练功与养生PDF电子书下载

目 录 2

上 篇 2

祛病延年二十势 2

动作 2

作用 15

注意事项 19

十三太保功 20

动作 20

注意事项 33

下 篇 35

练功与练养“精、气、神” 35

心情舒畅百病消 40

饮食有节须谨慎 44

食补和药补 51

“避风如避箭” 63

——谈对自然条件的“避”与“用” 69

“子午流注”与生物钟 69

——谈生活规律与长寿的关系 72

拳后百步到老不进药铺 72

房事须节制 77

练功呼吸法浅谈 81

功到自然成 87

——谈练功要循序渐进 93

练功与扶正祛邪 93

——谈祛病延年二十势对健康的益处 99

附 录 99

延年益寿食疗、方药精选 99

祛病健身方药精选 107

祛病延年二十势练功体会 117

典型病例介绍 120