就是要美白PDF电子书下载

测一测：你的皮肤到底啥状况 10

你的皮肤属性 10

你的皮肤状态 12

你的皮肤有多敏感 13

你的皮肤有多缺水 14

Part1 有关美白的那些事儿 18

她们为什么晒不黑 18

晒黑后还能做什么 22

天生黑皮肤还能变白吗 24

敏感性肌肤如何美白 28

了解九种体质，确定美白基础 32

美白女性的体质调养经 34

五脏有多干净，皮肤就有多漂亮 38

你所不知道的美白误区 40

Part2 十大肌肤问题紧急应对，瞬间光彩照人 44

祛痘印 44

祛斑 48

保湿补水 54

祛皱 60

晒伤 64

黑眼圈 66

痘痘 68

黑头 70

毛孔粗大 72

皮肤松弛 76

十大肌肤问题的中药调养 78

Part3 吃对食物，养出“冰糖”好肌肤 82

排心毒的食物 82

凉拌苦瓜 82

排肝毒的食物 83

什锦西蓝花 83

排脾毒的食物 84

小米大枣粥 84

排肺毒的食物 85

白萝卜杏仁煮猪肺 85

排肾毒的食物 86

黑芝麻栗子糊 86

五脏排毒时间和好习惯 87

这些食物宜多吃 88

薏米：“抑黑“佳品 88

薏米水 88

薏米牛奶饮／薏米百合水／薏米冬瓜汤 89

大米：“抑黑”抗衰老 90

苹果米饮 90

燕麦大枣粥／山药鸡肉粥／生菜粥 91

糯米：“抑黑”养胃 92

桂花糯米糖藕 92

黑芝麻糯米浆／糯米南瓜饼／年糕 93

糙米：抗紫外线 94

糙米山楂豆浆 94

糙米绿豆糊／糙米茶／荞麦黑米糙米糊 95

燕麦：清肤排毒 96

牛奶燕麦粥／燕麦香菇粥 96

燕麦绿豆粥／玫瑰燕麦饮／燕麦大枣浆 97

黄豆：调经养血 98

黄豆燕麦米浆 98

黄豆排骨汤／西红柿黄豆牛肉汤／黄豆芝麻猪骨汤 99

豆腐：补肌嫩肤 100

海带豆腐汤／豆腐炒菜心 100

西红柿豆腐肉末／银耳杏仁豆腐汤／醋豆腐 101

红小豆：利水降肿 102

红小豆甜汤 102

二豆百合饮／红小豆麦片粥／红小豆花生桂花汤 103

西红柿：抗氧化 104

西红柿炖豆腐 104

西红柿汁／西红柿炒蛋／西红柿柚子汁 105

丝瓜：增白、抗老化 106

丝瓜炒鸡蛋／丝瓜红糖汤 106

丝瓜虾仁／丝瓜香菇汤／西红柿丝瓜汤 107

黄瓜：维生素C补充剂 108

黄瓜木耳汤 108

黄瓜苹果汁／西红柿拌黄瓜／薄荷黄瓜 109

莲藕：清热润燥 110

荸藕茅根茶 110

甘麦枣藕汤／鲜藕汁／莲藕鸡 111

圆白菜：“阻”黑、抗氧化 112

圆白菜梨汁／瘦肉圆白菜粥 112

炝炒圆白菜／凉拌圆白菜／圆白菜牛奶羹 113

白菜：保湿美白 114

冬瓜白菜汤／瘦肉白菜汤 114

栗子扒白菜／牛奶浸白菜／醋熘白菜 115

豌豆：祛黑、提亮肤色 116

煮豌豆／豌豆核桃饮 116

豌豆豆腐羹／鸡丁炒豌豆／羊骨豌豆汤 117

山药：祛斑养脾 118

山药糙米粥 118

山药炒四季豆／山药美白汤／山药苹果汁 119

百合：促皮肤新陈代谢 120

百合薏米粥 120

百合银耳莲子汤／百合莲藕杏仁汤／西芹炒百合 121

银耳：天然“玻尿酸” 122

银耳雪梨汤 122

银耳樱桃粥／银耳莲子绿豆汤／百合银耳大枣汤 123

木耳：补血美肌“小帮手” 124

凉拌木耳／木耳大枣汤 124

双耳炒豆腐／素炒木樨肉／木耳豆腐汤 125

豆浆：补血排毒 126

黄豆豆浆／豆浆米粥 126

糯米芝麻松子豆浆／三豆饮／大枣豆浆 127

牛奶：润肤除斑 128

南瓜牛奶饮 128

杏仁牛奶芝麻茶／玉米牛奶饮／牛奶香蕉燕麦粥 129

核桃：延缓衰老 130

燕麦核桃豆浆 130

琥珀核桃仁／黑芝麻核桃粥／芝麻核桃山药汤 131

大枣：补血养颜 132

大枣水 132

大枣粥／大枣花生汤／甘麦大枣汤 133

杏仁：美白祛斑 134

杏仁核桃露 134

杏仁雪梨汤／杏仁米糊／桂圆大枣杏仁汤 135

黑芝麻：补维生素E、排肠毒 136

黑芝麻糊 136

黑芝麻豆浆／黑芝麻粥／黑芝麻汤圆 137

鸡蛋：滋养皮肤 138

蒸蛋羹 138

苦瓜炒蛋／红糖水荷包蛋／醋泡鸡蛋 139

猪皮：补水、保持皮肤弹性的“良品” 140

烤猪皮 140

山药炖猪皮／花生炖猪皮／猪皮大枣汤 141

鸡爪：补胶原蛋白的“零食” 142

泡椒鸡爪 142

卤鸡爪／花生木瓜鸡爪汤／海带鸡爪汤 143

猪蹄：天然的“胶原蛋白”补充剂 144

猪蹄炖花生 144

猪蹄肉皮汤／红烧猪蹄／豆腐香菇炖猪蹄 145

这些食物要少吃 146

茴香 146

香菜 146

芹菜 146

韭菜 146

胡萝卜 147

白萝卜 147

紫菜 147

苋菜 147

羊肉 148

牛肉 148

猪肉 148

动物内脏 148

油炸食物 149

土豆 149

红薯 149

咖啡、酱油 149

Part4 喝对果饮，加速美白如雪肤 152

柠檬：强抗氧化 152

柠檬草莓汁／蜂蜜柠檬茶 152

西红柿苹果柠檬汁／樱柠苏打水／柠檬生姜茶 153

猕猴桃：提高免疫力 154

猕猴桃酸奶饮 154

猕猴桃苹果冰沙／猕猴桃薄荷汁／猕猴桃蜜饮 155

草莓：刺激皮肤代谢 156

草莓冰沙 156

草莓酸酪／草莓香蕉饮／柚子草莓汁 157

橙子：抑黑减斑 158

橙子青橄榄饮／菠菜橙汁／鲜橙苹果饮 158

柚子：美白抗炎 159

柚子梨饮／蜂蜜柚子茶 159

葡萄：超强抗氧化 160

葡萄酸奶饮／葡萄姜蜜茶／葡萄苹果汁 160

菠萝：促进新陈代谢 161

菠萝汁／菠萝猕猴桃苹果汁 161

石榴：补水、抗氧化 162

石榴汁／香蕉石榴奶昔／石榴酒 162

荔枝：排肝毒、嫩肤 163

荔枝酒／荔枝大枣茶 163

玫瑰花：舒气活血 164

玫瑰花茶／玫瑰花膏 164

玫瑰花大枣绿豆饮／益母草枸杞玫瑰茶／桂圆枸杞玫瑰茶 165

洋甘菊：排肝毒 166

洋甘菊丁香茶／洋甘菊薄荷茶／洋甘菊芙蓉茶 166

薰衣草：镇静助眠 167

薰衣草蜜茶／薰衣草茉莉花茶 167

益母草：活血调经 168

益母草红糖茶／益母草山楂人参茶／益母草大枣汤 168

马鞭草：活血解热 169

玫瑰马鞭草茶／金盏菊马鞭草茶 169

桃花：祛斑润肤 170

桃花玫瑰红巧梅茶／桃花茶／洛神花桃花茶 170

茉莉花：安神祛痘 171

三花柠檬茶／茉莉花迷迭香茶 171

Part5 天然本草美白方，黯黑肌肤一扫光 174

芦荟：修复抗炎 174

芦荟汁／芦荟西瓜汁 174

白芷：长肌肤、润颜色 175

白芷甘草饮／白芷鱼汤／白芷粥 175

白术：消炎抑黑 176

三白饮／白术陈皮粥 176

白茯苓：白嫩肌肤 177

白茯苓酸枣饮／白茯苓糕／白茯苓饮 177

甘草：祛黑、抗衰老 178

甘草茶／菊花甘草茶 178

川芎：抑黑活血 179

川芎红茶／川芎煮蛋／川芎当归粥 179

当归：活血润肤 180

当归红茶／当归桃仁粥 180

人参：滋阴补血 181

人参茶／黄芪人参粥／人参枸杞茶 181

银杏叶：祛黑除皱 182

银杏叶茶／银杏叶红糖茶 182

桑叶：祛斑、祛痘 183

桑叶茶／桑叶金银花玉米汁／桑菊茶 183

Part6 每天5分钟按摩，轻松打造雪美人 186

按摩这6条阳经，让脸部更净白 186

刮这5处，光彩顿生 190

肺经通，肌肤如“婴” 192

三穴常按，排毒养颜 193

刮按心包经，发汗排毒养颜 194

按摩头部，改善皮肤粗糙 195

点按气海、关元，补气养血 196

颈部巧按摩，呵护好“第二张脸” 198

Part7 面膜，美白最好的朋友 202

美白为本，面膜先行 202

用对面膜才见效 204

美白面膜 208

丝瓜蜂蜜面膜／银耳白术面膜／豆腐蜂蜜面膜 208

石榴美容沙／芦荟润肌膏／白芷牛奶面膜 209

杏仁粉面膜／七子美白面膜／白及黄瓜面膜 210

黄瓜酸奶面膜／绿豆面膜／柠檬美白面膜 211

晒后镇静 212

芦荟蜂蜜面膜／西瓜皮面膜／清爽绿茶面膜 212

草莓面膜／清凉舒缓面膜／土豆面膜 213

祛斑面膜 214

西红柿面膜／樱桃酸奶面膜／红糖浆 214

海藻牛奶面膜／酸奶柠檬面膜／维生素E牛奶面膜 215

祛痘印 216

珍珠蛋清面膜／葡萄柚面膜／芦荟蛋清面膜 216

白菜面膜／芒果牛奶面膜／白芷消炎面膜 217

紧致肌肤 218

雪梨蜂蜜面膜／葡萄祛皱面膜／蜂蜜酸奶面膜 218

小苏打收敛面膜／菩提花紧致面膜／海藻绿茶面膜 219

附录：对于美白医疗术，你要了解这些 220

美白针 220

美白丸 221

激光祛斑 222

光子嫩肤 223

微磨皮 223