九种体质养生全书 超值全彩珍藏版PDF电子书下载

第一章 探古寻今，解密中国人的九种体质 2

第一节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧 2

《黄帝内经》最早涉及体质养生 2

一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人 4

形神结合就是生命，体质包括形和神 5

体质养生必须注重生活调摄 6

第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成 9

体质受先天、后天因素共同制约 9

体质影响疾病的产生与发展 12

地域环境造成体质差异 14

体质随年龄的变化而变化 15

男性疾病无一不和体质有关 16

摩腹、捏脊，就可以有效增强体质 17

第三节 调养体质：把握时机，掌控调补时间 19

小儿时期体质调养：常带三分饥和寒 19

青春期体质调养：营养均衡，控制体重 21

女人产后体质调养：生命的新起点 23

更年期体质调养：男人女人的另一个春天 24

第四节 平衡阴阳，体质养生的宗旨 27

法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本 27

判断体质，从辨别阴阳开始 28

养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观 29

第四节 男人，不要变成阳虚体质的代名词 69

日出而作，日落而息——养阳要跟着太阳走 69

熬夜，伤害男人阳气的罪魁祸首 70

灸督脉，治疗阳虚不吃药 71

治疗手脚冰凉、夜尿多的壮阳穴——腰阳关 73

八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道” 74

阳虚男，早泄为何偏爱你 79

身子虚了，哪还有激情澎湃——无性欲从体质调理入手 81

阳虚体质耗掉了元气，遗精接踵而至 81

第五节 阳虚体质易感病症 84

关节炎 84

腹泻 91

阳痿 94

第三章 缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火 96

第一节 阴虚，身体的“津液”不足了 96

阴失调了吗，问医生不如问自己 96

从“阳常有余，阴常不足”说开去 99

阴虚体质人常有爱发火的急躁性格 101

控制性生活，减少对元精的损耗 102

蓄积能量就要避免出汗过多 103

第二节 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神 104

阴虚体质的膳食要点：多吃水果，少食辛辣 104

养阴须从食物的四气五味说起 105

早饭如春雨，流食最补阴 106

四款滋阴养颜粥 107

鸭肉是阴虚人的上乘之品 108

饭前先喝汤，滋阴胜过良药方 109

喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝 111

第三节 津液少，阴不足——爱“上火”的根源 112

相火妄动就会耗伤阴精 112

上火分虚实，对治有绝招 113

荷叶用处多，清热祛火不能少 115

小小豆芽也是祛火的能手 116

男女老少，清火要对症食疗 117

脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸 118

消除胃火，遏制口臭 119

脾气大、血压高是肝火引起的 120

第四节 把干渴的身体喝滋润——阴虚体质喝的学问 122

水疗，治愈百病最低廉的药 122

茶抗病功效佳——喝哪种茶好？没有绝对戒律 123

天然果汁巧搭配，提高免疫力 124

豆浆，增强你的免疫力 126

第五节 阴虚体质易感病症 128

失眠 128

便秘 135

性冷淡 139

第四章 痰湿体质——祛痰除湿消脂 142

第一节 祛除湿痰，畅达气血——“逆转”痰湿体质 142

痰与湿是如何形成的 142

好吃懒做，多为痰湿体质 144

祛痰祛湿是痰湿体质者的首要任务 146

情志不畅会加重体内痰湿 147

痰湿体质的刮痧调治法 148

中医对治痰湿体质者的脱发现象 148

痰湿体质者要多游泳 150

痰热内扰，就要化痰清热 151

第二节 痰湿体质：清淡微温食物，化痰降浊畅气血 152

多食粗，少食细——痰湿体质的饮食法则 152

荤食生痰湿，五谷方为养 153

痰湿者，宁可食无肉，不可食无豆 156

晚餐要少吃，痰湿体质者的长寿之道 158

宣肺利气食谱 161

第三节 健脾胃，去痰湿——痰湿到平和的演变 163

脾被伤，痰湿重，百病自然生 163

胃是人体加油站，全力打好保“胃”战 164

脾胃功能健旺，则面生华彩 165

每天食粥一大碗，壮脾祛湿调痰湿 166

对付胃痛，食物疗法最见效 168

第四节 腰带越长，寿命越短——祛脂减肥益健康 169

大肚腩是痰湿体质的标志 169

九成肥胖源于晚餐吃得太好 170

减少热量的几个饮食细节 171

降低脂肪吸收的几大法门 172

针灸减肥，广受欢迎的绿色减肥法 174

正确饮水，既可排毒又可瘦身 175

第五节 痰湿体质——培育“三高”的温床 178

糖尿病 178

高血压 180

高血脂 184

第五章 长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身 186

第一节 湿热氤氲，又湿又热，排泄不畅的湿热体质 186

湿热氤氲，湿热体质者湿、热并见 186

湿热体质分脾胃湿热和肝胆湿热 188

湿热体质养生法则：疏肝利胆，清热祛湿 190

湿热体质要注意疏肝利胆 191

第二节 湿热体质：少甜少酒，燥湿散热助排毒 194

湿热体质的整体饮食结构 194

湿热体质要少吃甜食 196

湿热体质的养生食谱 198

天热湿重引便秘，莴笋为你解忧 200

第三节 疏肝利胆，祛湿热——湿热体质养肝要先行 201

养肝先要了解肝脏 201

湿热体质养肝护肝总法则 203

和肝汤，养肝补脾的良药 205

怒伤肝，有了火气一定要发泄出来 205

胆结石患者：如何“胆石为开” 207

章门——治疗黄疸肝炎的“退黄穴” 209

行间——消除肝脏郁结的去火穴 210

第四节 湿热季节助长湿热体质：夏季要避湿热 211

夏季湿热产生的原因以及表现 211

夏至护阳避暑邪 213

湿热体质夏季祛暑湿的好方法 215

养脾三法，让“苦夏”成为轻松之旅 216

夏季暑湿难耐，养护心脏最重要 218

第五节 脸部困扰：从湿热到“痘痘”的转变 220

湿热体质容易出现“痘痘”问题 220

湿热体质者预防“痘痘”的妙方 221

按摩天枢和内庭，将脸上的痘痘一扫而光 222

第六节 体质偏颇，疾病的温床：湿热体质易感病症 223

湿热体质易患湿疹 223

前列腺增生复方自愈调理法 224

拨开胆囊炎的重重迷雾 225

湿淤一去人不虚——腰痛的复方自愈调理法 227

第六章 失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神 230

第一节 郁闷，不高兴，生闷气：气郁体质“善太息” 230

气郁体质养生法则：七情平和，适补肝血 230

气郁与阳痿，怎样一个恶性循环 231

顺利度过更年期气郁综合征 233

肝气郁结，按揉太冲标本皆可治 234

按压太阳穴，让你远离抑郁的困扰 235

第二节 气郁体质：多吃补气食物，少饮酒 237

胆郁痰扰，心神不宁找竹茹 237

金橘药食双优，理气又解郁 238

麝香辟秽通络，活血散结就找它 241

气郁体质要多吃萝卜 242

安神解郁，试试合欢花 243

最能让你感觉快乐的10种食物 244

5种食物帮你解除疲劳 245

8种让你摆脱压力的食品 246

第三节 调顺气血，告别气郁——回归心灵的田园 248

气郁体质者需畅达情志 248

开心是福，别让气郁体质毁了我们的幸福 249

改善气郁体质，驱逐让我们身体不安的情志病 250

茉莉银耳汤，扑鼻清香理郁养神 251

百合花茶，让你远离焦虑 252

常喝人参花茶酒，神经不衰弱 253

拉耳朵疗法，对治神经衰弱效果独到 254

第四节 气机郁滞不畅，大脑供血不足 256

中医健脑，保卫我们的元神之府 256

科学用脑，对自己的健康负责 257

别让你的大脑提前进了养老院 258

多吃鱼头，健脑又增寿 259

张嘴闭嘴就可强身健脑 261

民间常用的健脑益智方 261

头部按摩健脑操——健脑必知小动作 262

第五节 体质偏颇，疾病的温床：气郁体质易感病症 263

抑郁症 263

偏头痛 267

月经不调 270

第七章 反复感冒的气虚体质——健脾避风，养正气 278

第一节 养生调体，气虚体质重在补气 278

气足，才能百病不生 278

气虚体质的养生法则：补气避寒 279

脾俞、足三里两穴，可用来补脾气虚 281

月经量过多是气虚 283

产后气虚的调理方案 284

第二节 气虚体质：忌冷抑热，从内到外滋养 285

气虚体质的食疗原则——补气养气 285

判断人体气血是否充足的小窍门 286

气虚体质饮食要清淡营养 290

补中益气，就找这3款药粥 291

第三节 养护气虚先固正气，正气充足百病消 293

正气一足，有病祛病，无病强身 293

正气乃是“秉先天之精，合后天之力” 294

养生之本——“内养正气，外慎邪气” 295

阻止外邪入侵要养好正气津液 297

一呼一吸谓之气——五种有效的呼吸补气法 299

第四节 脾生气，肺主气——气虚体质要壮脾肺 303

有些腹胀要靠补气来解 303

养好肺气也要看肺经 304

思伤脾，应懂得调节情志 307

太渊——补肺的最佳选择 308

高度警觉，别让肺结核死灰复燃 310

第五节 制敌先知敌，调和气虚先避邪气 311

外感发病多因风邪无定形 311

医药内求：调动人体自愈力打败病邪 312

控制人体元气消耗可常练静功 314

巧按摩将风邪赶跑 316

第六节 体质偏颇，疾病的温床：气虚体质易感病症 317

气虚会导致多种疾病 317

气虚脾胃则虚，胃下垂需补气 319

气虚的人更要防感冒 320

气虚乏力就会感到疲劳 320

气提早耗尽，人就会“过劳死” 322

第八章 血脉不畅的血淤体质——疏肝活血郁 324

第一节 通则不痛——血淤体质重在活血散淤 324

为什么会产生血淤体质 324

血淤体质的日常调理 325

疏经通络，用刮痧法活血化淤 327

青筋暴突显示气血淤滞 328

按摩全身活血通脉，改善血淤体质 330

第二节 血淤体质：忌食寒凉，养阴化淤保健康 332

当归田七乌鸡汤——血淤体质者的良药 332

玫瑰散郁，让淤痛随香而去 333

芒果的行气润燥之效 334

春暖花开，解毒化淤常食油菜 336

肉桂：温中补阳、活血祛淤 337

第三节 淤血加快衰老——抗衰从疏通气血开始 339

气血淤滞是人体衰老的主要原因 339

气血畅通就可延缓衰老 340

笑——畅通血液、防病抗衰的良药 341

善补气血从根本上化解血淤 342

适合每个人的补血套餐 344

抗衰老、补血的家常食物大盘点 345

第四节 癌症——身体里的血淤气滞 347

癌症的本质——“淤” 347

保持气血流通——防癌的重中之重 349

点名防癌食物，让癌症“避而远之” 350

肺癌的家庭调理方案 352

乳腺癌的家庭调理方案 355

食道癌的家庭调理方案 359

大肠癌的家庭调理方案 361

胃癌的家庭调理方案 363

宫颈癌的家庭调理方案 367

第五节 妇科疾病多是淤血惹的祸 370

治疗不孕，从调养着手 370

活血化淤，治疗子宫内膜异位症 372

内分泌失调系“气血淤滞” 374

按揉心俞和神门让你每月情绪安好 375

经期头痛按摩三穴补充气血 376

第九章 易过敏的行禀体质——益气固青远离过敏 378

第一节 益气固表，养血消风——改善过敏体质 378

过敏体质，健康的危险信号 378

皮肤过敏，特禀体质的最大苦恼 379

鼻子过敏，芳香疗法就能搞定 381

预测和预防新生儿的过敏症 382

第二节 特禀体质：合理“挑”食，培本固表防过敏 384

过敏体质的内在因素——先天禀赋不足 384

特禀体质补充维生素要慎重 385

第三节 免疫力是盔甲，改善特禀体质的秘密武器 386

身体不适，让免疫力对抗病菌侵袭 386

日益衰弱的免疫力给邪气可乘之机 387

吃对维生素，让你的免疫力节节升高 388

饮食跟着季节走，身体才能固若金汤 390

防止辐射，莫让低下的免疫力伤了身 392

第四节 从体质开始调整——逆转过敏体质 394

哮喘，特禀体质最常见的症状 394

孩子哮喘的预防与治疗 395

让过敏性鼻炎不“过敏”的方法 397

过敏性结肠炎，试试人参莲子粥 398

摆脱牛皮癣，这些方法很有效 401

湿疹的中医疗法 402

防治过敏，饮食对抗小儿风疹 404

第十章 形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道” 406

第一节 气血和谐，七情适度——得天独厚的平和体质 406

平和体质养生应采取中庸之道 406

顺四时，调五味，平和体质这样养护 408

戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质 409

平和体质的最佳运动方式——太极拳 411

平和体质养生先养心 413

第二节 辨清体质选对吃法：均衡营养保健康 415

合理的膳食结构是养护平和体质的基础 415

平和体质进补的五行之道 417

平和体质的四季饮食规则 418

平和体质者，别拿主食不当回事儿 418

暖春三分荠菜，体质永远平和 419

香椿，让你的身心一起飞扬 421

第三节 养心，平和体质养生的最高境界 423

找到适合自己的发泄渠道 423

追求心灵的内在平衡与和谐 426

做到“三寡”，养好精、气、神 426