刘桂华简易通络按摩法 强身抗病篇PDF电子书下载

第一章 简易通络按摩的基本手法介绍 1

一、按摩的基本手法 1

1.摩揉法 1

2.拨理法 2

3.点穴法 3

4.推捋法 4

5.抓拿法 4

6.握推法 5

二、按摩的基本要求 6

1.操作者 6

2.被操作者 6

第二章 相互按摩法 7

一、头面部 7

1.摩揉面部 7

2.梳理头部肌肉软化腱膜 8

3.头面部点穴 9

4.推捋头面部前后正中线(任督二脉的通道) 9

二、颈项部 9

1.摩揉颈项部 9

2.拨理颈项部肌肉附着点 10

3.拿揉颈项部 11

4.颈项部点穴 11

5.推捋颈项部前后正中线(任督二脉的通道) 12

三、胸腹部 12

1.摩胸腹部 13

2.揉胸腹部 13

3.推捋前正中线(任脉的通道) 13

4.拨理胸肋部肌肉附着点 14

5.拨理肋弓下缘膈肌附着点 14

7.胸腹部点穴 15

6.拨理腹肌附着点 15

8.分理胸肋 16

9.按压云门、中府穴 16

10.直推胸腹 17

11.搓手温脐暖丹田 17

12.按压气冲穴 18

四、背部 18

1.搓摩肩背至腰骶部 18

2.摩揉肩背至腰骶部 19

3.推捋后正中线(督脉的通道) 19

4.背部压推 20

5.拨理背部肌肉附着点 20

6.点按背部俞穴 21

7.分推背部 22

8.直推背部 22

10.搓腰暖肾 23

9.按压腰骶部 23

五、上肢部 24

1.推捋上肢部(手三阴经手三阳经的通道) 24

2.上肢部点穴 24

3.搓捋十指 25

六、下肢部 26

1.摩揉臀部 26

2.拨理臀部肌肉附着点 26

3.下肢部点穴 27

4.推捋下肢(足三阴经足三阳经的通道) 28

七、拍打全身 28

第三章 自我按摩法 29

一、头面部的自我按摩 29

1.搓掌浴面 29

3.十指梳头 30

4.拿揉双耳 30

2.温掌摩面 30

5.敲击耳后 31

6.摩理耳根部 31

二、颈项部的自我按摩 32

1.搓摩大椎穴 32

2.搓摩颈项部 32

3.拿揉颈项部 33

三、胸腹部的自我按摩 33

1.摩理前正中线(沿任脉走向) 33

2.双手摩揉胸部 34

3.分理胸肋 34

4.双掌推挤胸廓 35

5.摩揉腹部 35

7.搓掌温脐暖丹田 36

6.直推胸腹 36

四、腰部与腰骶部的自我按摩 37

1.双手搓腰温肾 37

2.双手搓暖腰骶 37

3.拿捏腰骶部 38

五、下肢部的自我按摩 38

1.双手推捋下肢 38

2.搓摩涌泉穴 39

六、上肢部的自我按摩 39

1.推捋上肢 40

2.掐揉十指甲根处 40

3.搓捋十指 41

七、全身拍打 41

3.拿捏颈项部肌肉 42

2.掐按拨推枕骨下缘 42

(一)醒脑提神 42

1.按揉百会穴太阳穴风池穴 42

二、主要强壮穴的配用 42

一、人体主要强壮穴 42

第四章 人体主要强壮穴及其配用 42

4.按揉合谷穴 43

(二)补益心肺 43

1.环摩膻中穴 43

2.环摩气海穴 43

3.点按膻中穴气海穴 43

4.按揉合谷穴内关穴 43

5.按揉三阴交穴涌泉穴 43

(三)养心安神 43

1.按摩气海穴 43

2.劳宫按太阳穴 43

2.扣击命门穴肾俞穴 44

3.点按关元穴气海穴 44

1.搓肾俞穴 44

4.环摩气海穴 44

5.按揉涌泉穴三阴交穴足三里穴 44

2.点按中脘穴气海穴 44

(五)补肾强身 44

3.按揉内关穴足三里穴 44

1.环摩中脘穴 44

(四)调理脾胃 44

(六)通利二便 45

1.揉摩中脘穴 45

2.环摩脐周 45

3.揉摩气海穴关元穴 45

4.揉摩肾俞穴和腰骶部 45

(七)消除疲劳 45

1.按揉合谷穴内关穴 45

2.按揉足三里穴阳陵泉穴 45

3.搓摩涌泉穴 45