怀孕了怎么吃 备孕怀孕坐月子营养全攻略PDF电子书下载

第一章 孕前营养饮食调护 1

第一节 孕前营养饮食调护对优生有重要的意义 1

一、优生的来源 1

二、中医理论基础 3

第二节 孕前四季饮食养生 5

一、为什么孕前要进行饮食调护 5

二、什么是良好的孕前饮食 6

三、孕前的五大饮食原则 6

四、孕前饮食需注意的四个重点 8

五、如何做好孕前四季饮食养生 9

第三节 准妈妈孕前营养饮食调护 10

一、准妈妈孕前营养基础 10

二、准妈妈孕前饮食宜忌 13

三、推荐给准妈妈的助孕食谱 19

四、高龄产妇需要哪些孕前准备 22

第四节 准爸爸孕前营养饮食调护 23

一、准爸爸孕前营养基础 23

二、准爸爸孕前饮食宜忌 26

三、推荐给准爸爸的养精食谱 29

四、准爸爸孕前要特别注意 35

第二章 孕期营养饮食调护 38

第一节 孕早期特点 38

一、妊娠第一个月（0～4周） 39

二、妊娠第二个月（5～8周） 44

三、妊娠第三个月（9～12周） 48

第二节 孕中期特点 51

一、妊娠第四个月（13～16周） 52

二、妊娠第五个月（17～20周） 55

三、妊娠第六个月（21～24周） 59

四、妊娠第七个月（25～28周） 63

第三节 孕晚期特点 66

一、妊娠第八个月（29～32周） 66

二、妊娠第九个月（33～36周） 70

三、妊娠第十个月（37～40周） 72

四、临产前（40～42周） 77

第四节 孕期饮食宜忌 78

一、孕期安全饮食 78

二、孕期饮食禁忌 79

三、孕妇饮食误区 89

四、孕早、中、晚期饮食宜忌 90

五、十种常见孕妇体质的饮食宜忌 93

第三章 孕期常见不适的饮食调护 98

第一节 孕吐反应 98

一、引起孕吐反应的主要原因 98

二、中医学对孕吐反应的认识 99

三、面对孕吐反应，应该注意些什么 99

四、孕吐反应，准妈妈应该怎么吃 100

第二节 浮肿 102

一、引起浮肿的主要原因 102

二、中医学对孕期浮肿的认识 102

三、面对孕期浮肿，应该注意些什么 102

四、孕期浮肿，准妈妈应该怎么吃 103

第三节 便秘 104

一、引起妊娠便秘的主要原因 104

二、中医学对妊娠便秘的认识 105

三、面对孕期便秘，应该注意些什么 105

四、孕期便秘，准妈妈应该怎么吃 106

第四节 腹泻 108

一、引起妊娠腹泻的主要原因 109

二、面对孕期腹泻，应该注意些什么 109

三、孕期腹泻，准妈妈应该怎么吃 109

第五节 孕期血糖升高 110

一、引起孕期血糖升高的主要原因 110

二、中医学对孕期糖尿病的认识 111

三、面对孕期血糖升高症，应该注意些什么 111

四、妊娠期糖尿病，准妈妈应该怎么吃 112

第六节 妊娠高血压 113

一、引起妊娠高血压的主要原因 114

二、妊娠高血压的易患人群 114

三、中医学对妊娠高血压的认识 115

四、面对妊娠高血压综合征，应该注意些什么 115

五、妊娠期高血压，准妈妈应该怎么吃 116

第七节 孕期贫血 117

一、引起孕期贫血的主要原因 117

二、中医学对孕期贫血的认识 118

三、面对孕期贫血，应该注意些什么 118

四、孕期贫血，准妈妈应该怎么吃 119

第八节 先兆流产 120

一、引起先兆流产的常见原因 120

二、中医学对先兆流产的认识 121

三、面对先兆流产，应该注意些什么 121

四、先兆性流产，准妈妈应该怎么吃 121

第九节 孕期咳嗽 122

一、引起孕期咳嗽的主要原因 122

二、中医学对孕期咳嗽的认识 122

三、面对妊娠咳嗽，应该注意些什么 123

四、妊娠咳嗽，准妈妈应该怎么吃 123

第十节 孕期感冒 124

一、引起孕期感冒的主要原因 124

二、中医学对孕期感冒的认识 125

三、面对妊娠感冒，应该注意些什么 125

四、妊娠感冒，准妈妈应该怎么吃 125

第十一节 孕期失眠 126

一、引起孕期失眠的主要原因 126

二、中医学对孕期失眠的认识 127

三、面对孕期失眠，应该注意些什么 128

四、孕期失眠，准妈妈应该怎么吃 128

第十二节 孕期黄褐斑 130

一、引起孕期黄褐斑的主要原因 130

二、中医学对孕期黄褐斑的认识 131

三、孕期黄褐斑，准妈妈应该怎么吃 131

第十三节 妊娠纹 131

一、引起妊娠纹的主要原因 132

二、面对妊娠纹，应该注意些什么 132

三、妊娠纹，准妈妈应该怎么吃 133

第四章 怀孕各个季节特点及饮食建议 134

第一节 春季 134

一、春季怀孕的注意事项 134

二、春季怀孕的益处 135

三、星级推荐——春季孕妇食补的最佳食物 135

第二节 夏季及夏末秋初 137

一、盛夏及夏末秋初怀孕的注意事项 137

二、夏末秋初怀孕的益处 138

三、重磅推出——夏季及夏末秋初孕妇清凉清淡食品 139

第三节 秋季 142

一、秋季怀孕的注意事项 142

二、秋季怀孕的益处 143

三、强力推荐——秋季孕妇最佳水果 144

第四节 冬季 145

一、冬季怀孕注意事项 145

二、冬季怀孕的益处 146

三、闪亮登场——冬季孕妇最佳的食物 146

四、冬季养胎饮食需要注意的6个关键问题 149

五、五类食物营养高，冬季保胎不可少 150