![向早餐致敬 给全家人的营养早餐大全](https://cover.qianqiantushu.cc/55/s6fc1625.jpg)
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向早餐致敬 给全家人的营养早餐大全PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:石艳芳主编
- 出 版 社:北京:中国轻工业出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787501999880
- 页数:192 页
PART 1 给早餐的一封情书 13
早餐给你全天所需总能量的1/3 14
早餐主打营养:碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质 16
再忙也要这么搭:主食+蔬菜+水果 17
百搭的早餐明星 18
跟不好的早餐习惯说ByeBye 22
全民调查,大家最关心的4大早餐问题 23
玩转厨房小电器,早餐快速搞定 24
专题:快手早餐制作攻略 30
大江南北的缤纷早餐 32
PART 2 经典早餐与新式早餐,都是幸福的告白 36
中式经典早餐 36
煲粥的温情 36
皮蛋瘦肉粥 36
包子的内涵 37
猪肉大葱包 37
馒头的单纯 38
刀切馒头 38
花卷的俏皮 39
葱香花卷 39
馄饨的风情 40
鸡肉虾仁馄饨 40
西式经典早餐 41
汉堡包的包容 41
牛肉汉堡 41
比萨的诱惑 42
水果比萨 42
三明治的冷静 43
总汇三明治 43
煎培根的热烈 44
培根牛肉卷 44
面包的浓厚 45
木糖醇全麦吐司 45
早餐新花招之花样主食 46
蔬菜吐司一锅烩 46
米饭鸡蛋饼 48
馒头芝士火腿 49
奶香焗饭 50
早餐新花招之花样副食 51
爽口蔬菜沙拉 51
蒜泥香菇 52
虾烤豆腐 53
蒜蓉烤虾 54
奶油南瓜浓汤 55
专题:早餐“带”着走:早餐便当怎么做 56
PART 3 让早餐变成孩子快乐的期待 58
促进成长 58
番茄炒菜花 59
番茄肉松三明治 59
刺猬馒头 60
提高免疫力 62
蛋黄豆浆 63
虾仁蔬菜蝴蝶面 64
荞麦蒸饺 65
保护眼睛 66
胡萝卜枸杞汁 67
菠菜炒猪肝 68
水果甜薄饼 69
骨骼壮壮的 70
土豆烤香肠 71
香葱鸡蛋饼 71
松子牛肉盖浇饭 72
让小脑瓜更聪明 74
芝麻豆奶 75
鳗鱼寿司 76
海米鸡蛋馄饨 77
青春期重补铁 78
照烧牛排 79
红糖三角包 80
核桃木耳红枣粥 81
专题:巧妈妈给孩子的童趣创意早餐 82
海绵宝宝 82
翠绿青蛙水煮蛋 84
卡通三明治 85
椰子沙滩水果拼盘 86
PART 4 让早餐传递给父母一份温暖关怀 87
让更年期好过一些 88
翡翠白玉汤 89
枸杞肉丝 89
五彩豆腐饼 90
睡得好一些 92
香蕉桃仁奶糕 93
桂圆莲子汤 94
小米红枣粥 94
由内而外抗衰老 95
松子玉米虾仁蛋饼 96
奶香口蘑面包 97
糯米鸡肉卷 97
让痛风离远一点 98
山药饼 99
燕麦面拌黄瓜 100
凉拌土豆片 101
香蕉糯米粥 101
降低癌症风险 102
小米黄豆面煎饼 103
西蓝花粥 104
海带豆腐汤 104
蒜蓉菠菜 105
专题:节假日的丰盛早餐 106
中式味道温暖贴心——蔬菜金银米饭套餐 106
欧式风情贵族享受——香肠千层面 108
PART 5 早餐给忙碌的上班族带来正能量 109
给身体排排毒 110
玉米面窝头 111
凉拌苦菊 112
黑豆豆浆 113
减少辐射危害 114
墨西哥鸡肉卷 115
番茄牛肉炒通心粉 116
煎红薯饭团 117
美丽容颜 118
番茄鸡蛋打卤面 119
薏米牛奶粥 120
保持好身材 121
蛋卷火腿生菜饼 122
玉米鲜虾烧卖 123
专题:全职太太的爱心早餐 124
充满能量——牛肉金针菇饺子套餐 124
清新惬意——蔬菜蛋饼紫薯三明治套餐 126
美味十足——瑞典丸子 128
PART 6 早餐开启的四季之美 129
春季 130
有效防困、防感冒 130
春饼 131
韭菜豆渣饼 132
养护肝脏势在必行 133
青酱意大利面 134
夏季 136
清热防暑 136
凉拌白菜心 137
绿豆粥 138
养心正当时 139
苦瓜豆浆 140
红豆粥 141
秋季 142
生津,防秋燥 142
南瓜糯米饼 143
阳春面 144
滋阴润肺 145
薏米雪梨粥 146
糯米莲子山药糊 147
冬季 148
温补祛寒 148
银耳木瓜排骨汤 149
芝士牛肉汉堡包 149
暖胃养肾 150
羊肉泡馍 151
黑豆紫米粥 152
PART 7 早餐告诉你不生病的秘密 153
高血压 154
饮食重在低盐高钾高钙 154
燕麦粥 155
青椒炒茭白 156
保护血管健康很关键 157
芦笋沙拉 158
燕麦饭 159
糖尿病 160
低血糖生成指数食物是福音 160
蔬菜玉米饼 161
黑米面馒头 162
增强胰岛素活性 163
摊莜麦蛋饼 164
牛奶花生豆浆 165
血脂异常 166
首先低脂饮食 166
什锦芹菜 167
麻酱荞麦凉面 168
对抗脂质氧化沉积 169
抹茶面疙瘩 170
感冒 172
多吃流食 172
薄荷粥 173
田园蔬菜粥 174
鱼丸翡翠汤 175
便秘 176
离不开膳食纤维 176
醋腌藕 177
木耳烩丝瓜 178
蚕豆炒韭菜 179
腹泻 180
饮食一定要清淡、易消化 180
落花生淮山粥 181
苹果海带汤 181
什锦面片汤 182
慢性胃炎 184
饮食应细软易消化 184
小米山药粥 185
臊子面 186
南瓜饼 187
胃溃疡 188
促进溃疡面愈合 188
蜂蜜土豆粥 189
菠菜鸡肉羹 190
牛奶小米粥 192
索引 38
主食·面 馒头、花卷、包子、饼 38
刀切馒头 38
刺猬馒头 60
黑米面馒头 162
馒头芝士火腿; 49
葱香花卷 39
玉米面窝头 111
香蕉桃仁奶糕 93
天津灌汤包 32
猪肉大葱包 37
红糖三角包 80
陕西肉夹馍 33
羊肉泡馍 151
米饭鸡蛋饼 48
水果甜薄饼 69
香葱鸡蛋饼 71
五彩豆腐饼 90
松子玉米虾仁蛋饼 96
山药饼 99
小米黄豆面煎饼 103
蛋卷火腿生菜饼 122
春饼 131
韭菜豆腐渣饼 132
南瓜糯米饼 143
蔬菜玉米饼 161
摊莜麦蛋饼 164
南瓜饼 187
香肠干层面 108
主食·面 面包、三明治 24
燕麦面包 24
奶香口蘑面包 97
木糖醇全麦吐司 45
蔬菜吐司一锅烩 46
海绵宝宝 82
牛肉汉堡 41
芝士牛肉汉堡包 149
总汇三明治 43
番茄肉松三明治 59
卡通三明治 85
蔬菜蛋饼紫薯三明治 127
墨西哥鸡肉卷 115
水果比萨 42
主食·面 面条 32
武汉热干面 32
四川担担面 33
番茄鸡蛋打卤面 119
阳春面: 144
臊子面; 186
虾仁蔬菜蝴蝶面 64
番茄牛肉炒通心粉 116
青酱意大利面 134
燕麦面拌黄瓜 100
麻酱荞麦凉面 168
抹茶面疙瘩 170
什锦面片汤 182
桂林米粉 34
主食·面 馄饨、饺子、烧卖 40
鸡肉虾仁馄饨 40
海米鸡蛋馄饨 77
荞麦蒸饺 65
牛肉金针菇饺子 124
玉米鲜虾烧卖 123
主食·米 107
蔬菜金银米饭 107
燕麦饭 159
腊肉香肠煲仔饭 28
台湾卤肉饭 34
奶香焗饭 50
松子牛肉盖浇饭 72
鳗鱼寿司 76
糯米鸡肉卷 97
煎红薯饭团 117
凉菜 51
爽口蔬菜沙拉 51
椰子沙滩水果拼盘 86
凉拌土豆片 101
蒜蓉菠菜 105
芝麻鸡丝拌粉皮 107
凉拌苦菊 112
凉拌白菜心 137
芦笋沙拉 158
什锦芹菜 167
醋腌藕 177
粥膳·米糊 36
皮蛋瘦肉粥 36
西蓝花粥 104
田园蔬菜粥 174
绿豆粥 138
红豆粥 141
黑豆紫米粥 152
燕麦粥 155
核桃木耳红枣粥 81
小米红枣粥 94
香蕉糯米粥 101
薏米牛奶粥 120
薏米雪梨粥 146
薄荷粥 173
落花生淮山粥 181
小米山药粥 185
蜂蜜土豆粥 189
牛奶小米粥 192
糯米莲子山药米糊 147
汤羹 55
奶油南瓜浓汤 55
桂圆莲子汤 94
翡翠白玉汤 89
海带豆腐汤 104
苹果海带汤 181
银耳木瓜排骨汤 149
鱼丸翡翠汤 175
菠菜鸡肉羹 190
面茶豆浆果汁 127
果仁面茶 127
玉米小米豆浆 25
蛋黄豆浆; 63
黑豆豆浆 113
苦瓜豆浆 140
牛奶花生豆浆 165
胡萝卜枸杞汁 67
热菜 52
蒜泥香菇 52
照烧香菇豆腐 107
番茄炒菜花 59
西蓝花口蘑炒蛋 125
青椒炒茭白 156
木耳烩丝瓜 178
蚕豆炒韭菜 179
煎火腿 29
土豆烤香肠 71
培根牛肉卷 44
照烧牛排 79
菠菜炒猪肝 68
枸杞肉丝 89
瑞典丸子 128
虾烤豆腐 53
蒜蓉烤虾 54
黑椒虾 127
蛋·奶 21
白水煮蛋 21
微波蒸蛋 27
翠绿青蛙水煮蛋 84
牛奶燕麦片 21
酸奶 26
芝麻豆奶 75
- 《全家人的健康好“食”光,养好体质少生病》吕怀智 范永坤 2019
- 《与爱因斯坦共进早餐》查德·奥泽尔(ChadOrzel) 2019
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- 《治愈性心理学系列 战胜抑郁症 写给抑郁症患者及其家人的自救指南》董小冬译;(美)李·H.科尔曼 2019
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- 《看视频!轻松学做暖胃早餐》甘智荣 2018
- 《全家人的养生蔬果汁》曹军,孙平主编 2015
- 《向钢都致敬》周晨辉主编 2018
- 《伦敦一家人》(英)雷蒙德·布里格斯著;张亦琦译 2018
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
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- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
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- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018