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上篇 饮食起居养生秘诀 1

第一章 饮食养生要诀 3

1．人以食为养 3

2．药疗不如食疗 4

3．只将食粥致神仙 5

4．若要不失眠，煮粥加白莲 5

5．心血气不足，桂圆煨米粥 6

6．餐鱼餐肉皮包骨，米汤泡饭壮乎乎 6

7．萝卜小人参，常吃有精神 7

8．萝卜上了街，药铺摘招牌 7

10．萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连 8

9．萝卜抗癌，降福消灾 8

11．萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜 9

12．多吃芹菜不用问，降低血压喊得应 9

13．黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜 9

14．秋茄当附片 10

15．多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快 10

16．多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少 10

17．胡萝卜，小人参，常吃长精神 11

18．红萝卜，显神通，降压降脂有奇功 11

19．韭根韭叶，散瘀活血 11

22．青龙白虎汤，喉病保安康 12

21．韭菜两头鲜，多食伤肠脾 12

20．韭菜炒鲜虾，暖膝补肾腰 12

23．猪胰淡菜汤，去疾保健康 13

24．包饭用荷叶，清香又鲜热 13

25．鲜藕止血，熟藕补血 13

26．羊肉补气血，肺虚最相宜 14

27．羊肉小麦汤，肺病好医方 14

28．羊肝养肝，能治雀盲 14

29．羊肉猪蹄汤，下乳胜仙方 14

31．狗肉性热，有火吃不得 15

32．大蒜是个宝，常吃身体好 15

30．狗肉滚三滚，神仙坐不稳 15

33．只要三瓣蒜，痢疾好一半 16

34．大蒜不值钱，能防脑膜炎 16

35．大蒜是个宝，抗癌效果好 17

36．蒜有百利，独不利眼 17

37．一日不吃姜，身体不安康 18

38．冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方 19

39．冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 19

40．朝食三片姜，如喝人参汤 19

41．姜是辛辣物，火盛不能服 19

42．烂姜不能吃，丢掉不可惜 20

43．鼻子不通，吃点大葱 20

45．绿豆解百毒 21

44．夏天一碗绿豆汤，鲜热败毒赛仙方 21

46．平常绿豆芽，通便催奶下 22

47．赤豆称上品，利尿消水肿 22

48．热天一块瓜，强如把药抓 23

49．高热伤暑不用慌，一碗天生白虎汤 23

50．西瓜性寒，多食有害 24

51．夏天一碗酸梅汤，清热解暑又舒肠 24

52．补血安神，红枣神功 25

53．人参不敌枣粥功 25

58．酸枣加白糖，安眠帮大忙 26

57．红枣黄芪汤，补血养气好效方 26

56．红枣芹菜根，能降胆固醇 26

55．红枣花生汤，保肝赛仙方 26

54．红枣茵陈汤，肝病好单方 26

59．红枣润心肺，喘病一见退 27

60．常吃大枣，抗癌防老 27

61．核桃山中宝，补肾又健脑 27

62．豆豉不起眼，能防脑血栓 28

63．吃尽千般不如盐，穷尽千般不如棉 28

64．早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠 29

65．旱喝盐水胜参汤，晚喝盐水如砒霜 30

66．荤素搭配，长命百岁 30

67．五味贵和，不可偏胜 31

68．膏梁厚味，易伤脾胃 32

69．粗食养壮汉，山珍养瘦猴 33

70．要得一身安，青菜胜灵丹 34

71．食不过饱，饮不过量 35

72．饥不暴食，渴不狂饮 37

73．吃得过饱，呆头呆脑 37

74．食欲少而数，不欲顿而多 38

75．早饭要早，中饭要饱，晚饭要少 38

76．食能以时，身必无疾 40

77．要想身体健，食物要新鲜 40

78．三生不如一熟 41

79．冷言冷语听不得，冷饭冷菜吃不得 42

80．若要身体壮，饭菜嚼成浆 43

81．吃饭减三口，饭后百步走 44

82．食不言 45

第二章 衣着养生要诀 46

83．穿衣戴帽，养生为要 46

84．即脱即着，胜于服药 46

85．春捂秋冻，百病难碰 47

86．白露身不露，着凉易泻肚 48

87．要得安，少受寒 48

88．有衣多寒，无衣自暖 49

89．人怕冻脚，狗怕冻嘴 50

62．吃饭要吃盐，穿布要穿棉 51

91．俏一俏，十年少 51

90．冷不蒙头，热不露腹 51

93．夏衣材料无它巧，透气吸汗就是好 52

94．夏衣色要浅，冬衣色宜深 53

95．吃要食暖，穿要衣宽 54

96．裤带太紧，于人有损 54

97．饭后松裤带，变成猪八戒 55

98．脚穿紧窄鞋，步步都难捱 55

99．鞋跟太高，小心摔跤 56

第三章 居住养生要诀 58

100．千金难买独家村，深山老林多寿星 58

102．宁住村头，不住村尾 59

101．闹处谋钱，静处安身 59

103．村外有大树，村中有寿星 60

104．大树底下好乘凉 60

105．坐北朝南屋，住着好享福 61

106．太阳不照门，医生就上门 61

107．睡前开开窗，一夜睡得香 62

108．烟酒不分家，害了你我他 63

109．烤火象乌龟，越烤就越萎 63

110．老人居室，安全第一 64

111．红色使人兴奋，绿色使人安宁 65

112．花香益人，亦可害人 65

113．整齐能清心，洁净可提神 66

第四章 起居养生要诀 68

114．起居有常，可度百岁 68

115．常欲小劳，但莫大疲 68

116．久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋 69

117．睡眠是天然的补药 70

118．坐了等困来，困了等病来 71

119．少寐乃老人之大患 72

120．日里多动，夜里少梦 73

121．赚钱不在三十夜，好睡不在五更天 73

122．吃人参，不如睡五更 74

123．中午一小觉，神仙也不要 75

124．宁可睡在汗里，不可睡在风里 76

125．头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中 76

126．要想身体好，睡觉莫蒙脑 77

127．坐要直，站挺胸，睡如弓 77

128．睡觉休言语，说话把气伤 79

第五章 洁净养生要诀 80

129．干干净净，预防百病 80

130．秤砣虽小压千斤，细菌虽小能杀人 80

131．常驱蚊子常灭蝇，夏令疾病少七分 81

132．地净心清 81

133．洗脸洗耳朵，扫地扫墙脚 82

135．砧板虽然小，细菌知多少 83

134．祸从口出慎为贵，病从口入洁为先 83

136．吃瓜果，要去皮，才不坏肚皮 84

137．食物染色，有害食不得 84

138．冬天洗个澡，胜过穿棉袄 85

139．冷水浴，能强身，常常洗，可防病 86

140．澡堂洗淋浴，当心水气毒 87

141．南风头上莫洗澡，北风头上莫乘凉 87

142．常换衣服勤洗澡，常晒被褥疾病少 87

143．肚子害病嘴上来，眼睛害病手上来 88

144．钱是百病源，少在手上传 89

145．剃头洗脚，胜吃补药 90

第六章 心理养生要诀 92

146．药补不如食补，食补不如神补 92

147．利以养体，义以养心 92

148．人疗不如自疗 93

149．生气如服毒 93

150．人怕伤心，树怕剥皮 95

151．平时多喜乐，胜过吃补药 96

152．过忧伤身，过喜伤心 97

153．大笑有益，因人而异 98

154．寡欲精神爽，思多气血衰 98

155．烦能摧人老，躁可促人衰 99

157．人吓人，吓掉魂 100

156．休争三寸气，白了少年头 100

158．热极生风，闷极生病 101

159．喜伤心，恐胜喜 101

160．大怒伤肝，以喜胜怒 102

161．思伤脾，怒胜思 102

162．忧伤肺，喜胜忧 103

163．忙可忘忧 103

164．心开朗，身安康 103

第七章 游乐养生要诀 105

165．娱乐益人，胜过药物 105

166．音乐是良药 106

167．饭养人，歌养心 107

168．舞蹈活血脉 108

169．好戏能带观众走 109

170．学书愈疾，君子乐之 109

171．正书居静以治动，草书居动以治静 110

172．书家多寿 111

173．观画疗疾，绘画怡情 111

174．以书自娱，乐以忘忧 112

175．善奕者长寿 113

176．水边垂钓病邪除，万种愁烦自无余 114

177．山水之乐，天宽地阔 114

178．放风筝，送病气 115

179．花虽不解语，相对可怡情 116

180．麻将入了迷，易得肩周炎 116

182．娱乐养生，逆乐害生 117

181．久看电视伤眼睛 117

第八章 运动养生要诀 119

183．运动好比灵芝草，何必苦把仙方找 119

184．拿药罐，不如练铁汉 120

185．一年四季勤，不入药铺门 121

186．少吃荤，多吃素；少坐车，多走路 122

187．跑一跑，身体好 123

188．跑步虽有益，并非都适宜 124

189．松腰练腿好，九十也不老 124

190．平日多练武，长命九十五 125

191．骑马射箭，体格强健 126

192．踢毽跳绳，一身轻灵 127

193．脑子不用不灵活，身体不动病来磨 127

194．运动有益，过量有害 128

195．冬季晨练莫太早，九、十点钟为最好 129

196．空腹大运动，容易出毛病 129

197．生命在于运动，锻炼在于坚持 130

第九章 医药养生要诀 131

198．天怕乌云地怕荒，人怕病磨草怕霜 131

199．有病早治，无病早防 132

200．治病必求于本 133

201．是药三分毒 133

202．良药是宝，滥用无效 135

203．药本无贵贱，效者是灵丹 136

204．感冒服药，须辨寒热 137

205．热者寒之，寒者热之，虚者补之，实者泻之 137

206．一般感冒，无须服药 138

207．伤寒易诊，咳嗽难医 138

208．冬至数九，适时进补 139

209．胡乱进补，必定受苦 140

210．人参杀人无过，大黄救人无功 141

211．紫河车、紫河车，返老还童数着它 142

212．家有黄连，热病可痊 142

215．留下绿豆皮，眼病有药医 143

214．身有小寒，喝点苏汤 143

213．老人头痛，天麻有用 143

216．八十老翁目不瞑，只缘长年食决明 144

217．鼻子爱出血，赶快吃藕节 144

218．蒜敷涌泉穴，能止鼻出血 145

219．黄瓜根叶藤，能降胆固醇 145

220．黄瓜子，真有用，能补肺空洞 145

221．生茄解毒，烧炭止血 145

222．茄子根叶花杆蒂，消炎上痛治疝气 145

223．酸倒牙，嚼点茶 146

224．治疗口腔炎，牛奶即可痊 146

227．身上若有痛，抓把牛皮冻 147

226．南瓜子，能驱虫，拔毒生肌有奇能 147

225．平日积三皮，肿病有药医 147

228．不怕全身痛的凶，服了延胡就轻松 148

229．烫伤莫停歇，赶快急散热 148

230．烫伤莫愁，赶快抹油 148

231．绿豆麻油膏，治疗火烫伤 149

232．消炎止痛膏，妙用真不少 149

233．针灸拔罐，病好一半 150

234．冻疮初起，蒜梗熬水洗 151

235．蜈蚣咬伤，蒜是良方 151

236．吃药不忌嘴，跑断医生腿 151

237．治病在医生，养病在自己 153

239．人身血脉似长江，一处不到一处伤 154

第十章 气功养生要诀 154

238．善养生者，必知养气 154

240．气功不要问，常练少疾病 155

241．长寿之道，动静为妙 156

242．静坐一刻钟，胜过吃人参 157

243．调整呼吸，练功第一 158

244．早晚磕磕牙，健壮如骏马 159

245．口水经常吞，越活越年轻 159

246．多练太极拳，免得病来缠 161

247．功法不选好，练错不得了 161

249．练功不收功，到老一场空 163

248．练功最怕惊，惊了走元神 163

第十一章 按摩养生要诀 164

250．按摩治病不花钱，不用参桂与黄连 164

251．头要多梳，面要常摩 164

252．画要摩，手要搓 165

253．坚持按摩保健操，到老神清眼不花 166

254．指压太阳穴，头痛即停歇 167

255．昏迷不要惊，赶快掐人中 167

256．內关穴位通心经，止呕安神有奇功 167

257．中指指甲根，缓解心绞痛 167

260．常扣十宣，却病延年 168

259．若要治打呃，指压少商穴 168

258．牙痛不要怕，下关、合谷能治它 168

261．胆病痛得要人命，快压胆俞可止痛 169

262．若是发生肾绞痛，按压肾俞可止痛 169

263．常揉肚腹，消积化食 169

264．大便不通，点压天枢就轻松 170

265．经常敲打足三里，胜过吃只老母鸡 171

266．两脚划圈，能防中风 171

267．鼻子流鼻血，快把脚跟捏 172

268．经常摩脚心，健脑通神明 172

第十二章 房中养生要诀 174

269．孤阴不生，独阳不长 174

271．酒多乱性，色重伤神 175

270．积精为宝，谨游于房 175

272．酒能伐性，色足戕身 177

273．夫妻隔床，寿命久长 177

274．入房不禁，伤身害命 178

275．结婚太早，身体不好 178

276．入房粗鲁，日久分手 179

277．过疲行房，命难久长 179

278．大醉入房，气竭肝肠 180

279．有病莫入房，入房命不长 181

283．异常天气，入房不利 182

282．早酒晚茶五更色，劝君千万来不得 182

281．忍溺入房，痛彻肝肠 182

280．浴后不入房 182

284．妇女重三期，三期不可欺 183

285．少年夫妻老年伴 184

286．老不贪花，少不讲武 184

第十三章 妇幼保健要诀 186

287．经期莫受冻，受冻会痛经 186

288．经期若过劳，易得干经痨 186

289．近亲结婚，生出哈兴 186

290．骑马拜堂，家败人亡 187

291．春节不是受孕期，育儿应待阳春时 188

292．孕妇偏食，胎儿不利 188

293．子在腹中，随母所闻 189

294．孕妇服药，影响胎儿 190

295．孕妇多照X光，胎儿不健康 191

296．怀孕吸烟，其害无边 191

297．孕妇酗酒，生儿必丑 192

298．孕妇洗澡，水温要正好 192

299．小儿刚出生，就要点眼睛 193

300．金水、银水，不如娘的奶水 193

301．穿山甲、王不留，妇人吃了乳长流 194

302．维E催乳下，剂量要加大 195

303．小儿夜间哭，有病在胸腹 195

304．要得小儿好，经常要洗澡 195

305．要得小儿安，常带三分饥与寒 196

306．小孩无六月，肚脐凉不得 197

307．冬不避风，夏不避日 197

308．小儿生得贱，不拍身不健 198

309．小儿太胖，不利健康 199

第十四章 生理美容要诀 201

310．大抵选他肌骨好，不敷红粉也风流 201

311．若要体型好，多做健美操 202

312．常常游泳，身材匀称 202

313．浓施粉黛，不利健康 203

314．蔬菜是个宝，美容方不少 203

317．粉刺厚粉盖，不重才是怪 205

316．绿豆加百合，能退脸褐斑 205

315．少年白头发，首乌能治它 205

318．牙齿发黄不用愁，去把食盐苏打求 206

319．化妆不顾颈，真是有点蠢 206

320．几滴浓氨水，能去指烟痕 207

321．身上佩玉，可防疾病 207

322．耳环如耳针，常戴益眼睛 207

323．五官自然显谐和，切勿轻易动干戈 208

324．小孩莫烫发，烫发能伤头 209

325．白发染青，不利养生 209

下篇 疾病与健康 211

第一章 科学健康观念 213

自然与节气 219

第二章 疾病与预防 219

身体卫生 224

疾病預防 227

第三章 养生之道 233

第四章 呼吸系统疾病 240

第五章 心血管系统疾病 244

第六章 消化系统疾病 247

第七章 泌尿系统疾病 253

第八章 生殖系统疾病 256

第九章 运动系统疾病 258

第十章 癌症及其他疾病 262

第十一章 病机与治疗 268

第十二章 药物哲学 272

第十三章 药物与疾病 275

第十四章 衣 282

第十五章 食 285

蔬菜 285

水果 299

肉类 306

茶与酒 307

调味品 312

营养搭配 314

饮食哲学 322

饮食健康 329

第十六章 住 336

居住环境 336

睡眠健康 340

第十七章 行 350

第十八章 幼童 353

生长发育 353

生理病理 356

第十九章 青少年 362

第二十章 中年 367

第二十一章 老年 369

生理病理 369

长寿之道 374