中年人防衰强体指南PDF电子书下载

目录 1

一、防老抗衰 1

1．人体衰老有哪些特征和表现？ 1

2．中年人早衰有哪些征象？ 4

3．怎样自我测定是否衰老早期？ 5

4．怎样自我测定身体是否健康？ 6

5．怎样自我测定心理是否衰老？ 7

6．中年人怎样自我测定体力年龄？ 9

7．中年人未老先衰的因素有哪些？ 10

8．中年人面部早衰的原因有哪些？ 11

9．生活中的“促老剂”有哪些？ 12

10．能缩短人生寿命的危害因素有哪些？ 13

11．为什么说自卑是衰老的催化剂？ 14

12．为什么说懒惰是催人衰老的要因？ 15

13．为什么说纵欲是残害寿命的利剑？ 16

14．为什么说作恶是缩短寿命的软刀？ 17

15．为什么说睡眠不足是早衰之源？ 18

16．为什么说长期饱食是不可忽视的早衰诱因？ 19

17．为什么说夜生活过度是导致早衰的重要原因之一？ 20

18．中年人延缓衰老的要素有哪些？ 21

19．中年人防止未老先衰有哪些良策？ 22

20．中年人防止衰老有哪些要诀？ 23

21．中年人推迟衰老有哪些新法？ 24

22．中年人怎样预防脑衰？ 25

23．中年男女怎样推迟性衰老？ 26

24．中年人怎样留住青春？ 28

25．中年人怎样保持青春活力？ 29

26．中年人永葆青春的妙诀是什么？ 30

27．中年人如何多活二十岁？ 32

28．中年人怎样争取高寿？ 35

29．中年人保持青春不老的五个秘方是什么？ 36

30．日本盛行的“防衰老五法”是什么？ 37

31．美国流行的“消除早衰七法”是什么？ 38

32．俄罗斯人尊崇的“健康长寿的六个一”是什么？ 39

33．新加坡报刊推行的“如何挽留青春年华”的内容是什么？ 40

34．为什么说释放忧郁是中年人抗御早衰的良方？怎样释放忧郁？ 42

35．为什么说培养信心是中年人防衰保健的前提？怎样培养自信？ 43

36．为什么说笑口常开是中年人青春长在的窍门？ 44

37．为什么说防止曝晒是中年人防止面容衰老的佳法？ 45

38．为什么说好学不倦是中年人延缓衰老的妙策？ 46

39．为什么说良好的休息是中年人不可忽视的健身之道？ 47

40．为什么说幽默是中年人精神生活的松弛剂？ 48

41．为什么说散步是中年人焕发青春的妙方？ 50

42．中年人保持容貌年轻的奥秘是什么？ 51

43．中年人防止和消除皱纹的方法有哪些？ 52

二、保健强体 54

44．中年人日常保健应遵循哪些原则？ 54

45．中年人健身益寿应遵循哪些原则？ 55

46．中年人加强保健养生应从哪些方面做起？ 57

47．中年人应该怎样科学生活？ 59

48．中年人养生应切记哪些要点？ 60

49．中年人保健应牢记哪些禁忌？ 61

50．中年人日常保健须做哪些基本事情？ 62

51．中年人保健应纠正哪些不良生活习惯？ 64

52．中年人保健需做到哪些“加减乘除”？ 65

53．人到中年如何防“懒散”？ 66

54．人到中年如何防“惰性”？ 67

55．人到中年怎样防“五劳”？ 68

56．中年人怎样避免焦虑？ 69

57．中年人怎样战胜疲倦？ 71

58．中年人怎样知道自己已经疲劳？ 71

59．中年人怎样消除伏案疲劳？ 72

60．中年人怎样对付熬夜疲劳？ 74

61．中年人怎样针对不同性质的疲劳采取不同的休息方法？ 75

62．中年人未老先衰，“过劳死”会有哪些信号？ 76

63．中年人舒缓压力，减少疲劳有哪些妙法？ 77

64．中年脑力劳动者怎样进行养生？ 78

65．中年“白领族”怎样保持健康？ 79

66．中年“电脑族”怎样进行健康防护？ 80

67．中年人怎样才能保持身体健美？ 82

68．中年人怎样结合日常生活进行健身？ 83

69．中年人怎样度过健康周末？ 85

70．中年人休闲不当会致哪些疾病？ 86

71．中年人怎样才能保持精力旺盛？ 87

72．中年人必须抛弃哪些伤身恶癖？ 89

73．中年人应警惕哪些现代生活中的“温柔污染”？ 90

74．中年人怎样预防生活中的“万一”？ 91

75．中年人怎样才能获得“酣睡”？ 92

76．中年人怎样进行适当午睡？ 95

77．中年人怎样才能“打好瞌睡”？ 96

78．中年知识分子怎样进行晚间保健？ 97

79．中年夫妻之间怎样进行健康监护？ 98

80．中年人性欲减退的原因是什么？ 100

81．中年人改善性生活的要诀是什么？ 102

82．中年人“入房”有哪些禁忌？ 104

83．中年人患哪些疾病后应节制性生活？ 105

84．中年人怎样对过于旺盛的性欲进行调节？ 106

85．中年人应怎样提防性生活诱发猝死？ 107

86．中年人丧偶后为什么宜再婚？ 108

87．中年人各项日常生活的最佳时间在何时？ 110

三、疾病预防 113

88．人到中年为什么应定期进行体检？ 113

89．中年人体检应检查哪些项目？ 114

90．身体患严重疾病时常出现哪些较大征兆？ 116

91．身体患病最重要的报警信号是什么？ 117

92．中年人怎样根据常见信号自我判断得了什么病？ 118

93．出现哪几种症状时不可掉以轻心？ 120

94．中年人怎样预防脱发？ 121

95．中年人怎样预防老花眼？ 122

96．中年人怎样预防白内障？ 123

97．中年人怎样防治突发性聋？ 124

98．中年人怎样保护嗓子？ 125

99．中年人怎样保护牙齿？ 126

100．中年人怎样防治口臭？ 127

101．中年人应警惕哪些夜间发作的急症？ 128

102．中年人应警惕哪些隐匿性疾病？ 129

103．中年人怎样预防运动性昏厥症？ 130

104．中年人怎样预防高血压病？ 131

105．中年人患了高血压病后应常做哪些检查？ 133

106．中年人怎样自测动脉血管是否硬化？ 134

107．中年人怎样预防早搏？ 136

108．中年人怎样预防心绞痛？ 137

109．中年人怎样自我判断是否发生了心绞痛？ 137

110．冠心病有哪些“声东击西”症状？ 138

111．中年人怎样预防隐性冠心病？ 140

112．心血管疾病患者猝死的原因有哪些？ 141

113．冠心病患者预防急性发作的要点是什么？ 142

114．中年人心脏病通常有哪些体表反映？ 143

115．哪些人应警惕发生急性心肌梗死？ 144

116．中年人应怎样保护心血管健康？ 145

117．哪些情况应想到是患了血液病？ 146

118．血粘度增高的早期信号有哪些？ 147

119．中年人怎样预防血脂升高？ 148

120．中年人患脑肿瘤有哪些早期表现？ 149

121．中年人脑动脉硬化有哪些早期表现？ 151

122．中年人怎样预防中风？ 152

123．中年人怎样预防眩晕？ 154

124．中年人怎样预防早老性痴呆症？ 155

125．中年科技人员怎样预防颈椎病？ 156

126．中年人怎样预防头痛？ 157

127．中年人对哪些头痛应及早就医？ 158

128．出现哪些情况要想到是患了糖尿病？ 159

129．中年人怎样预防糖尿病？ 161

130．中年人怎样保护自己的肝脏？ 162

131．中年人怎样预防脂肪肝？ 163

132．中年人怎样进行脾胃养生？ 165

133．中年人便血怎样进行自我判断？ 166

134．中年人便秘怎样进行自我保健？ 167

135．中年人患了痔疮有哪些禁忌？ 167

136．中年人怎样预防膝老化？ 169

137．中年人怎样预防背痛？ 170

138．哪些中年人易患类风湿病？ 171

139．中年人腰痛时怎样自我保健？ 172

140．中年人怎样自测是否肾虚？ 173

141．中年人怎样进行强肾保健？ 174

142．哪些因素可致尿毒症？ 175

143．中年男性易患哪几种前列腺疾病？ 176

144．中年男性怎样预防前列腺疾病？ 177

145．中年男性怎样自我按摩治疗阳痿？ 179

146．中年男性怎样治疗精神性阳痿？ 180

147．中年人发生性交猝死的原因有哪些？ 182

148．中年男女怎样进行房事养生？ 183

149．中年男女怎样通过饮食调节性功能？ 184

150．癌症有哪些诱因？ 185

151．各类癌症的高危人群有哪些？ 186