抗“非典”调心方略 心理自助手册PDF电子书下载

一、心理导航基础知识 1

1.人类的心理活动包括哪些内容？ 1

2.得“非典”以后会出现哪些心理反应？ 3

3.“非典”患者如何调节心态？ 8

4.什么是心理危机？心理危机干预有何意义？ 11

5.“非典”流行给人们带来心理恐慌有哪些心理学基础？ 13

6.与“非典”相关的心理障碍有哪几种？有哪些表现？ 14

7.衡量心理健康的指标有哪些？ 18

8.面对“非典”疫情，如何促进和维护心理健康？ 24

二、“非典”肆虐对人体生理方面的影响 29

9.近来觉得自己体温升高和身体不适是怎么回事？ 29

10.总想通过服用某些药物来加强预防合适吗？ 31

11.为防“非典”，是否应该每天进行体育运动？ 33

12.为什么最近入睡困难，梦多早醒？ 34

13.平常没精神，工作时萎靡不振怎么办？ 36

三、“非典”横行对人的情绪方面的影响 38

14.面对“非典”，出现心理恐慌怎么办？ 38

15.总是担心自己或家人会得“非典”怎么办？ 41

16.紧张不安、担惊受怕情况下如何放松身心？ 42

17.出现反复回忆、反复洗手等强迫性观念或行为怎么办？ 46

18.因“非典”隔离后出现情绪低落、郁郁寡欢怎么办？ 49

19.无缘无故地发脾气是怎么回事？ 51

20.亲人或同事患了“非典”，自己如何调节心态？ 53

21.与“非典”疑似病人有过接触，如何调节心态？ 55

22.如何帮助得“非典”住院的亲人或同事？ 56

四、“非典”流行对人的认知方面的影响 59

23.对“非典”流行持“无所谓”态度对不对？ 59

24.“身体健康比什么都重要”的观点对不对？ 60

25.为了防“非典”，是否时时、事事都得小心谨慎？ 62

26.预防“非典”是否应该完全听专家的？ 63

27.得病以后，是不是什么都得听医生的？ 64

28.“多数人都是SARS易感人群”说明了生命的脆弱吗？ 66

五、“非典”暴发对人的行为方面的影响 68

29.因工作需要将走向抗“非典”一线怎么调节自己？ 68

30.不敢上班、怕逛商场怎么办？ 70

31.“非典”形势下，如何提高自己的工作效率？ 72

32.上疫区做生意受邻居怀疑怎么办？ 74

33.家长和老师如何教育儿童应对“非典”？ 75

34.为防“非典”，家长私自决定不让孩子上学好不好？ 77

35.如何引导老人防治“非典” 79

36.担心医院大夫感染“非典”，不敢与他们接触对不对？ 81

37.不敢上医院看病怎么办？ 82

38.因“非典”流行导致对社会不满怎么办？ 83

39.“非典”使自己职业受到影响，如何调节心态？ 85

40.“非典”患者康复后如何调节心态？ 86

附录1心理素质评估 89

（一）情绪健康自测问卷 89

（二）“非典”应对策略问卷 94

（三）意志力水平自测问卷 97

（四）抗“非典”医护人员心理压力测试 99

（五）“非典”患者心理康复水平测试 102

附录2“非典”心理援助机构电话 105