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第1章 悦泽 3

一、饮食营养与冰肌雪肤 3

1.皮肤的生物学特性及饮食营养对皮肤的影响 3

2.皮肤粗糙的饮食调理 7

3.鱼鳞病的饮食疗法 9

4.根据皮肤选择食物 10

5.食物的酸性对皮肤的影响 11

6.蛋白质、脂肪、糖类在皮肤美容方面的作用 12

7.饮水与美容的关系 13

8.利用水来美丽肌肤 15

9.胶原蛋白与皮肤美容 16

10.使皮肤白皙的饮食 17

11.贫血的饮食疗法 18

12.果菜汁的美肤健身作用 19

13.美容食品举例 21

樱桃 21

苹果 22

柠檬 22

桑葚 23

菠萝蜜 23

荔枝 24

西瓜 25

大白菜 26

丝瓜 26

杏仁 27

花粉 28

蜂蜜 29

香菇 29

茶叶 30

红茶菌 31

食醋 32

带鱼 32

猪蹄 33

植物油 34

松子仁 35

枸杞子 35

百合 36

大枣 36

冬瓜子 36

牡蛎 37

薏米 38

米糠 39

乌梅 39

白僵蚕 40

桃花 40

人乳 41

二、冰肌雪肤妙方精选 42

太平公主面药 42

杨太真红玉膏 42

天后炼益母草泽面方 43

白面方 44

筚豆香澡豆方 44

面洁颜润方 45

白面玉容方 45

面脂方 46

宋宫麝香面膏 46

朱砂红丸子 47

冬瓜洗面药 47

文仲令面色白方 48

令面光泽洁白方 48

面脂方 49

八白散 49

莹肌如玉膏 50

葛氏白面方 50

服食变白方 51

洗面澡豆方 51

羊胫骨方 52

普济面脂方 52

香肥皂 53

治面上黑气方 53

桃仁洗面方 54

面膏方 54

鹿角膏方 55

无皂角洗面药 56

皇后洗面药 56

御前洗面药 57

面脂方 57

面膏 58

皇帝涂容金面方 59

永和公主澡豆方 59

洗面沤子 60

德州肥皂方 61

祛风润面散 61

珍珠玉颜散 62

丝瓜散 62

白芷散方 63

加味香肥皂 63

1.头发与女性美 67

一、饮食营养与秀发如云 67

第2章 乌发 67

2.头发枯黄的饮食防治 70

3.少白头的饮食防治 71

4.脂溢性脱发的饮食防治 72

5.根据发质选择食物 73

6.美发、护头食品举例 74

二、秀发如云妙方精选 76

补益牛膝丸 76

二仙丸 76

摩发膏 77

广济生发膏 77

生发方 78

长发滋荣散 78

生秃乌云油 79

三圣膏 79

令发不落方 80

柏叶生发方 80

麻子仁生发方 81

长发方 81

洗发的菊花散 82

令发易长方 82

涂香油 83

加减逍遥散 83

深师茯苓术散 84

发白返黑方 84

苍术丸 85

黑发方 85

发白返黑方 86

乌须酒方 86

胡桃粥 87

一醉不老丹 87

清宫加味青娥丸 88

万寿地黄丸 88

金水煎 89

人参丸 89

仙方刷牙药 90

巨胜丸 90

二灵丹 91

桑椹黑发丸 92

葛氏治黄发方 92

桑皮柏叶汤 93

新方乌发药 93

天下第一染发方 94

猪胆汁洗头法 94

大豆煎 95

胡桃膏 95

张子和乌头药 96

必效染发方 96

菊花散 97

桂心丸 97

香发散 98

金主绿云油 98

柏叶散 99

藿香散 99

犀皮汤 100

浸油护发方 100

香发木樨油 101

发滞方 101

光发术 102

宫制蔷薇油 102

第3章 健美 107

一、饮食营养与形体健美 107

1.平衡膳食与人体健美 107

2.女子形体健美的饮食原则 109

3.少女青春期的饮食与健美 110

4.青年女性的饮食与健美 112

5.成年女性的饮食健美应注意的问题 113

6.孕、产妇的饮食与健美 115

7.更年期女性健美的饮食安排 117

8.女性健美锻炼应补充的营养素 119

9.保持体形健美的合理膳食 121

10.适量食用脂类食物有益于健美 123

二、形体健美妙方精选 125

1.丰乳 125

大建中汤 125

清心莲子饮 125

四物汤 126

六君子汤 127

2.细腰 127

葛氏服药取白又方 127

茶饮方 128

新制双术法 129

荷叶灰方 129

冬瓜食疗方 130

大柴胡汤 130

泽泻汤 131

治肥人湿痰方 131

白金丸 132