功夫足按PDF电子书下载

目录 1

一、功夫足按与祛病健身 1

二、功夫足按的正常反应与 3

注意事项 3

1．功夫足按的正常反应 3

2．功夫足按的注意事项 4

3．功夫足按的禁忌证 4

三、功夫足按的基本手法 5

（一）一指禅 5

（二）虎钳指 10

（三）鹤嘴指 11

（四）弹珠指 13

（五）孔雀指 14

（六）鸭嘴指 15

（七）鹰爪手 17

（八）铁砂掌 21

（九）金刚拳 25

四、功夫足按操作准备 28

（一）准备工作 28

1．泡脚 28

2．磨脚或刮脚 30

3．观脚 31

（二）预备动作 32

1．乌龙压尾 32

2．迎风摆莲 32

3．力顶树桩 33

4．双蝉脱壳 34

5．叶底藏花 35

6．游龙摆尾 36

8．金龙探爪 37

7．双鹤振翅 37

9．二龙戏珠 38

10．雨打竹笋 39

五、功夫足按健身套路 40

（一）全脚按摩套路 40

1．按摩脚趾套路 40

2．按摩脚后跟套路 53

3．按摩脚面套路 59

4．按摩脚掌套路 64

（二）兴奋强筋套路 70

（三）松弛休闲套路 99

六、功夫足按祛病疗法 117

（一）头痛·偏头痛 117

（二）眩晕 120

（三）高血压·低血压 122

（四）失眠 124

（五）便秘 126

（六）胃痛 128

（七）腰背酸痛 130

（八）痛经·月经不调 132

（九）胆囊炎、胆石症引 134

起的疼痛 134

（十）咳嗽 136

（十一）足跟痛 138

（十二）痔疮痛 140

（十三）疲劳症 142

附：足部反射区的定位 144

（一）足底反射区 144

（二）足内侧反射区 157

（三）足外侧反射区 161

（四）足背反射区 163