产后保养百科PDF电子书下载

第一章 从阵痛到胎盘娩出 3

一、阵痛开始前的准备工作 3

1.为新生儿的准备 3

2.产妇自身的准备 6

二、具体的分娩过程 8

1.第一期的情形 8

2.第二期的情形 12

3.第三期的情形 17

三、必须注意的分娩现象 19

1.特殊分娩 19

2.难产 24

3.分娩中的异常 27

第二章 分娩后的身体改变及调养 33

一、分娩后的身体改变 33

1.概况 33

2.腹部肌肉 37

3.子宫 38

4.骨盆肌肉 39

5.膀胱 40

6.会阴 41

二、产后的健康检查 43

1.产后检查的重要性 43

2.为产后加把劲，让健康再出发 46

3.产后检查为你健康把关 48

4.产后身体各种状况的评估 51

三、常见的产后并发症 61

1.小心感染乳腺炎 61

2.产后妇女引起产褥热的原因 63

3.产后妇女贫血问题 67

4.产后下背痛的解决 72

5.谈妇女子宫脱垂 74

6.产后泌尿道感染 79

7.产后尿失禁可以改善吗 82

8.产后尿失禁的治疗 84

9.妇女怀孕及产后的排尿问题 88

10.自然生产后的会阴伤口感染 92

11.产后伤口疼痛的解除 95

12.产妇分娩伤口的处理照顾 99

13.谈谈生产后遗症 104

第三章 产褥期的生活安排 111

一、产后的身心调适 111

1.如何探望产妇 111

2.排除忧郁情绪 112

3.产妇的衣着讲究 113

4.坐月子时间应多久 114

5.哪些情况是产褥期正常现象 115

二、注意生活细节 116

1.卧床2周 116

3.腹带的绑法 117

2.勤绑腹带防止内脏下垂并调整体型 117

4.洗澡方式——以温酒水擦澡 119

5.严禁洗头 120

6.清洁的方法 121

7.不可抱小孩 121

8.不可替小孩洗澡 122

9.要有舒适的环境 122

12.眼部的保养 123

11.不可提重物、爬楼梯 123

10.不可吹风 123

13.禁看电视及书报 124

14.眼部按摩 124

15.眼部按摩法 124

三、照顾好新生儿 125

1.新生儿的诞生 125

2.尿布的折叠法 130

3.婴儿的衣服 133

4.如何带孩子 136

5.婴儿与沐浴 139

6.母乳 143

7.人工营养 147

8.婴儿的环境 153

9.未熟儿与过熟儿 156

四、月子里的性生活与保健 165

1.产后短时间怀孕的不良影响 165

2.如何改善产后妇女性生活不顺 170

3.产后性趣缺乏的原因 176

4.育儿夫妻的性调适 179

第四章 月子妈妈的饮食调养 187

一、月子里的饮食特点 187

1.月子里饮食营养的重要性 187

2.月子里各营养素需求量 187

3.月子里的饮食特点 188

4.月子里饮食宜忌 189

二、坐月子食谱 191

1.月子里的营养食谱 191

2.开胃食谱 210

3.催乳食谱 225

4.早餐、宵夜食谱 233

5.中、晚餐食谱 237

6.春季食谱 240

7.夏季食谱 242

8.秋季食谱 248

9.冬季食谱 250

三、月子里的调养药膳 252

1.流产 252

2.产后恶露不净 254

3.产后血虚体弱 255

4.产后腰痛 260

5.产后康复 260

6.产后缺乳 262

7.产后贫血 277

8.产后发热 280

第五章 开始恢复你的苗条体态 287

一、改善你臃肿的体型 287

1.勇敢面对你的体型 287

2.产后可以恢复体型 289

3.消除剖腹产后的腹部脂肪 290

二、产妇局部瘦身指南 291

1.产后寻回双腿魅力的秘诀 291

2.产后如何使用束腹与束裤 292

3.局部瘦身操 302

三、产后42天内的快乐运动 304

1.概述 304

2.腹部肌肉运动 305

3.骨盆肌肉运动 307

4.背部疼痛的运动 309

5.对剖腹生产者额外的辅助运动 312

四、满42天后的瘦身运动 313

1.暖身运动 313

2.伸展运动 317

3.有氧运动或活力运动部分 320

4.有氧运动的进行 324

5.肌肉的强健与耐力课程 330

6.一般曲体向上的运动 335

7.对角线的曲体向上运动 337

8.上半身的运动 339

9.腿部运动 342

10.背部的运动 346

11.肌肉强健与耐力运动总表 347

12.伸展与缓和部分 349

13.头部与颈部的运动 351

14.缓和运动 352

一、产后的肌肤保养 357

第六章 产后护肤美发与身体保养 357

1.肌肤保养的要点 358

2.洗脸 358

3.脸部按摩 360

4.敷脸 361

5.重点化妆 361

6.重点化妆的建议 363

二、产后头发的保养 365

1.发生头发麻烦的对策 365

2.梳头的要诀 366

3.洗头的要诀 367

4.发型的变换 369

三、产后身体的保养 371

1.身体保养的要诀 371

2.维持胸部弹性的训练 372

3.身体的变化 373

4.腹部的保养 374

5.脚部的体能训练 375

第七章 月子妈妈的健康咨询教室 379

一、月子里生活的疑虑 379

1.产后为什么还有腹痛 379

2.有的产妇腋下为何长肿块 379

3.分娩后的产妇腹部为何还能摸到硬块 380

4.产后多汗是什么道理 380

5.何为恶露不净 381

6.产后何时能过性生活 382

7.坐月子期间要不要避孕 383

8.母乳喂奶如何做到不影响产妇体型 384

9.产后如何使身体健康尽快复原 385

10.产后如何尽快恢复体型 386

11.怎样做产后体操运动 388

12.哪些产妇不宜做体操运动 389

13.为什么提倡母婴同室 389

15.月子中将养包括哪些内容 391

14.月子中为什么要将养 391

16.坐月子应如何休养 392

17.坐月子是否要门窗紧闭 392

18.月子里要完全卧床休息吗 393

19.月子中怎样卧床休息 394

20.产后多久能恢复正常工作 395

21.坐月子期内不刷牙的说法有道理吗 396

22.月子里怎样刷牙漱口 397

23.坐月子期间能不能洗头、洗澡 397

24.月子里怎样洗澡 398

25.月子里如何选用药水洗头 400

26.坐月子是否可以梳头 401

27.产妇睡弹簧床好吗 401

28.坐月子可以看书、织毛线吗 402

29.哺乳母亲为什么不要涂脂抹粉 402

31.母亲怎样保护乳房 403

30.月子中如何做好外阴清洁 403

32.乳汁不足有哪些原因 405

33.产后如何观察子宫 406

34.分娩后怎样护理会阴部 407

35.为何要做产后检查 408

36.分娩时会阴切开的产妇应注意什么 409

37.剖宫产手术后需要注意什么 410

二、关于月子里饮食调养的疑虑 411

1.坐月子是不是吃得越好就越好 411

2.坐月子要不要忌口 412

3.坐月子期间为何不可节食 413

4.月子中为什么要多吃蔬菜和水果 413

5.坐月子为什么要多吃鲤鱼 414

6.喂乳母亲要不要忌食生冷 415

7.产妇多吃鸡蛋好吗 415

8.月子中吃三七炖鸡有何作用 416

9.月子中吃醪糟蛋好吗 417

10.产妇惟有食用红糖才好吗 418

11.产后是不是要长时间喝红糖水 419

12.坐月子服用人参好吗 419

13.产妇多吃巧克力好吗 420

14.产妇为何不要多喝麦乳精 420

15.产妇要不要忌食山楂 421

16.月子中为什么要少吃油炸食物 421

17.喂乳的母亲要不要忌食盐 422

18.喂乳母亲不要食过量味精 422

19.喂乳母亲不要吸烟和饮酒 423

20.喂乳的母亲为什么不要喝茶 423

三、关于月子里母乳喂养的疑虑 423

1.乳母能喷洒农药吗 423

2.乳母月经来潮能继续哺乳吗 424

3.乳汁清淡能继续哺乳吗 424

5.乳母患乳腺炎时如何喂养 425

4.乳房有硬结块怎么办 425

6.乳母乳头皲裂时如何喂养 426

7.乳母患感冒能继续哺乳吗 426

8.乳母患过敏性疾病能哺乳吗 427

9.患性病的母亲哺乳怎么办 427

10.患甲型肝炎的母亲哺乳怎么办 428

11.乙肝表面抗原阳性的母亲哺乳怎么办 428

12.乙肝表面抗原阳性的保姆能给小孩喂食吗 429

13.患心脏病的母亲哺乳怎么办 429

14.患肾脏病的母亲哺乳怎么办 430

15.患高血压病的母亲哺乳怎么办 430

16.患糖尿病的母亲哺乳怎么办 431

17.患营养不良的母亲哺乳怎么办 431

18.母亲因上班不能哺乳怎么办 432

19.怎样服用维生素E催奶 432

21.何为乳汁停滞 433

20.因特殊情况如何退奶 433

22.怎样减轻产妇乳房胀痛 434

23.如何预防乳头破裂 436

24.产后乳汁溢出怎么办 436

25.为什么初产妇易患乳腺炎 438

26.怎样治疗乳腺炎 438

27.怎样防止异物进入乳腺管内 440

四、关于产后各种病症防治的疑虑 441

1.怎样预防月子病 441

2.为何子宫复旧不全 442

3.什么叫产后子宫脱垂 443

4.怎样预防和治疗子宫脱垂 444

5.产后手脚麻木、疼痛怎么办 445

6.产后为何容易发生便秘 446

7.产妇发生便秘怎么办 447

8.产后尿道感染有何症状 447

9.产后排尿困难怎么办 448

10.怎样防治失血过多引起的产后腹痛 449

11.怎样防治淤血停滞引起的产后腹痛 450

12.怎样防治产后盆腔静脉曲张 451

13.产后恶露过期不止怎么办 452

14.怎样防治产后恶露不下 453

15.怎样防治产后心力衰竭 454

16.产妇如何防治脑猝中 455

17.怎样防治产后大出血 456

18.怎样预防产后大出血后遗症 458

19.产妇为何易发生肛裂 459

20.产妇如何预防肛裂 460

21.如何防止产后感冒 461

22.怎样预防产后外阴发炎 461

23.产妇足跟痛是何缘故 462

24.产后脱发怎么办 463

25.如何防止产妇中暑 464