坐对月子不会老PDF电子书下载

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作者序 15

前言 17

第一章 孕期先保养，坐月子更轻松 21

1 孕期营养全方位 21

2 孕妇养生美颜茶饮 30

3 安胎专题 34

4 体重控制就是最好的减重 36

5 为自己准备的最好月子酒：补肾固腰杜仲酒 38

6 改善孕吐有妙招 40

第二章 孕期问题，全方面解决 45

1 预防及改善妊娠纹的方法 45

2 吃对药膳，改善妊娠荨麻疹 48

3 穴位按摩改善妊娠湿疹 50

4 怀孕也要美丽，痤疮的预防与处理 53

5 预防过敏有诀窍 55

6 分辨“血虚”与“气虚” 63

7 手麻别害怕 64

8 水肿问题 66

9 妊娠糖尿病 67

10 坐月子是调理体质的好时机 69

第三章 产后月子期间，有效改善体质的1 7个关键 73

1 使用“生化”重时机 73

2 产后饮食建议 79

3 麻油鸡何时吃 83

4 痔疮专题 85

5 哺乳问题 87

6 妈妈手 97

7 腰酸背痛怎么办 99

8 产后频尿好尴尬 101

9 必吃月子料理 104

10 一夜好眠无烦恼 119

11 产后忧郁可预防 120

12 日常生活建议 123

13 产后束腹带该如何用？ 127

14 护眼按摩操 129

15 养生气功六字诀阴阳平衡自健康 131

16 改善落发 135

17 塑身穴位按摩 139

第四章 中医生的私房月子餐 143

1 食物属性要注意 143

2 月子食谱 145

3 产后养生药膳汤的食用顺序与功效 148