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内家拳养生十三势PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:谢忠赤著
- 出 版 社:合肥:安徽科学技术出版社
- 出版年份:2014
- ISBN:9787533764517
- 页数:136 页
图书介绍:本套功法属于内家拳的范畴,是作者三十余年习武的经验总结。它是作者在形意拳养生功法的基础上,又从太极拳、八卦、童子功、咏春拳、岳家拳等拳种中精选一些动作合编而成。全套仅有十三个动作,舒展柔和,难度较小,易学易练,动作幅度虽大点,但不剧烈,老幼皆宜,且不受时间、环境、场地等限制。
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《内家拳养生十三势》目录
第一章 绪论 1
第一节 养生原理 1
第二节 内家拳养生 9
第二章 养生十三势锻炼概要 18
第一节 锻炼的作用 18
第二节 锻炼的要求 21
第三节 基本功训练 22
第三章 入门内功九式 47
第四章 养生十三势单势动作说明 56
第五章 养生十三势全套动作说明 103
第一节 说明 103
第二节 套路介绍 104
附录 学习内家拳须知 133
后记 135
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