员工健康手册PDF电子书下载

第一章 健康是快乐工作和幸福生活的保障 3

认识健康 3

没有健康就没有一切 6

有张有弛，健康有道 8

快乐工作，健康生活 13

健康投资是永不贬值的财富 18

认识亚健康，天天来预防 21

过劳死离我们有多远 26

第二章 当心办公室隐藏的健康杀手 33

预防办公室流感的八个方法 33

如何预防夏季空调病 35

当心加湿器的危害 37

如何预防办公室的环境危害 40

当心复印机对身体的危害 44

小心办公室养花为“患” 46

第三章 职场常见病的预防和调养 51

电脑病的预防和缓解 51

难言的烦恼——痔疮 55

如何解决便秘的烦恼 59

护胃，你准备好了吗 63

肥胖，该拿你怎么办 66

高血压的预防和调理 69

糖尿病的预防和调养 73

第四章 舒缓压力，呵护心灵 81

积极的心态是健康的保障 81

放下包袱，为自己减压 83

如何战胜强迫症 86

如何摆脱职场焦虑 89

如何远离抑郁症 93

谨防职业倦怠 95

年关不再恐惧 98

上班族如何应对节后综合症 100

亲近自信，远离自卑 102

第五章 吃出健康 109

均衡饮食保健康 109

早餐不能少 111

午餐的烦恼 115

别让晚餐盛宴诱惑你 118

食疗让你轻松走出失眠烦恼 122

健康食物让你不再疲劳 126

食疗排毒有利于健康 127

饮水也要讲科学 131

苦味食品是个宝 135

第六章 睡眠与健康 141

如何应对失眠危机 141

千万别这么睡 145

养成良好的午睡习惯 148

熬夜的危害和调养 152

警惕鼾声中危机四伏 156

第七章 动起来，为了健康 161

运动有益健康 161

做一个快乐的走班族 164

骑自行车上班有利于健康 168

上下班爬楼梯也能锻炼身体 171

电脑操让你摆脱“电脑病” 173

学会椅子工间操，“坐”收健康 175

工间操让健康随行 177

失眠健身操 179

午间健身操 180

第八章 小动作，大健康 185

巧用头部获健康 185

梳出健康 188

每天“动动”耳朵，防病又健身 192

背部保健，滋养全身 195

拍手使你更健康 197

脐部，人体保健的要塞 201

脚部保健，远离疾病 204