体育疗法漫谈：南给中、老年人和慢性病者PDF电子书下载

目录 1

一、体育疗法基本知识 1

体育疗法的特点 1

体育疗法能治病的原因 2

进行体育疗法的原则 3

二、体育疗法的医务监督 5

医务人员对参加体疗者的医务监督 5

参加体疗者的自我医务监督 12

体育疗法项目的选择 16

三、常用的体育疗法 18

太极拳 18

气功 21

健身八段锦 34

床上八段锦 35

晃海 43

祛病延年二十势 44

易筋经 61

五禽戏 67

防衰健身法 73

八式健身功 74

自我保健按摩三法 76

足踏健身法 76

眼保健操与眼保健按摩 77

游泳 79

冷水浴 81

热水浴 82

温水浴 83

冷热水交替浴 83

水中简易健身操 84

散步与慢跑 85

晨间体操 88

登高 90

踢毽 （ 93

球类活动 93

自行车运动 94

跳绳与原地跳跃运动 95

四、一些常见疾病的体育疗法 97

颈椎病 97

肩关节周围炎（凝肩） 99

姿态性驼背 102

腰腿痛………………………………………………………………………………（103 ）肢体瘫痪 104

慢性肠胃病 106

老年性便秘 108

痔 111

失眠 113

过敏性鼻炎 115

肺气肿 117

高血压 118

冠状动脉粥样硬化性心脏病 119

五、体育疗法问答 128

体力劳动能否代替体育活动 128

心血管疾病患者能否参加体育疗法 128

在进行体育疗法时发生心绞痛怎么办 130

为什么动脉硬化者和老年人不宜大幅度转头 132

及作过多低头的动作 132

慢性肝炎患者能参加体育锻炼吗 132

肝炎患者痊愈后能参加剧烈运动吗 133

癫痫患者适宜参加体育锻炼吗 134

肺结核患者能参加医疗体育锻炼吗 135

上呼吸道炎患者能否参加剧烈运动 135

中、老年人减肥有何良方妙诀 136

春雨浓雾季节怎样进行锻炼 138

冬季室外锻炼对人体有什么好处 141

冬季进行户外锻炼需注意什么 143

早上什么时候开始体育锻炼最好 144

晚间临睡前作大运动量锻炼好吗 145

练气功能治什么病 145

练气功要注意些什么问题 147

练气功时出现了异常反应怎样纠正 148

慢跑是与“死亡调情”吗 150

散步、慢跑为什么能降血压 151

女子适合长跑吗 152

肾下垂患者能参加慢跑吗 154

夏天适宜慢跑吗…………………………………………………………（153 ）患有哪些疾病不宜跑步 154

糖尿病患者慢跑时应注意什么 155

冠心病患者散步和慢跑时应注意什么 157

慢跑前怎样做准备运动 159

慢跑时姿势和呼吸怎样才算正确 159

为什么慢跑时脚跟不要先着地 161

初学慢跑足部酸疼红肿怎么办 162

怎样防治慢跑过程中的胫骨前疼痛 162

怎样防治慢跑过程中下肢肌肉酸痛 163

慢跑过程中上腹作痛怎么办 164

慢跑中为什么会出现“极点” 165

冬天跑步为何有时会咳嗽 166

慢跑后怎样做整理运动 167

慢跑后为什么不能马上坐下 168

慢跑后能否马上进行冷水浴 168

坚持慢跑锻炼如何增添营养 169

肥胖者慢跑减重怎样防治不良反应 170

怎样进行冷水浴锻炼 171

什么人可以参加冷水浴锻炼 172

游泳时发生抽筋怎么办 173

醋署季节能以游泳代替午睡吗 173

空腹游泳为什么容易晕倒 174

饭后适宜立即游泳吗 175

患过敏性鼻炎和鼻窦炎的人能否参加冬泳 176

运动后洗头好不好 177