孕妇健康饮食指南PDF电子书下载

第一章 男女有责 1

第一节 婴儿的形成 1

第二节 合理饮食的重要性 4

第三节 男士须知 7

第二章 健康饮食 14

第一节 你自己的健康饮食计划 17

第二节 适于孕妇合理的饮食 27

第三章 体重与孕期健康的关系 39

第一节 孕前体重 39

第二节 孕期体重 47

第三节 分娩后的体重 50

第一节 采买食品 53

第四章 理论联系实际 53

第二节 食物贮存 63

第三节 食物的准备 66

第四节 饮食结构 73

第五章 母体及婴儿的滋养 76

第一节 压力 76

第二节 锻炼 77

第三节 休息与放松 78

第四节 避孕 79

第五节 疾病与功能失调 81

第六节 药 82

第七节 吸烟 85

第八节 喝酒 86

第九节 污染 88

第六章 当身体不适时 91

第一节 孕期呕吐 91

第二节 渴望与反感 101

第三节 便秘 102

第四节 烧心 102

第五节 腿部抽筋 103

第七章 特殊需要 104

第一节 少女型和超龄型的未来母亲 104

第二节 怀双胞胎的母亲 105

第三节 素食主义者及严格素食主义者 106

第四节 食物过敏或不耐与怀孕 109

第六节 怀孕出现过问题 111

第五节 糖尿病与怀孕 111

第七节 孕期贫血 114

第八节 浮肿、高血压及子痫前期 115

第八章 生日快乐及分娩之后 117

第一节 怀孕的最后几周 117

第二节 分娩 118

第三节 分娩之后 119

第四节 刚做母亲的几周里 120

第五节 哺乳期的四组食物 121

第六节 关于断奶的一些想法 128

第九章 维生素及矿物质 135

第一节 为什么维生素和矿物质对怀孕至关重要 135

第二节 如何确定你是否需要补充维生素和矿物质 140

第三节 如何补充维生素和矿物质 144