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一、精神养生 1

1．精神活动与人体健康有什么关系？ 1

2．为什么说养生必须养心？ 2

3．心理健康的标准是什么？ 3

4．怎样才能保持乐观的心情？ 4

5．为什么说“笑一笑，十年少”？ 5

6．为什么有“乐极生悲”之说？ 6

7．“哭”也有助于健康吗？ 6

8．为什么应当学会宽容？ 7

9．发怒对人体有哪些损害？ 8

10．怎样制怒养生？ 9

11．为什么要克服忧郁情绪？ 10

12．都市人为什么容易心理失衡？ 11

13．为什么妇女容易出现焦虑症？ 12

14．儿童不需要精神摄养吗？ 13

15．青年人怎样进行心理保健？ 14

16．中年人如何防止精神老化？ 16

17．人到老年会出现哪些心理变化？ 17

18．老年人怎样保持心理年轻？ 18

19．如何选择有益的消遣方式？ 19

20．怎样防止季节性抑郁症？ 20

21．什么是合理而科学的食谱？ 22

二、饮食养生 22

22．饮食五味与健康有什么关系？ 23

23．为什么要忌偏嗜久食？ 24

24．什么是饮食养生之四宜？ 25

25．进食时怎样顾护脾胃？ 26

26．有损健康的饮食习惯有哪些？ 26

27．单纯吃素是否有益于健康？ 27

28．荤素食如何合理搭配？ 28

29．为什么黑色食品走俏？ 29

30．为什么主张吃些粗粮？ 29

31．少吃多餐好不好？ 30

32．晚餐过饱会引起哪些疾病？ 31

33．为什么说“药补不如食补”？ 32

34．你知道“以脏补脏”的道理吗？ 33

35．为什么冬季宜进补？ 33

36．为什么食养也要顺应四时？ 34

37．春季怎样安排饮食？ 35

38．夏季怎样安排饮食？ 35

39．秋季怎样安排饮食？ 36

40．冬季怎样安排饮食？ 37

41．小儿饮食营养的原则有哪些？ 37

42．青年人怎样注意饮食营养？ 38

43．中年人有哪些营养要求？ 39

44．老年人怎样调配饮食？ 40

46．妇女特殊时期有什么食养特点？ 41

45．怎样使老年人吃得有味？ 41

47．脑力劳动者的饮食有什么特殊需要？ 42

48．体力劳动者的饮食特点是什么？ 43

49．你懂得饮水的学问吗？ 44

50．饮茶能增进健康吗？ 45

51．节制饮酒有哪些原则？ 46

三、起居养生 48

52．为什么要重视起居养生？ 48

53．起居养生有哪些主要内容？ 48

54．为什么起居养生要顺应四时？ 49

56．夏季怎样避暑？ 50

55．春季怎样防风？ 50

57．秋季怎样护津？ 51

58．冬季怎样固精？ 52

59．什么是起居养生十六宜？ 53

60．什么是起居四戒？ 54

61．为什么要强调“起居有常”？ 55

62．怎样做到因人制宜安排起居？ 55

63．你知道睡个好觉的诀窍吗？ 56

64．什么是失眠症？ 57

65．如何克服失眠？ 58

66．人为什么会做梦？ 59

68．怎样让女性好梦成真？ 60

67．老人睡眠要注意什么？ 60

69．为什么午睡要得法？ 61

70．药枕有哪些保健作用？ 62

71．沐浴有什么学问？ 63

72．为什么说“热水洗脚，如吃补药”？ 64

73．你懂得“冷水脸，温水牙”的科学道理吗？ 64

74．怎样巧解春困？ 65

75．为什么冬季保暖尤重脚和背？ 66

四、健脑养生 68

76．为什么说“健脑在于勤用脑”？ 68

77．在什么环境下脑子最灵？ 68

78．如何增强“脑力运动”？ 69

79．什么是健脑十要诀？ 70

80．怎样挖掘大脑潜能？ 71

81．增强记忆的诀窍有哪些？ 72

82．大脑喜欢“吃”什么？ 73

83．补脑益智的食物有哪些？ 74

84．怎样吃鱼才会使人更聪明？ 75

85．怎样给学生制定健脑菜单？ 76

86．孩子“傻吃”会吃傻吗？ 77

87．为什么说“想变聪明，请多动手”？ 78

88．中年人如何提高用脑效率？ 78

89．人老必定脑衰退吗？ 79

90．怎样延缓脑衰老？ 80

91．健脑按摩法怎样操作？ 81

92．怎样才能耳聪目明？ 82

93．怎样做增强记忆保健操？ 83

94．你知道意念强记功吗？ 84

95．澄心静坐为什么可以健脑？ 85

96．怎样消除心理疲劳？ 86

97．如何用中药防治老年性痴呆？ 87

98．改善老年性痴呆的生活举措有哪些？ 88

五、运动养生 90

99．为什么说“生命在于运动”？ 90

100．运动养生的原则有哪些？ 90

101．体力劳动能代替体育锻炼吗？ 91

102．低强度运动为什么有益于健康？ 92

103．怎样自我控制运动量？ 93

104．如何选择适宜的健身项目？ 94

105．为什么要提倡“安步当车”？ 94

106．散步有哪几种方式？ 95

107．如何通过慢跑来健身？ 96

108．颈部保健法怎样操作？ 97

109．肩部保健操怎样操作？ 98

110．中小学生怎样操练“手指功”？ 99

111．你知道腰部的健身方法吗？ 100

112．膝部的健身方法有哪些？ 101

113．怎样进行脚部按摩？ 102

114．搓脚心的健身法妙在何处？ 103

115．你知道提肛运动的益处吗？ 104

116．什么叫做“臂跑”？ 105

117．为什么登楼梯有益于健康？ 106

118．退步走有什么健身功效？ 107

119．什么是拍打健身法？ 107

120．怎样解除站立疲劳？ 109

121．如何消除伏案疲劳？ 110

六、房事养生 112

122．为什么说性生活有利于健康？ 112

123．性生活的原则是什么？ 113

124．男女之间的性反应有什么不同？ 114

125．为什么要重视性生活中的语言艺术？ 115

126．你知道丈夫的“性秘密”吗？ 116

127．你了解妻子的性需求吗？ 117

128．如何唤起妻子的性反应？ 118

129．是否每次行房都会出现性高潮？ 119

130．射精后为什么会疲劳？ 120

131．夫妻如何共治早泄？ 121

132．怎样治疗“精神性阳痿”？ 122

133．怎样防止行房时疼痛不适？ 123

134．性欲减退有哪些原因？ 124

135．男性防止性衰老的秘诀是什么？ 126

136．什么是合理的性生活频率？ 126

137．哪些情况下不宜行房？ 127

138．中年夫妻如何调适性心理？ 129

139．感到性生活单调乏味怎么办？ 130

140．人到老年就不能过性生活吗？ 131

141．老年人怎样进行性生活保健？ 132

142．你知道滥用“春药”的危害吗？ 133

七、健美养生 135

143．为什么皮肤健美居人体美之首位？ 135

144．你知道皮肤的需要吗？ 136

145．肌肤美源于夜间的道理是什么？ 137

146．冬夏两季如何护肤？ 138

147．面部皮肤的保养为什么特别重要？ 139

148．面部按摩怎样操作？ 140

150．什么是湿敷美容法？ 141

149．进行面部按摩要注意哪几点？ 141

151．什么是护齿八法？ 143

152．如何拥有亮丽的头发？ 144

153．你会洗发吗？ 145

154．怎样使胸部健美？ 146

155．手部的保养有什么学问？ 147

156．怎样操作臀部健美操？ 148

157．为何少女切勿怕脂肪？ 149

158．男士也需要护肤吗？ 150

159．男性皮肤如何保养？ 151

160．中年妇女的健美要诀有哪些？ 152

161．老年人如何进行美容保健？ 153

162．为什么说好心情是美容的良方？ 154

163．饮食与健美有什么关系？ 155

164．美容化妆有什么诀窍？ 156

八、防病养生 158

165．什么是预防感冒“九要点”？ 158

166．如何防治近视眼？ 159

167．怎样预防老花眼？ 160

168．老年人怎样保护好听力？ 161

169．你有慢性疲劳综合征吗？ 162

170．中年人如何防止发胖？ 163

171．怎样预防骨质疏松症？ 164

172．怎样防治关节炎？ 165

173．老慢支如何平安过冬？ 166

174．怎样预防脂肪肝？ 167

175．控制饮食可降低血液粘稠度吗？ 168

176．怎样保持血压稳定？ 169

177．如何避免发生中风？ 170

178．如何预防冠心病？ 172

179．心血管病人的穿戴有什么讲究？ 173

180．预防癌症的方法有哪些？ 174

181．如何进行早期癌症的自我检查？ 175

182．怎样预防前列腺疾病？ 176

183．如何防治便秘？ 177

184．慢性病人的保健有哪“八忌”？ 179