最养女人的100种食物PDF电子书下载

最养女人的100种食物功效速查索引 1

Part 1 知食物养生，魅力女人一生 4

天然食物，拥有优质功效 4

补充体内营养 4

清理体内垃圾 4

防病抗病 5

补充体内激素 5

食物营养素给女人的“福利” 6

女人饮食好习惯，吃出好身体 8

早餐要吃得像个女王 8

食物一定要充分咀嚼 8

养成餐前喝水的好习惯 8

粗粮、细粮搭配着吃 8

远离“诱人”路边摊 8

吃干果要适量 9

吃甜食，要有节制才行 9

少吃腌制食品 9

饭后间隔一会再吃水果 9

Part 2 懂时节，养体质，才能好气色 12

适时而食，做四季健康女人 12

春季 12

夏季 13

秋季 14

冬季 15

知体质，吃对好食物 16

平和质 16

阳虚质 16

痰湿质 16

血瘀质 16

特禀质 16

气虚质 16

阴虚质 16

湿热质 16

气郁质 16

食五色，养女人元气 17

红色食物 17

绿色食物 17

黄色食物 17

黑色食物 17

白色食物 17

Part 3 吃好各个时期，一直美下去 20

青春期——小女生变成小女人 20

青春期发生的身心变化 20

青春期的饮食叮咛 21

成长期——小女人变成大女人 22

成长期发生的身心变化 22

成长期的饮食叮咛 23

孕育期——完成母亲的使命 24

孕育期发生的身心变化 24

孕育期的饮食叮咛 25

熟女期——魅力女人 26

熟女期发生的身心变化 26

熟女期的饮食叮咛 27

更年期——做个温和的女人 28

更年期发生的身心变化 28

更年期的饮食叮咛 29

老年期——夕阳无限，返璞归真 30

老年期发生的身心变化 30

老年期的饮食叮咛 31

Part 4 100种好食物，女人要吃对 34

五谷杂粮 34

小米 34

薏米 36

燕麦 37

黑米 38

糙米 39

糯米 40

小麦 41

玉米 42

黄豆 44

绿豆 46

红豆 48

黑豆 50

甘薯 51

黑芝麻 52

蔬菜、菌菇 54

黄瓜 54

苦瓜 56

丝瓜 58

南瓜 60

冬瓜 62

油菜 63

小白菜 64

菠菜 66

生菜 68

空心菜 70

大白菜 71

茼蒿 72

芹菜 74

土豆 76

豇豆 78

豌豆 79

西红柿 80

胡萝卜 82

韭菜 84

莲藕 86

茄子 87

山药 88

白萝卜 89

菜花 90

洋葱 92

大蒜 94

生姜 96

香菜 98

辣椒 100

百合 101

竹笋 102

银耳 103

香菇 104

金针菇 106

水果 107

菠萝 107

樱桃 108

芒果 110

柠檬 112

荔枝 114

青木瓜 116

西瓜 118

橙子 120

柚子 122

柑橘 123

葡萄 124

苹果 126

猕猴桃 128

香蕉 130

山楂 132

梨 134

草莓 136

桃子 138

李子 140

哈密瓜 141

椰子 142

禽畜肉 143

猪肉 143

牛肉 144

羊肉 146

鸭肉 148

鸡肉 150

水产 151

鲤鱼 151

鲫鱼 152

鱿鱼 154

虾 155

海带 156

豆制品 158

豆腐 158

豆浆 160

蛋、奶类 161

鸡蛋 161

鹌鹑蛋 162

牛奶 163

酸奶 164

坚果 165

松子 165

核桃 166

开心果 168

花生 169

杏仁 170

腰果 171

葵花子 172

栗子 173

其他 174

绿茶 174

红枣 176

桂圆（干） 178

莲子 180

蜂蜜 182

红糖 183

虾皮 184