压力管理PDF电子书下载

第1章 自我压力诊断——认识你自己 1

引言 1

压力——现代生活的副产品 5

A类型与压力 22

情绪与压力的关系 27

自卑与压力 40

第2章 压力解析——认清压力真面目 46

压力的科学解释 46

压力从那里来 60

压力的基本理论 87

组织压力的模型 95

第3章 压力缓解——技能与实践 111

改造行为类型 113

提升自信抵御压力 121

控制自己的情绪 133

有效管理时间 166

建立人脉、增进沟通 193

自我放松技术 200

健康行为策略 219

建立和运用支持系统 239

第4章 自我压力管理实战 248

案例分析 248

长期和短期压力管理练习 269

参考文献 279