家庭养生手册PDF电子书下载

第一章 养生概述 1

一 传统养生与现代养生的定义 3

二 养生与健康 3

三 传统养生与现代养生 5

第二章 养生的原理 19

一 天地一体 19

二 天人相应 19

三 形神合一 20

四 适应自然 21

五 行为养生 23

六 未病先防 25

第三章 饮食养生法 28

一 饮食的禁忌 29

二 食物养生与治病作用 47

第四章 按摩、针灸、刮痧养生法 82

一 按摩养生法 82

二 针灸养生法 162

三 拔罐养生法 171

四 刮痧养生法 174

第五章 沐浴养生法 183

一 日光浴 183

二 冷水浴 186

三 温泉浴 187

四 空气浴 190

五 湿热蒸汽浴 190

六 干热蒸汽浴 193

八 足浴 194

七 矿泉浴 194

九 海水浴 195

十 泥浴 197

十一 酒浴 198

十二 雪水浴 199

第六章 体育养生法 201

一 运动养生法 201

二 气功养生法 297