

厨房里的小学问 641

巧除衣服褶纹 641

修补破损陶器 642

避免菜的颜色染手 642

泡木耳水中放点醋好 642

怎样使老鸡肉炖得烂又快 642

醋可消除地板上污迹 642

醋和盐可去铜锈 642

凉拌海带丝 643

你会吃醋吗？ 643

煮海带加醋好吃 643

老鸡鸭变嫩法 643

新铁锅除铁粉法 643

怎样选择钓位 644

快速钓鱼 644

钓淡水鱼需擦手 645

怎样识别污染鱼 645

夏天鱼肉保鲜法 645

盐水可洗掉菜叶上的小虫 646

炒菜热油放盐防癌 646

防盐返潮法 646

咸肉太成以盐退盐 646

盐水可去鱼的土腥味 646

炸过鱼的食油如何去腥 646

煎鱼不易早下姜 646

烧过鱼的锅腥味可除 646

盐水浸豆腐可长时不坏 647

“巧”妇当家 647

炒茄子切后洗好 647

人参不易存放冰箱 647

保养好电冰箱封条 648

红薯叶的吃法 648

下列方法可除冰箱异味 648

家具表面污渍处理 649

清除木柜上的刮痕 649

生活小常识 649

新法制作腌蛋 650

特色浴与健美 650

拌丝瓜 651

吃饭泡汤和煮饭加碱不好 651

冬装的春藏方法 651

羊毛衫洗涤与保管 651

水可减少切葱类流泪 652

家庭隐形“杀手” 652

衣服干洗后应注意晾晒 652

熨烫毛呢衣服如何避免“极光” 652

电脑着火怎么办 653

水饺不粘连有妙方 653

生活小窍门 653

家庭蒸馒头的小诀窍 653

蔬菜晾干再炒 654

蒜苗也可腌着吃 654

用热水瓶可作稀饭 654

怎样使新鲜红薯变得好吃 654

米饭巧煮味更香 654

用热水淘米好 654

巧拌馅不出汤 655

怎样存放月饼 655

菜水隔夜不能喝 655

使用高压锅会损失食物营养吗 655

夏季鲜肉保鲜法 655

猪肉不宜用水泡 656

淘米水可洗猪肉上脏物 656

巧辨白酒真伪 657

冷冻肉类不宜立即烹调 657

烹调巧用水 657

用纸鉴别蜂蜜优劣 658

用水检测真假皮革 658

如何鉴别酸牛奶的优劣 658

牛奶的妙用 658

测定牛奶新鲜度 659

吃牛奶“五要四不要” 659

食用碱讲科学 659

铝制器皿与保健 659

羊肉去膻法 660

初夏没吃完的腌肉应扔掉 660

放置过久的熟银耳吃不得 660

巧除新锅铁锈气味法 661

石灰浆可除蜂窝煤臭气 661

显影粉可脱漆 661

巧用蛋壳 661

选购“雨前”茶叶的鉴别和保管法 661

农机零件除锈法 661

防陶瓷池洗碗底部碰破 662

防炊具把松脱法 662

用蛋清粘打碎的玻璃、瓷器小物件 662

选用餐具的学问 662

器皿、盆破洞修理法 662

巧修搪瓷器皿掉瓷 663

盐水防木菜板裂口 663

木砧板防裂 663

风油精巧“焊”塑料品 663

桔皮点火锅 663

蚊帐洗白 663

识别浸水生姜 663

治烫伤一法 664

如何对付家电噪声 664

鲜姜保存法三则 664

怎样使粮食不生虫 664

开水浸绿豆不生虫 664

炒菜锅不洗勿连用 665

铁锅不能用铝铲 665

身体高矮与太阳有关 665

燃气泄漏时勿使用本室电话 665

饮啤酒勿加汽水 665

家庭宜栽药用花 666

赖床有助健康 666

饭后三不宜 666

暑天喝水有学问 666

使盆花延长花期 667

香气也是污染源 667

当心鲜花成“杀手” 667

夏季驱蚊有妙法 668

夹竹桃可驱蟑螂 668

妙用伤湿止痛膏 669

纸盒做鞋垫省钱、卫生、舒服 669

十八、编者健身术——心底无私有益健康 669

1．我的健身法 670

2．《科技日报》刊文《赵玉友：耕耘不已》 671

3．《河南日报（农村版）》刊文《对“父母”的奉献》 671

4．新华社发稿《扶危济困三十年》 672

5．《纪检监察工作》刊文《清正廉洁，情系老区》 675

附：专家、教授审读意见 675

1．对《健康长寿》的意见 677

2．军营的健康顾问 677

3．《健康长寿》是难得的好书 678

4．对《健康长寿》一书的评价 678

5．愿《健康长寿》一书为老区、贫困地区广大人民服务 678

后记 680