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目录 1

第一部分理论和研究 1

第一章治疗情绪困扰的一项突破 1

第二章治疗的第一步：如何判断你的情绪 9

第三章认识你的情绪：感觉来源于想法 18

第二部分实际应用 39

第四章建立自尊 39

第五章如何克服惰性 62

第六章嘴上功夫：学会反驳激烈的批评 102

第七章感到气愤吗？你的易怒商数是多少？ 117

第八章战胜罪恶感的诀窍 145

第三部分忧郁症的症状 171

第九章悲伤不同于忧郁 171

第四部分忧郁症的预防 193

第十章根治之钥：无声的信念 193

第五部分挫败绝望和自杀念头 209

第十一章最后的胜利：勇敢地活下去 209