读懂人体与健康的十堂课PDF电子书下载

目录 1

第一课：纵谈人的生命 1

1．生命的起点来源于“鹊桥相会” 3

2．生命性别的差异从何而来 6

3．生命在母腹中的10月孕育 8

4．新生命是怎样来到人间的 11

5．生命成长的美妙历程 13

6．不断走向成熟的生命 16

7．生命衰老有一条清晰可寻的轨道 18

8．生命的自然寿命究竟有多长 21

9．死亡：生命的终结 24

第二课：解读人的生命密码 27

1．透视生命体中的基因 29

2．撩起核酸的神秘面纱 32

3．DN：描绘生命的蓝图 35

4．染色体：生命复制的载体 38

5．克隆：复制生命的高新技术 40

6．破解生命的“阿波罗计划” 43

7．破译基因与疾病关系的奥秘 46

8．基因在一定程度上影响人的性格 49

第三课：透视人体中的细胞 53

1．人体由100多万亿个细胞组成 55

2．上皮组织：保护人体的天然屏障 58

3．皮肤奇妙的自我保护机制 61

4．谁是皮肤皱褶的始作俑者 63

5．结缔组织：夜深人静时忙碌地工作 65

6．肌肉组织：人体各种运动的承担者 67

7．护肤：每天只要一刻钟 70

8．五种皮肤病的防范 73

9．该为结缔组织做什么 78

第四课：触摸人体的五官 81

1．眼睛：人的心灵的“窗户” 83

2．耳朵：收听天籁之音的听筒 86

3．鼻子：世间百味的探测仪 89

4．口腔：消化食物的第一站 92

5．牙齿：人体最坚硬的器官 95

6．舌头：一专多能的典范 97

7．精心爱护眼睛 100

8．不可忽视耳的卫生 104

9．日常生活中的鼻子保健 108

10．关注口腔的清洁保健 112

第五课：进入人体的神经网络 117

1．神经系统：人体的信息网络 119

2．奥妙无穷的大脑 121

3．巧夺天工的脑部构造 124

4．大脑神奇的特别功能 127

5．左脑和右脑的秘密 130

6．不可思议的脑电波 133

7．运动：健脑的最佳选择 138

8．音乐健脑的精神大餐 140

9．开发大脑的睡眠方式变革 142

10．养护大脑的8种营养成分 146

11．常见脑部疾病的防范 152

12．常见神经系统疾病的防范 154

第六课：解析人体的运动构架 159

1．骨骼：支撑生命的框架 161

2．脊柱：人体的一道优美曲线 163

3．颅骨：拱形建筑的完美体现者 165

4．颈椎：连接头颅与躯干的“中轴” 167

5．腰椎：耐压负重的“大力士” 170

6．关节 ：连接骨骼的纽带 172

7．骨质疏松症的防范 174

8．重视你的脖颈健康 176

9．实用的颈椎保健操 178

10．颈椎病的综合预防 181

11．防范脊柱弯曲 184

12．三种关节 炎症的防范 186

第七课揭秘人体的呼吸机能 191

1．呼吸系统：人体天然的气体交换站 193

2．呼吸道中的三道“防线” 195

3．心肺：人体中的风箱 198

4．气管、支气管：倒长的一棵“大树” 201

5．改变你的呼吸方式 203

6．延缓衰老需要从保护肺脏开始 205

7．慢性支气管炎不可大意 207

8．预防急性呼吸道感染 209

第八课：聚焦人体的循环系统 211

1．循环系统：人体中不知疲倦的“运输线” 213

2．心脏：循环系统的动力之泵 215

3．脉搏：心脏活动的显示仪 219

4．冠状动脉：心脏的后勤部 222

5．血液：红色的生命之流 224

6．奇妙的血管调节 机制 227

7．运动锻炼是循环系统疾病的克星 229

8．常见心血管疾病的预防 231

9．多食用有益补血的食物 236

10．常见血液疾病的预防 239

第九课：走进人体的消化世界 243

1．消化系统：人体营养的加工厂 245

2．口腔：进入消化系统的大门 247

3．食管：食物的第一通道 249

4．胃：神奇的无底洞 250

5．胃酸：重要的消化液 253

6．肠道九曲十八弯 255

7．肝脏：人体中最大的“化工厂” 258

8．肝脏的7大神奇本领 260

9．胰腺：一个十分朴实的器官 264

10．胃的日常保健与胃病的防范 266

11．肝脏的保护与肝病的防范 270

12．保持肠道健康与肠道疾病防范 275

第十课：破解人体的免疫系统 279

1．免疫系统：祛病抗毒的人体盾牌 281

2．免疫系统里的双重防御组织 283

3．抗体是斩杀病毒的利剑 285

4．骨髓是人体产生免疫力的根源 288

5．“免疫部队”中的两员“猛将” 290

6．胸腺：人体的免疫中枢 294

7．肠道和脾脏的防御病原菌功能 297

8．增强人体免疫力 299

9．用饮食打造人体免疫的盾牌 301

10．让好心情为免疫保驾护航 306

11．服用甲壳素，增强免疫力 309