静功养生的理和法PDF电子书下载

目 录 1

前言 1

第一章静功养生的理论探讨 1

第二章客观的自然规律 4

第三章人体组织和生命活动的规律 8

第四章精神意识与生命的关系 14

第五章静功养生法的三层九步功 17

1．意 18

第一层功——意、形、气三者相合 18

2．形 19

3．气 20

第二层功——劲、势、神三者化生 22

1．劲 23

2．势 23

3．神 24

第三层功——空、虚、灵三者混化 25

1．空 26

2．虚 26

3．灵 27

小结（附：三层九步功提要） 28

第六章静功养生的思想基础——五心 30

1．信心 30

2．诚心 30

3．虚心 31

4．恒心 31

5．悟心 32

第七章“诀”的意义和静功六要诀 34

3．展 36

1．圆 36

2．松 36

4．合 37

5．静 37

6．自然 38

第八章“窍”的作用和九窍的位置 40

1．上丹田 42

6．玉枕关 43

5．夹脊关 43

3．下丹田 43

4．尾闾关 43

2．中丹田 43

7．阴窍 44

8．阳窍 44

9．中宫 44

附：九窍位置图 44

第九章八法一理的运用 46

第十章火候的掌握 49

第十一章怎样对待感觉和处理偏差 51

第十二章对外气的存在和用外气治病的研究 53

第十三章身形姿势的基本要求 57

一、头正（头部） 57

1．头顶要轻 57

2．项直要松 57

3．收颏藏喉 58

4．眼睑要松 58

5．含神正视 58

8．牙齿微着 59

6．闭口要轻 59

7．舌卷而抵（藏舌） 59

二、身直（身躯） 60

1．松腰竖脊 60

2．合肩开腋 60

3．舒胸松腹 61

4．掖胯敛臀 61

三、足平（下肢） 61

1．裆开要圆 61

4．脚心平吸 62

2．膝曲要挺 62

3．脚腕要提 62

四、两肱圆（上肢） 63

1．拔背要圆 63

2．松肩要平 63

3．垂肘要合 63

7．虎口要圆 64

6．指尖要扣 64

5．指根要塌 64

4．展腕要顺 64

8．手心空含 65

五、五对 65

1．鼻准对脐 65

2．尾闾对足跟 65

5．肘膝相对 66

六、三弓 66

1．身弓 66

4．中指意对 66

3．膝盖对足尖 66

2．肱弓 67

3．股弓 67

七、一圆 67

第十四章静功养生十二法 68

静功养生十二法的姿势动作 69

〈子〉静立养气法 69

〈丑〉调气法 70

〈寅〉开合运气法 71

2．拜佛桩 72

〈卯〉桩功法 72

1．八卦桩 72

〈辰〉起落旋转法 73

〈巳〉阴阳开合法 74

〈午〉托天升阳法 74

〈未〉按地补阴法 75

〈申〉静坐养神法 76

1．常坐法 76

2．便盘坐 76

〈酉〉晃海自我按摩法 77

3．单盘坐 77

4．双盘坐 77

〈戌〉按摩收功法 78

1．摇头 78

2．揉眼 78

3．浴头面 78

2．侧卧式 79

1．仰卧式 79

〈亥〉静卧法 79

4．浴身 79

第十五章静功太极十三式 81

静功太极十三式姿势动作 82

第一式无极式（静立式） 82

第二式太极式 83

第三式大？ 84

第四式揽雀尾 85

第五式搂膝拗步 88

第六式倒捻肱 90

第七式单鞭 91

第八式云劈手 92

第九式野马分鬃 94

第十式大？ 95

第十一式揽雀尾 96

第十二式如封似闭 96

第十三式合太极 97

第十六章静气功防治近视眼 98

功法和治疗 99

第一步功——“外气按摩” 100

1．静立养气法 100

2．开合运气法 100

3．外气按摩抚眼法 101

4．收功 102

第二步功——“内气运化” 103

1．静坐法——凝神内养功 103

2．拜佛式——开经顺气功 103

3．内气运转按摩功 104

功法的预防作用 105

功法的防治原理 105

注意事项 107

病例摘录 110

附图（一）第十四章静功养生十二法 120

附图（二）第十五章静功太极十三式 138

附图（三）第十六章静气功防治近视眼 175

编后语 180