科学养生法PDF电子书下载

目录前言 3

一、「性」生活 3

1．性生活与健康 17

人人都关心的「性」趣 17

「性」趣也要艺术化 20

注意燕好时的意外 24

「性」趣与心理作用 26

盘尼西林的功过 28

老夫妻仍要有「性」趣 30

二、心理和精神1．心理会引起那些疾病？ 35

心理影响生理 35

压力与心脏 38

压力与生活 40

如何消除压力与紧张 42

心病需要心药医 44

精神力量很大 46

年轻心态能克服老化 48

消除压力的良方 50

2．一些不正确的养生观念 52

沐浴、妇女运动等 52

体重、房事、睡眠等 55

现代人真多病吗？ 58

3．骗人伪药何其多 60

4．药越少吃越好 62

很多病都不必服药 62

阿斯匹灵用处多 65

不可忽略健康检查 67

5．健康检查有必要吗？ 67

检查那些项目？ 70

6．为何睡不安稳？ 72

失眠的原因 72

怎样睡才正确？ 75

7．潜意识对人的影医 77

潜意识影响一生 77

专家分析潜意识 80

潜意识影响言行 82

不可忽视潜意识 84

8．不可尝试麻醉品 85

9．自杀原因与防范 88

必要吃健康食品吗？ 93

三、食物与保健1．饮食的常识 93

多餐少吃最好 96

食物均衡营养够 98

面食与减肥 100

2．怎样避免肥胖 102

胖小孩成年更胖 102

肥胖容易得病 104

减肥要有决心 106

3．高纤维食物有益健康 108

要多吃高纤维食物 108

纤维质与直肠癌 110

4．如何避免便秘 112

食物与排便 112

泻药有害身体 114

5．食物污染与中毒 116

食物中毒的症状 116

食物的各种污染 118

保待食品安全 120

6．怎样维护口腔卫生 122

牙齿的保健 122

怎样消除口臭 124

四、运动与健康1．运动为何有益健康 129

运动可使人年轻 129

运动要循序渐进 132

多作几种运动 134

随时随地可运动 136

瑜珈术与慢跑 138

多爬楼梯好处多 140

有益身心的运动 142

五、生理篇1．如何预防心脏病与中风 147

中年人应防心脏病 147

注意心脏平安 149

心脏病与中风 151

运动增强心脏 153

血管内的淤积物 155

饮食要有节制 157

高血压与低血压 159

吸烟、压力与心脏病 161

常做放松运动 163

2．中年人的腰背毛病 165

良性与恶性肿瘤 167

3．得了癌症怎么办 167

导致癌症的原因 170

癌症早期症状 172

4．胖子易得糖尿病 175

糖尿病的成因 175

糖尿病的症状与治疗 178

5．消化道溃疡的护理 180

6．肝脏的功能与保养 183

7．奇妙的肾功能 185

8．疝气患者勿举重物 188

9．男性摄护腺毛病 190

10．头痛的原因与治疗 192

11．感冒并无特效药 194

12．任何人都可能得痛风 196

六、一般常识1．人为何好酗酒 201

嗜酒的原因 201

好喝酒，害处多 204

2．吸烟有百害无一益 206

香烟怎样对身体有害 206

吸烟对空气污染严重 208

雪茄烟斗也有害 210

3．噪音对人的危害 212

4．时差对人的影响 215

5．气候对人影响不大 217

6．改变环境有益身心 219

7．昂贵沐浴并不值得 222