瘦身排毒就要这样练PDF电子书下载

01纤瘦无毒美人经络瑜伽制造 10

一 搞清楚，是什么让你发胖 10

二 天啊！生活中无处不在的毒素 13

三 了解身体的六大排毒器官 14

四 为什么瑜伽能排毒瘦身 16

瑜伽排毒，享受健康瘦身 16

刺激淋巴，肌肤全面排毒 16

活血排水，促进新陈代谢 16

唤醒腺体，美丽后天养成 17

五 经络与瑜伽，东方医学和印度瑜伽学的完美结合 18

六 美人须知，人体经络大解密 20

手太阴肺经 20

手阳明大肠经 21

足阳明胃经 22

足太阴脾经 23

手少阴心经 24

手太阳小肠经 25

足太阳膀胱经 26

足少阴肾经 27

手厥阴心包经 28

手少阳三焦经 29

足少阳胆经 30

足厥阴肝经 32

督脉 33

任脉 33

02学会瑜伽的呼吸和调息是瘦身的关键 36

一 重塑腰背部曲线——胸式呼吸法 36

二 会呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法 37

三 全面加速新陈代谢——完全式呼吸法 38

四 排毒瘦身二重奏——清理经络调息 39

五 “无龄”美人加油站——展臂调息法 40

六 减压养颜进行时——风箱调息 41

03经络瑜伽33式超强排毒瘦一身 44

一 按摩颈部穴位，打造传说中的天鹅美颈 44

二 淋巴排毒，美人不能没有滑溜溜的柔美香肩 50

三 排毒按摩，清凉无袖衫宠爱纤纤玉臂 56

四 乳腺畅通无毒，酥胸无惧地心引力 59

五 疏通背部经络，你就是回头率百分百的“背影杀手” 64

六 清除小腹内的毒素，才能拥有风摆杨柳的细腰 68

七 打造流畅诱人电臀，成就凹凸有致“S”形曲线 79

八 排毒、消水肿、远离静脉曲张，3D美腿闪现健康光泽 84

九 曲线比体重更重要，全身排毒塑形没商量 91

04 5分钟面部排毒瑜伽自我改造变小脸美人 102

一 排毒塑脸瑜伽——当红明星们上镜的秘密 102

二 一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽 104

认真张开嘴巴发声吧！瓜子脸之A-I-U-E-O 104

对抗地心引力，阻止脸颊松弛 105

告别大小脸，使左右脸颊匀称 106

去除双下巴，保持尖尖的下巴 107

赶走松弛细纹，造就完美脸部轮廓 109

三 对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法 111

经络瘦脸，给你小号的美丽 111

神奇绕指间，抗老紧肤双重奏 113

风靡日韩的静脉经络按摩法 114

四 DIY星级瘦脸面膜 115

荷叶薏仁淋巴排毒面膜 115

鱼腥草海盐排水面膜 115

绿茶橘子纤容面膜 115

海藻乌龙茶瘦脸面膜 116

五 用草本茶喝出精致小脸 116

椰香冰糖瘦脸茶 117

麦香柠檬塑脸茶 117

排毒瘦脸玫瑰蜜枣茶 117

05动起来优化六大排毒器官 120

一 水灵女人的美丽秘籍——肺脏排毒 120

二 到老也是黄脸婆的绝缘体——肝脏排毒 123

三 让皱纹的脚步放慢十年——肾脏排毒 127

四 无毒美人的养生之本——肠胃排毒 130

五 窈窕淑女的素颜秘密——淋巴系统排毒 133

六 无龄美人的不老传奇——皮肤排毒 137

06 瑜美人减压排毒更健康 142

一 快速消除疲劳伸展式 142

二 谢绝焦虑伸展式 145

三 赶走头痛伸展式Stretch 148

四 安然入眠伸展式 150

五 瑜伽美人的无毒生活秘籍 154

心灵减压 155

Top10排毒明星食材大公开 157

瘦身排毒美味料理 161

淋巴排毒按摩 163

“享瘦”精油泡澡 164

附录 【你到底有多少“毒”？】身体自测 166