吃出免疫力PDF电子书下载

了解食物的营养 2

中国居民膳食指南八项原则 2

中国居民的膳食宝塔 3

人体需要哪些营养素 4

什么是必需氨基酸 5

蛋白质有什么营养作用 5

什么食物的蛋白质营养价值高 6

什么叫蛋白质的互补作用 6

脂肪并非那么令人讨厌 7

胆固醇的功与过 7

膳食脂肪的种类和需要量 8

碳水化物(糖)的营养作用 9

记住膳食纤维的好 10

人体热能消耗的方式 10

缺乏维生素A会有哪些症状 11

维生素D有何营养作用 12

维生素A的食物来源 12

缺乏维生素D有哪些症状 13

到哪里找维生素D 14

维生素E有何营养作用 14

为什么会发生脚气病 15

怎样预防维生素B1缺乏 15

维生素B2缺乏有什么表现 16

缺乏维生素B12会引起贫血 17

叶酸的生理功能 17

最常说的维生素C 18

钙的营养作用 18

影响钙吸收的因素有哪些 19

铁与健康 20

人体铁的来源和需要量 20

缺锌对儿童的危害 20

锌的食物来源及供给量 21

硒的保健功效 21

碘与健康 22

食物中的其他营养物质 23

吃好喝好 26

食物的种类 26

什么是酸性和碱性食物 26

为什么要多吃粗粮——谷类 27

精面营养价值并不高 27

保健食品——燕麦 28

吃鲜玉米好处多 29

方便面营养不方便 29

油条不是健康食品 31

啊!可爱的土豆 32

功高味美的红薯 32

什么样的肉最好“吃” 33

人最常吃的猪肉有什么好 34

牛羊肉的特点 34

鸡肉与鸡汤的营养价值 35

多食鱼可令你聪明、健康与长寿 36

对症吃“鱼”有讲究 37

每天吃多少个鸡蛋好 38

老年人不多吃鸡蛋但也不要怕吃它 40

牛奶的营养 42

牛初乳到底有什么作用 43

酸奶的优点 44

喝酸奶的学问 45

豆类的营养价值 46

驻颜美容靠吃豆 46

不吃黄豆吃黄豆芽 47

小凉菜提高免疫力 48

豆腐不宜吃得太多 49

蔬菜、水果永远是人的最爱 49

富含胡萝卜素的蔬菜 50

富含维生素B2的食物 50

关于蔬菜的九个营养误区 51

富含维生素C的蔬菜 51

生吃干净、卫生的蔬菜好处多 53

菠菜——营养的脑黄金 54

“菜中之果”——西红柿 55

茄子的保健用途 56

洋葱——“蔬菜皇后” 57

吃辣椒利弊谈 58

你会吃胡萝卜吗 59

每天吃胡萝卜防肺癌 59

常见水果的营养价值 61

瓜果巧嫩肤 64

给癌症患者送什么水果好 65

对前列腺癌有作用的食物 66

水果与性功能 67

吃橘子的注意事项 68

天然维生素——红枣 69

吃葡萄不吐皮和子 70

花生保健功效新发现 71

干果的营养价值 71

菌藻类食物的营养价值 73

菇菌降脂防流感 74

保健常吃黑木耳 75

夏季多吃苦味食品 75

防止脂肪肝的八种食物 77

水与健康，你知道多少 78

烹调油，应选哪一种 79

具有良好保健作用的食用油——橄榄油 80

精制糖不宜多吃 81

吃黑巧克力好还是牛奶巧克力好 82

蜂蜜的营养价值 82

蜂蜜的保健作用 83

淡茶养生，浓茶有损健康 84

你的酒量怎么样 85

复日，科学饮啤酒 86

适量饮红酒有益健康 86

饮啤酒四不宜 88

吃荤好还是吃素好 88

蔬果营养何时最丰富 90

合理与安全的饮食 92

家庭如何预防食物中毒 92

冰箱、冰柜怎样存放食品 92

食品为什么不宜多次重复冷冻保健 93

熏烤食品会产生哪些有害物质 94

警惕食品中农药残留的危害 95

食品铅污染的危害 96

不宜放味精的菜 97

儿童不宜多喝碳酸饮料 98

什么是无公害食品、绿色食品和有机食品 99

真假碘盐的识别有绝招 100

酶皮月饼质量巧鉴别 101

脆皮月饼质量巧鉴别 101

食物中毒后如何自救 102

安全制备食品的十原则 102

加工食品少食为妙 103

你吃的是放心肉吗 104

瓜果、蔬菜的清洗消毒 105

你买的鱼新鲜吗 105

什么样的猪肉是米猪肉 107

什么样的豆芽经过了化肥的催发 107

如何鉴别用姜黄粉染色的小米 108

如何鉴别掺入色素柠檬黄的玉米面 108

被农药污染的鱼类如何进行鉴别 109

真假奶粉在感官上如何鉴别 109

如何鉴别皮蛋好坏 110

河豚鱼中毒是是么回事 110

吃青鱼慎防组胺中毒 111

豆角中毒是怎么回事 111

“三看一品尝”选择合格的矿泉水 112

发芽土豆中毒是怎么回事 112

选购食品的六不买 113

香油掺假了吗 114

马路餐桌，健康大敌 115

快餐可能诱发哮喘 116

你买的是几级“火腿” 117

装食物慎用“含毒”塑料袋 118

如何识别劣质大米 119

买啤酒时你注意这些问题了吗 119

脱脂奶和全脂奶哪种好 120

酱油清费存在的五大误区 121

哪些食物不宜空腹吃 122

冷冻食品解冻法 123

美食不当也会伤身体 124

食品保质期新规定 125

健康饮食七步走 125

“绿大米”的庐山真面目 126

“瘦肉精”无异于“害人精” 127

喝豆浆有讲究 128

饮食谨防“色”诱惑 129

慎食鲜香蛹 130

儿童食品的十大隐患 130

少吃膨化食品 132

慎吃鱼头和鱼子 133

食品中常见的污染物有哪些 134

吃火锅有讲究 135

不宜放在一起的食物 135

你需要什么样的营养 138

早孕反应时如何安排饮食 138

浦乳期间需要调整哪些营养素的摄入量 138

面对妊娠呕吐应怎样做 140

添加辅食“填”不进去怎么办 142

宝宝只爱“辅食”不爱奶怎么办 143

怎样“营养”出健壮宝宝 143

你的宝宝该补锌吗 145

哺乳的妈妈需要“忌口”吗 146

幼儿的饮食保健，你知道几何 146

幼儿的平衡膳食是何模样 147

挑食、偏食的纠正方法 148

如何“营养备战”青春期 149

青少年吃得合理吗 151

科学饮食提高大脑工作效率 152

哪些营养素与视力息息相关 153

怎样才能做到“饮食”健脑 153

如何饮食“战痘” 154

“非常”苗条的“非常”做法 155

怎样“吃”出光洁亮丽的皮肤 157

白领女性如何科学饮食 158

你该选择哪一种美容食品 158

女性经期怎样美颜健体 160

中年人饮食应这样安排 161

怎样对付中年肥胖 162

饮食抗衰老的要点 163

老年人怎样进行饮食养生 163

夜间工作人员的营养“收支”平衡 164

容易把你带入睡梦中的食物 165

“电脑族”在饮食上应注意什么 166

哪些食品有助于儿童长高 167

喝茶的营养学问 168

代乳品喂养婴幼儿的学问 168

吃什么有助于消除脑疲劳 169

眼睛近视吃东西不能马虎 170

用脑人的首选食品有哪些 171

饮食“五戒” 172

不吃肉为何也会胖 175

对病饮食 175

吃低脂食品为啥还发胖 176

减肥一族最爱的食品 176

冠心病病人的食物选择 178

高血压与食盐 179

高血压患者的饮食原则 180

巧食降血压 182

低血压的十二食疗方 183

“三高”病人的食物选择 184

食疗降脂的基本原则 185

吃什么肉不引起动脉硬化 186

饮食防治血液粘度增高 187

中风病人的饮食方法 189

中风病人的饮食选择 190

哪些食物容易诱发偏头痛 191

糖尿病食疗新概念 192

对糖尿病人饮食的六个误解 193

糖尿病和纤维素 195

糖尿病患者可用与限用的食物 196

糖尿病患者可用的甜味剂 197

糖尿病患者的饮食安排 198

糖尿病人能否吃水果 199

糖尿病性肾病的饮食如何调整 200

甲亢患者的饮食调节原则 201

骨质疏松的五种食疗方 202

与饮食有关的癌症有哪些 203

防癌抗癌“四大金刚” 205

“吃”掉癌症的膳食十四条 207

癌症化疗后的食疗方 209

放疗患者的饮食调理 210

与乳腺癌发病有关的食物 211

饮食可以减少乳腺癌发生 212

胃癌食疗十二方 213

胰腺癌食疗八验方 215

慢性胃炎食物选择 216

胃及十二指肠溃疡者的饮食 217

溃疡病人应禁忌的饮料 219

急性腹泻的饮食调理 220

慢性腹泻的饮食调理 221

便秘的饮食营养治疗 222

痔疮病人的饮食宜忌 223

急性肝炎治疗的饮食原则 224

肝硬化病人饮食的一般原则 225

脂肪肝饮食自疗十八法 226

胆石症禁忌油脂莫走极端 227

贫血药膳方四则 228

各种眼疾患者的饮食治疗原则 229

预防近视的饮食 230

慢性咽喉炎患者的食疗 232

肾结石病人“五少一多” 233

缓解类风湿性关节炎症状的食物 233

风湿患者少吃猪牛羊肉 235

痛风病人的饮食应该注意什么 235

预防结石饮食上的注意事项 236

食物疗法消暗疮 237

需“忌口”的皮肤病 238

食疗防治前列腺肥大 239

感冒的家庭饮食对策 240

哮喘病患者的饮食疗法 241

饮食催眠 242

神经衰弱的食疗方 243

调节男性性功能的饮食 244

男性保持性功能食谱 246

防治女子性欲低下的药膳 247

女性助性食物 248